大和スポーツセンター陸上競技場

今日は朝から晴天でとても気持ちが良かったです。そして今日は偶然にも長男の高校の陸上部と次男の中学の陸上部が共に大和スポーツセンターの陸上競技場で９時から練習がありました。

こんな機会はめったにないでしょうから、私も陸上競技場で練習をしようと行ってきました。昨日の時点では長男が「絶対にくるな！」と拒んでいたのですが、今朝になったら「どっちでも良い」と折れてくれたのです。

そして陸上競技場に行ってみると、天気が良いのと、昨日は陸上競技場が使用できない日でしたので、その分今日は中学や高校の陸上部が大挙して来ており大変混雑していました。

若い子達と一緒にトラックで走るとこちらも自然とペースが上がってくるし、当然心拍数も普段に比べたら高めでした。

８００ｍのジョグ後ストレッチをして５，０００ｍを２本走りました。２本共、最初から飛ばすのではなくゆっくり目に入ってビルドアップの走りをしました。

１本目　２３分１３秒　心拍数最大１６１、平均１４９

２本目　２３分２５秒　１６０、１５３

その後はジョグや１００ｍダッシュなどをしながら５ｋｍほど走り合計約１６ｋｍの練習で汗を流しました。とても気持ちが良かったです。

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比較的強い風が吹いていたのですが、天気はホントに良かったです。ちょっと日に焼けました。

長男と次男ですが、長男は途中競技場の外を１時間程走っていたそうで、競技場内でその走る姿を見ることはありませんでした。残念でしたね。一方次男ですが、１年生の長距離組だけで１．５００ｍのタイムトライアルをしていて、その走る姿を確認できました。

しかし、私が帰宅後に事件が起きてしまいました。次男は私より少し遅れで帰宅したのですが、長男は１時になっても帰ってきません。どうしたのかと思っていたら、陸上部の顧問の先生から電話があり、練習終了後に貧血で倒れてしまったとのこと。急いで車で迎えに行きました。競技場に戻ると、もう既に回復していましたが、気を失って膝から崩れ落ちたそうで、右頬に大きな擦り傷を２箇所も作っていました。彼は中学一年生の時も同じ４月にこの大和陸上競技場で貧血で一度倒れています。昨夜の寝不足と新一年生としての緊張感、そして今日の暑さも影響したのでしょう。まあ大したことなく済んで良かったです。

一日雨なので走りはお休み

今日は朝から一日雨です。こんな日こそ大和スポーツセンターの体育館内にあるジョギングコースで走れれば良いのですが、今日は体育館で何か大会（バレーボール？バトミントン？ハンドボール？）があるようで終日一般の人は利用できません。残念でした。

で、家で筋トレだけ行いました。

・　ダンベルバックプレス　２０回　ｘ　２セット

・　ダンベルプレス　３０　ｘ　２

・　ダンベルフライ　３０　ｘ　２

（ダンベルは水を満たした４Ｌのペットボトル２本）

・　腹筋（腹直筋）　３０　ｘ　２　

・　腹筋（腸腰筋）　３０　ｘ　２　

・　背筋　３０　ｘ　２　　

・　背筋（大殿筋）　３０　ｘ　２　

・　腕振り　３０　ｘ　２

・　踏みつけ　３０　ｘ　２

・　ツィスト　３０　ｘ　２

・　前ももスクワット　５０　ｘ　２

・　後ろももスクワット　５０　ｘ　２

明日日曜日は偶然ですが、長男が通っている高校と次男が通っている中学の陸上部がそれぞれ大和スポーツセンターの陸上競技場で朝から練習を行うそうです。こんな機会はめったにないので、私も陸上競技場へ行ってトラックでの練習でもしようかと考えています。

息子達に言ったところ「絶対に来るな！」とのこと。どちらの陸上部にも私の顔を知っている友達がいるので、ましてや中学の陸上部の顧問の先生とは面識があります。親が来たことが判ると恥ずかしいようです。

さてどうしたものでしょうか？部活の様子を見たいという私の希望は叶えられるのでしょうか？夕食の時にもう一度子供たちに聞いてみることにしましょう。

今日も体育館のジョギングコースで

二日続けて大和スポーツセンターの体育館内にあるジョギングコースで走ってきました。

夕方４時２５分から走り始めたのですが、今日はその時点で既に体育館の中でバトミントンをやっているグループ８名がいました。なので、館内の照明は半分だけ点灯していました。でもそのお陰で、ジョギングコース上の照明は点いてなかったんです。

