こんにちは。
ごろりと横たわって、
仰向けで、
お家ヨガでセルフケア。
サンスクリット語でスプタは「横たわる」という意味があります。
春は様々動きだす季節。
冬に固まっていた部分が弛み、調整するのに春はよい季節です。
のんびりとからだを労います。
聡子先生の声と美しい風景で瞑想しました。
久しぶりにスタジオレッスン用のヨガマットもだしました。
室内に呼吸の為のエッセンシャルオイルを香らせて深呼吸。
気持ちいい。
期間限定公開中。
昨夜遅くに窓の外から音がして、帰宅し夕食中の娘と「雨降ってきたかな？濡れなくて良かったね」と話しました。
今朝は車で出かけ、信号待ちでブレーキを踏んだらフロントガラスに薄氷が滑り落ちてきました。
あらま。びっくり。
昨夜のバラバラはアラレかミゾレだったようです。
それにしても、雨冠の漢字は難しいですね。
さて、
車で出かけた先は2020年ヨガ初め。
昨日の体育館での疲れもスッキリ流れたかしら。
今日も１日いいお天気でした。
昨日は最後のヨガレッスンを受けました。
お家ヨガやストレッチとは全く違うのが、誰かのリードで行うヨガの心地良さ。
ひとりのyoginiとして参加させて頂き、皆さんに感謝です。
サンサルテーション、気持ち良かったです。
ありがとうございます。
愛用のヨガマットはヨガフェスタ2013で購入しました。
6年経ちますが、全くヘタらずまだまだ大丈夫そうです。
お安いマットにありがちな、（爪やどこかに引っかけて）ポコッと剥がれた箇所は全くありません。
先日、お隣でヨガをした方が二年であちこちポコッと剥がれたマットを見ながら、消耗品だよね、と話しかけてきました。
「良かったらグリップも確かめてみる？」
と踏んでもらったら、その瞬間にスッゴく驚いて、
「何これ！全然違う！」と仰っていました。
体を預ける物だから、良い物を長く大事に使いたいと思います。
この吸い付くようなマットの心地よさを感じながらのヨガ時間が、ひつじのささやかな幸せ。
今日も短い時間だったけど、幸せな時間を過ごしました。
今日もヨガに行きました。
ヨガパンツはベーシックな黒。とても動きやすく、普段着にもしていて、色ちがいを何枚も持っているお気に入りです。
側屈をする時に「からだの両側の長さが変わらないように」と先生がガイドして下さいました。
例えば、体側を右側に傾けると、どうしても右脇が縮んで短くなります。
でもそれを、左のお尻が床やマットから浮かないように、右斜め上に伸び上がるようにしました。
背中側も体側も伸びて気持ちいい。
ちょっとした事だけど、体感が全然違います。
涼しいスタジオでじんわり汗をかき、のんびりと呼吸。
連日暑いけれど、しあわせな休日でした。
新月の今夜は、お月様の影響が少ないと言われます。
新月、満月、女性の体のサイクルの時は、ヨガをお休みしたほうが良い
というインストラクターもいます。
ひつじは、自分の体のことは自分で決めれば良いと思います。
自分自身が本当に心地よいと思えているか。
を繰り返し自分に問いかけています。
頑張りすぎてしまったり、
周りの目が気になって、みんながやっているからとポーズを先に進めてしまったりする時は、
本当に心地よいかな～？
と体に問いかけます。
今日も心地よく朝ヨガに参加しましたが、朝は体が硬くて・・・。
太陽礼拝は、足の間にこぶし一つ分のスペースを空けて、無理なく行いました。
スタジオを出るときに、後ろのマットの方から
「すっごくポーズがきれい！ 何年やっていらっしゃるの」
と話しかけられました。
気持ちよく呼吸ができる姿勢をお褒めいただき光栄ですが、これからも無理せず笑顔でヨガを楽しみたいと思います。
またご一緒させてくださいな。
新月、満月、女性の体のサイクルの時は、ヨガをお休みしたほうが良い
というインストラクターもいます。
ひつじは、自分の体のことは自分で決めれば良いと思います。
自分自身が本当に心地よいと思えているか。
を繰り返し自分に問いかけています。
頑張りすぎてしまったり、
周りの目が気になって、みんながやっているからとポーズを先に進めてしまったりする時は、
本当に心地よいかな～？
と体に問いかけます。
今日も心地よく朝ヨガに参加しましたが、朝は体が硬くて・・・。
太陽礼拝は、足の間にこぶし一つ分のスペースを空けて、無理なく行いました。
スタジオを出るときに、後ろのマットの方から
「すっごくポーズがきれい！ 何年やっていらっしゃるの」
と話しかけられました。
気持ちよく呼吸ができる姿勢をお褒めいただき光栄ですが、これからも無理せず笑顔でヨガを楽しみたいと思います。
またご一緒させてくださいな。
今日は朝ヨガに行きました。
朝のクラスはちょっとバタバタする時もあるけど、本当に気持ちいいの。
少し片付けてから、
もっと時間に余裕を持って、
と思うと後回しになりがち…。
今朝のひつじはお風呂掃除をうんと頑張り、
いつものようにお洗濯は3回頑張り、
あとはいつものように少し目をつぶりました。
背中を伸ばし、腰をのばし、ゆっくりと息を吐いて…。
ヨガをすると、整ったからだで人と接する心地よさを感じてハッピーです。
