２０日に３０ｋｍ走を行いましたが、その後一昨日、昨日と休養日に充てました。頑張って走り過ぎて故障でもしたら大変です。慎重にと思い２日間走らずにいました。
そして今日です。午前中は買い物や何だかんだと忙しく走れませんでしたが、同時に午前中は結構な雨が降っていたので走れなくて丁度良かったです。
午後になって小降りになりました。２時からやっと手が空きましたのでトレーニング開始です。しかし夕方からは両親の夕食の準備とかしなければならず大した時間は取れません。なのでBCTは４リットルのペットボトルを使ったトレーニングと腕立て伏せ、そして２種類のスクワットをそれぞれ３０回ずつだけという手抜きのトレーニングで終えました。
そしてその後はお地蔵さんコースへ向けて走ってきました。この時もう殆ど雨は降っていなかったのでとても助かりました。
ところが走り出して直ぐですが両足がめちゃくちゃ重く感じたのでした。３０ｋｍ走の影響です。まだ筋肉が回復していませんでした。なので最初はずい分とゆくりなペースでしか走れず全く情けなかったです。今日はもうゆっくりとしか走れないなぁ～、と諦めての走りとなったのです。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 7'25" 115 / 105
02. 1,000m 7'06" 117 / 112
03. 1,000m 7'02" 128 / 119
04. 1,000m 7'03" 131 / 121
05. 1,000m 7'09" 134 / 122
06. 1,000m 7'07" 139 / 124
07. 1,000m 7'19" 130 / 122
08. 1,000m 7'11" 134 / 123
09. 1,000m 7'02" 136 / 125
10. 1,000m 6'58" 136 / 128
11. 1,000m 6'49" 135 / 126
12. 1,000m 6'22" 137 / 129
13. 1,000m 6'29" 143 / 130
合計13km 1時間13分02秒（7'00"/km）
最大心拍数 143 平均心拍数 122
それでもラスト２ｋｍちょっとのところで脚や腰回りの筋肉が多少ですが解れてきた感じがあり、ほんの少しですがペースアップすることができました。まあ今日は走れただけで満足です。
今月の走行距離累計１９０ｋｍ
１～８月の走行距離合計１，５３０ｋｍ
そして今日です。午前中は買い物や何だかんだと忙しく走れませんでしたが、同時に午前中は結構な雨が降っていたので走れなくて丁度良かったです。
午後になって小降りになりました。２時からやっと手が空きましたのでトレーニング開始です。しかし夕方からは両親の夕食の準備とかしなければならず大した時間は取れません。なのでBCTは４リットルのペットボトルを使ったトレーニングと腕立て伏せ、そして２種類のスクワットをそれぞれ３０回ずつだけという手抜きのトレーニングで終えました。
そしてその後はお地蔵さんコースへ向けて走ってきました。この時もう殆ど雨は降っていなかったのでとても助かりました。
ところが走り出して直ぐですが両足がめちゃくちゃ重く感じたのでした。３０ｋｍ走の影響です。まだ筋肉が回復していませんでした。なので最初はずい分とゆくりなペースでしか走れず全く情けなかったです。今日はもうゆっくりとしか走れないなぁ～、と諦めての走りとなったのです。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 7'25" 115 / 105
02. 1,000m 7'06" 117 / 112
03. 1,000m 7'02" 128 / 119
04. 1,000m 7'03" 131 / 121
05. 1,000m 7'09" 134 / 122
06. 1,000m 7'07" 139 / 124
07. 1,000m 7'19" 130 / 122
08. 1,000m 7'11" 134 / 123
09. 1,000m 7'02" 136 / 125
10. 1,000m 6'58" 136 / 128
11. 1,000m 6'49" 135 / 126
12. 1,000m 6'22" 137 / 129
13. 1,000m 6'29" 143 / 130
合計13km 1時間13分02秒（7'00"/km）
最大心拍数 143 平均心拍数 122
それでもラスト２ｋｍちょっとのところで脚や腰回りの筋肉が多少ですが解れてきた感じがあり、ほんの少しですがペースアップすることができました。まあ今日は走れただけで満足です。
今月の走行距離累計１９０ｋｍ
１～８月の走行距離合計１，５３０ｋｍ