ジョギングコースの方は今日も利用者は私だけでした。夜の部が６時から始まるのですが、さすがに夜の部は０ということはなく、毎日数名が利用しているようです。

今日は２２０ｍの周回コース７周（１，５４０ｍ）毎にラップを取りました。普段走っている泉の森の周回の距離１，５００ｍとほぼ同じ距離でラップ取ったんです。昨日ほどのペースにはなりませんでしたが、周回毎にちょっとずつペースアップして５６周１２．３ｋｍ、その後ダウンで１．１ｋｍ走りました。７周毎のラップと心拍数（最大、平均）です。

1.    9'14"4  116  106
2.    8'49"0  120  115
3.    8'31"2  124  120
4.    8'19"5  126  120
5.    8'07"5  131  123
6.    8'01"3  128  123
7.    7'58"3  128  122
8.    7'53"2  127  123

ダウンで５周しましｔ。
9.    7'28"7  124  104

合計　13.4km  1時間14分23秒　最大心拍数131　平均心拍数117

１周２２０ｍのコースを昨日が６５周、今日が６１周しました。こんな狭い周回コースを良く６０周以上も出来るな、とお思いでしょうが、４箇所のコーナーは直角に曲がっている訳ではなく、角は切ってあるのでそれほどストレスになることはありません。今日も楽しく走ることができました。

スポセン体育館のジョギングコース

一昨日は大和スポーツセンターの陸上競技場へ行ったのですが、午後５時までだったので走れずに帰ってきたことを書きました。その後確認したところ、同じスポーツセンターの体育館内のジョギングコースなら午後６時まで走れることが分かったのです。

で、今日は会社帰りに体育館へ寄ってみました。４時１５分に到着し、１階で受付したところ今日のジョギングコースの利用者は私が最初でした。体育館の中は真っ暗で、２階に上がってストレッチをしていたらジョギングコースになっている回廊だけうっすらと電気が点き出したのです。

でもこの程度の明かりでも十分に走ることはできます。

ストレッチ後、１周２２０ｍのコースをアップで１２周し、その後はキロ５分での１０ｋｍペース走をしました。２２０ｍのコースを４８周で１０，５６０ｍ、５３分３１秒でした。（５分４秒/ｋｍ、最大心拍数１４２、平均心拍数１２７）

その後ダウンで５周（１，１００ｍ）したので、合計は６５周で１４．３ｋｍを１時間１５分３２秒でした。

私が走っている間も利用者は他におらず、私１人の貸切状態でした。なので、練習はしっかり出来ますし、会社帰りにこのジョギングコースで練習するのも悪くないなと思った次第です。また、体育館内はバトミントンのネットが張ってありましたが、誰一人としておらず、なので照明も点いていません。真っ暗だったんですよ。

走り終わった５時４５分頃に、窓から外の陸上競技場を見ましたが、夕方５時で使用は終了してしまうので、もうトラックには誰もおりませんでした。外はまだ明るいのでジョギングコースと同じ夕方６時まで利用できるなら私も陸上競技場で練習ができるのに、大変残念なことです。

 

どうしたもんだか・・・

今週の仕事は前段なので、今日は帰りに大和スポーツセンターの陸上競技場で走ろうと思い夕方４時半に立ち寄って見ました。券売機で入場券を買おうとしたところ、係りの人から、「後３０分しかできませんけど、入りますか？」と言われてしまいました。

午後の部は６時までかと思っていたので寄ったのですが、あと３０分しかないのではしょうがないですね。「５時までだったですか、じゃぁ帰ります」と言って自宅に戻りました。以前は午後の部の後に夜の部もあったのですが、震災後は照明を使えない様で夜の部は中止になっています。

明日は会社に練習のウエアやシューズを持って行って、会社から近くの公園にでも走って行って練習をしようかと考えています。

帰宅後筋トレだけ行いました。

・　ダンベルバックプレス　２０回　ｘ　２セット

・　ダンベルプレス　３０　ｘ　２

・　ダンベルフライ　３０　ｘ　２

（ダンベルは水を満たした４Ｌのペットボトル２本）

・　腹筋（腹直筋）　３０　ｘ　２　

・　腹筋（腸腰筋）　３０　ｘ　２　

・　背筋　３０　ｘ　２　　

・　背筋（大殿筋）　３０　ｘ　２　

・　腕振り　３０　ｘ　２

・　踏みつけ　３０　ｘ　２

・　ツィスト　３０　ｘ　２

・　前ももスクワット　５０　ｘ　２

・　後ろももスクワット　５０　ｘ　２