姿勢は大事ですね。
キャンドルスケープ川崎2019に行ってきました。
河川敷の芝生にお外用のヨガマットを敷き、空の色の変化を眺めながらぽーっと。
ポットの温かいハーブティーを飲みながらキャンドルヨガ。
バックベンドで三日月を見上げて、大地に寝転ぶシャバーサナ。
最高に心地良い時間を過ごしました。
人と向き合う事の多いお仕事をしています。
私は、その人にとっての「環境」です。
子ども達にとって、
職場の人達にとって、
受講生さん達にとって、
出来る限り良い環境でありたいと思います。
私自身の整えは、基本の「き」です。
今、鳥のさえずりを聞き、ゆっくりと呼吸を味わいました。
連日、悲しい事件がありますが、
ていねいに
よく観察して
今日も真摯に向き合おうと思います。
暖かな１日でした。
薄着の季節が近づくと、ジムに見慣れない人が増えます。
週末はたっぷり動いたので、いつもより長めのストレッチと自転車で体をリセット。
ジムで大好きなヨガもして心地よい午前中でした。
最近はゆるゆるとしたヨガを楽しんでいます。
薄着の季節が近づくと、ジムに見慣れない人が増えます。
週末はたっぷり動いたので、いつもより長めのストレッチと自転車で体をリセット。
ジムで大好きなヨガもして心地よい午前中でした。
最近はゆるゆるとしたヨガを楽しんでいます。
朝ヨガに行ってきました。
今日はひとつのポーズを3～5分くらい保ちながら、からだの奥深い筋肉を弛めていく陰ヨガ。
ポーズを微調整し、心地よく呼吸できるところが見つかったらそこでホールドします。
ヨガでは
イタ気持ちいい
と表現する方もいますが、痛みを感じたらやり過ぎ。
痛くないところを探すか、ポーズから抜けた方が心地良いです。
今日はひとつのポーズを3～5分くらい保ちながら、からだの奥深い筋肉を弛めていく陰ヨガ。
ポーズを微調整し、心地よく呼吸できるところが見つかったらそこでホールドします。
ヨガでは
イタ気持ちいい
と表現する方もいますが、痛みを感じたらやり過ぎ。
痛くないところを探すか、ポーズから抜けた方が心地良いです。
連日、自分の為のレッスンを受けました。
ジムに行ったり、ヨガをする目的はダイエットだったり、ストレス発散だったり、人それぞれ。
ひつじは、自分の心とからだが少しでも良い状態である為に続けています。
お仕事ではうつ、パニック、育児ストレスを抱えた親御さんとも向き合うのだから、自身を整えるのは当たり前ですが。
一人でお家で出来ますが、本来は人との間で学ぶもの。
共に学びながらも向き合うのは自分です。
お仕事では常に周囲に注意を向けているので、自分に集中するヨガでは目を閉じる事が多いです。
深く呼吸ができる心とからだでお家に帰るのは、とっても気持ちが良い。
今日も軽やかになりました。
ジムに行ったり、ヨガをする目的はダイエットだったり、ストレス発散だったり、人それぞれ。
ひつじは、自分の心とからだが少しでも良い状態である為に続けています。
お仕事ではうつ、パニック、育児ストレスを抱えた親御さんとも向き合うのだから、自身を整えるのは当たり前ですが。
一人でお家で出来ますが、本来は人との間で学ぶもの。
共に学びながらも向き合うのは自分です。
お仕事では常に周囲に注意を向けているので、自分に集中するヨガでは目を閉じる事が多いです。
深く呼吸ができる心とからだでお家に帰るのは、とっても気持ちが良い。
今日も軽やかになりました。
開脚前屈では胸が床につきますが、長座での前屈は苦手です。
開脚が苦手なヨガ友に、からだほぐしの技をちょっとだけ伝授。
ひつじは硬いハムストリングをほぐしてからヨガレッスンしました。
コンディショニングはお金と時間の節約になるので、ベビーマッサージ修了クラスでもお伝えしています。
お家に帰ってまた少し緑のお手入れをしましたが、肩も腰もらくらく～。
熱々のレモングラスティーで温まりました。
開脚が苦手なヨガ友に、からだほぐしの技をちょっとだけ伝授。
ひつじは硬いハムストリングをほぐしてからヨガレッスンしました。
コンディショニングはお金と時間の節約になるので、ベビーマッサージ修了クラスでもお伝えしています。
お家に帰ってまた少し緑のお手入れをしましたが、肩も腰もらくらく～。
熱々のレモングラスティーで温まりました。
ヨガではよく足指ほぐしをします。
先日のレッスンでは、足の甲側から手の指をからめました。
足指をほぐす時に、足の裏側から手の指を絡めていくやり方よりも、
ぐぐぐっと指を入れていくので、指と指の間がより開かれます。
両足を一度に回しほぐせちゃいます。
たかが足指回しなのだけど、新しい方法で行うといつもよりちょっと面白い。
足指をしっかり刺激して、足元ポカポカになりました。
先日のレッスンでは、足の甲側から手の指をからめました。
足指をほぐす時に、足の裏側から手の指を絡めていくやり方よりも、
ぐぐぐっと指を入れていくので、指と指の間がより開かれます。
両足を一度に回しほぐせちゃいます。
たかが足指回しなのだけど、新しい方法で行うといつもよりちょっと面白い。
足指をしっかり刺激して、足元ポカポカになりました。
