昨日は３０ｋｍ走をしようかと考えていたのですが、前日の「ひまりちゃんを救う会」の街頭募金活動の疲れが若干残っている感じでイマイチ「走ろう！」という気にはなれませんでした。声の出し過ぎだったのか喉に痛みもありましたし、無理して体調を崩しても馬鹿らしいしので昨日は大人しくしていたのです。でもやっぱり歳を感じてしまいました。（笑）以前ならこんなことはなくしっかり３０ｋｍ走が出来ていたと思いました。
そして今日です。台風１６号と秋雨前線の影響で朝からずっと小雨が降り続いています。でも走れないような台風本体の雨ではありません。そして体調もすっかり戻っていたし、今日は「よし！走るぞ！！」と言う気になっていました。
１０時からケアマネジャーさんが両親の来月の予定などの話で来られましたが、彼が帰られた後１１時からまずBCTをしっかり行いました。そして１１時半からお地蔵さんコースに向けて走り出しました。雨は殆ど気にならないくらいの小雨でした。
今日の目標は６分半/ｋｍ程度のペースで最後までしっかりと走り切ることです。最後にヨレヨレになったのでは意味がありません。そこだけ気を付けて走りました。
終始良い感じで楽しく走れたのですが、２０ｋｍ辺りから雨が小雨ではなく本降りとなってしまい全身もうビッショビショでした。メガネのレンズに雨粒が溜まってしまうのが鬱陶しかったです。そして臀部の上部、腰回りの筋肉に張りが出ました。今年になってから３０ｋｍ走は多分今日が初めてのハズです。先週の２２ｋｍが最長でしたから筋肉に張りが出てもしょうがないですね。痛みではなかったので気にしない様にしてそしてペースを落とさない様にと気を付けて走ったのでした。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'53" 113 / 106
02. 1,000m 6'35" 127 / 115
03. 1,000m 6'26" 133 / 119
04. 1,000m 6'25" 122 / 119
05. 1,000m 6'26" 138 / 123
06. 1,000m 6'25" 137 / 124
07. 1,000m 6'28" 140 / 125
08. 1,000m 6'26" 142 / 129
09. 1,000m 6'27" 137 / 130
10. 1,000m 6'30" 137 / 129
11. 1,000m 6'19" 130 / 124
12. 1,000m 6'15" 140 / 129
13. 1,000m 6'21" 132 / 121
14. 1,000m 6'21" 131 / 120
15. 1,000m 6'25" 126 / 119
16. 1,000m 6'24" 129 / 116
17. 1,000m 6'28" 125 / 122
18. 1,000m 6'22" 131 / 121
19. 1,000m 6'20" 0 / 0
20. 1,000m 6'28" 0 / 0
21. 1,000m 6'30" 0 / 0
22. 1,000m 6'23" 0 / 0
23. 1,000m 6'29" 0 / 0
24. 1,000m 6'24" 0 / 0
25. 1,000m 6'17" 0 / 0
26. 1,000m 6'27" 0 / 0
27. 1,000m 6'25" 0 / 0
28. 1,000m 6'33" 0 / 0
29. 1,000m 6'36" 0 / 0
30. 1,000m 6'36" 0 / 0
合計30km 3時間13分24秒（6'26"/km）
最大心拍数 142平均心拍数 122
ラスト３ｋｍでは６分半/ｋｍをほんの僅かオーバーしてしまいましたがまあこの程度は大目に見てください。トータルの平均では６分２６秒/ｋｍだったのでよしとしましょう。
また心拍計の胸に巻くベルトのトランスミッターの電池が途中で切れてしまったようで１９ｋｍ以降での心拍数が記録されていませんでした。途中で１回だけですが、心房細動が出たな、と思える感覚があって多分１９０ぐらいにはなっていたかもしれません。でもその後１ｋｍ程度走っている間に治まったので、そしてその後は１２０～１３０程度の心拍数だったと感じていましたので問題はないでしょう。
雨の中の走りとなってしまいましたが、取り敢えずほぼイーブンペースでの３０ｋｍ走ができてホッとしています。これからは毎週１回は３０ｋｍ走をやっていこうと考えています。そして１０月中旬以降には４０ｋｍ走も行う予定でいます。
