いつだったか～ 骨粗しょう症の話しが出たプール後の化粧室。
今年１月の骨粗しょう症健診結果に中手骨における骨密度の減少を
指摘され要精密検査判定だったことの置去りをハタと気づかされた。
適度に骨に負荷をかければ骨密度が保てるためスポーツに
ウォーキングや買い物などなど～ 体を動かす運動習慣は大切という。
日光に当たれば皮膚から体内へビタミンＤの産生を促すというし
食事から十分なカルシウムを摂るのは基本中の基本。
ここ何年もジュースにし毎朝飲んでいるという～ その方の食材。
スキムミルク＆小松菜＆キウイ（皮ごと）他。。。 きな粉もだったかな？
忘却の彼方だが～ これらが色々具合がよいからお勧めするという。
スキムミルクは効率よくカルシウムを摂取できる食品というし
カルシウムの吸収を阻害する働きがあるほうれん草より小松菜や
チンゲン菜が効果大という。
幸い？ ジューサーは無いのでスキムミルクを牛乳代わりにしたり
小松菜は温野菜で食べたりと今だけは？ 生活意識の変化が見える。
先日アメ横で買った旨いめざしもご飯やお酒のお供に上手く味わおう。