明日は午前中にけが予防のために接骨院へ行って腰周辺をマッサージしてもらう予定です。
今月の走行距離累計１７７ｋｍ
１～８月の走行距離合計１，５３０ｋｍ
そして今日です。台風１６号と秋雨前線の影響で朝からずっと小雨が降り続いています。でも走れないような台風本体の雨ではありません。そして体調もすっかり戻っていたし、今日は「よし！走るぞ！！」と言う気になっていました。
１０時からケアマネジャーさんが両親の来月の予定などの話で来られましたが、彼が帰られた後１１時からまずBCTをしっかり行いました。そして１１時半からお地蔵さんコースに向けて走り出しました。雨は殆ど気にならないくらいの小雨でした。
今日の目標は６分半/ｋｍ程度のペースで最後までしっかりと走り切ることです。最後にヨレヨレになったのでは意味がありません。そこだけ気を付けて走りました。
終始良い感じで楽しく走れたのですが、２０ｋｍ辺りから雨が小雨ではなく本降りとなってしまい全身もうビッショビショでした。メガネのレンズに雨粒が溜まってしまうのが鬱陶しかったです。そして臀部の上部、腰回りの筋肉に張りが出ました。今年になってから３０ｋｍ走は多分今日が初めてのハズです。先週の２２ｋｍが最長でしたから筋肉に張りが出てもしょうがないですね。痛みではなかったので気にしない様にしてそしてペースを落とさない様にと気を付けて走ったのでした。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'53" 113 / 106
02. 1,000m 6'35" 127 / 115
03. 1,000m 6'26" 133 / 119
04. 1,000m 6'25" 122 / 119
05. 1,000m 6'26" 138 / 123
06. 1,000m 6'25" 137 / 124
07. 1,000m 6'28" 140 / 125
08. 1,000m 6'26" 142 / 129
09. 1,000m 6'27" 137 / 130
10. 1,000m 6'30" 137 / 129
11. 1,000m 6'19" 130 / 124
12. 1,000m 6'15" 140 / 129
13. 1,000m 6'21" 132 / 121
14. 1,000m 6'21" 131 / 120
15. 1,000m 6'25" 126 / 119
16. 1,000m 6'24" 129 / 116
17. 1,000m 6'28" 125 / 122
18. 1,000m 6'22" 131 / 121
19. 1,000m 6'20" 0 / 0
20. 1,000m 6'28" 0 / 0
21. 1,000m 6'30" 0 / 0
22. 1,000m 6'23" 0 / 0
23. 1,000m 6'29" 0 / 0
24. 1,000m 6'24" 0 / 0
25. 1,000m 6'17" 0 / 0
26. 1,000m 6'27" 0 / 0
27. 1,000m 6'25" 0 / 0
28. 1,000m 6'33" 0 / 0
29. 1,000m 6'36" 0 / 0
30. 1,000m 6'36" 0 / 0
合計30km 3時間13分24秒（6'26"/km）
最大心拍数 142平均心拍数 122
ラスト３ｋｍでは６分半/ｋｍをほんの僅かオーバーしてしまいましたがまあこの程度は大目に見てください。トータルの平均では６分２６秒/ｋｍだったのでよしとしましょう。
また心拍計の胸に巻くベルトのトランスミッターの電池が途中で切れてしまったようで１９ｋｍ以降での心拍数が記録されていませんでした。途中で１回だけですが、心房細動が出たな、と思える感覚があって多分１９０ぐらいにはなっていたかもしれません。でもその後１ｋｍ程度走っている間に治まったので、そしてその後は１２０～１３０程度の心拍数だったと感じていましたので問題はないでしょう。
雨の中の走りとなってしまいましたが、取り敢えずほぼイーブンペースでの３０ｋｍ走ができてホッとしています。これからは毎週１回は３０ｋｍ走をやっていこうと考えています。そして１０月中旬以降には４０ｋｍ走も行う予定でいます。
明日は午前中にけが予防のために接骨院へ行って腰周辺をマッサージしてもらう予定です。
今月の走行距離累計１７７ｋｍ
１～８月の走行距離合計１，５３０ｋｍ
