今日は待ちに待った水曜日です。
水曜日は母が朝から夕方まで、そして父は午後から半日、それぞれデイサービスに行ってくれる日なのです。
ということで、今日は午後から何の心配もなくみっちりトレーニング行うことができました。
まず午後１時からBCTを行い、そして１時半に父がデイサービスの迎えの車に乗ったと同時にお地蔵さんコースに向けて走りだしました。
午前中は少し雨が降っていましたが、午後は雨が上がってとても助かりました。今日は時間に追われることがないので最低でも２０ｋｍ走をと考えていましたが、しっかりと２２ｋｍという距離を走れてとても満足することができました。
気温も２３度前後まで下がってくれてとても涼しく走り易かったことも幸いでした。そして何より心拍数が終始安定して低かったことです。心拍数は下記の通りですが、６分半/ｋｍ前後のペースでこの心拍数の数値はビックリです。今後も常にこの程度に落ち着いてくれると嬉しいのですが・・・。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'51" 126 / 108
02. 1,000m 6'39" 125 / 114
03. 1,000m 6'44" 123 / 119
04. 1,000m 6'42" 132 / 120
05. 1,000m 6'40" 139 / 125
06. 1,000m 6'35" 145 / 129
07. 1,000m 6'39" 134 / 129
08. 1,000m 6'37" 135 / 126
09. 1,000m 6'41" 135 / 126
10. 1,000m 6'31" 128 / 123
11. 1,000m 6'23" 137 / 126
12. 1,000m 6'30" 132 / 123
13. 1,000m 6'28" 130 / 123
14. 1,000m 6'20" 134 / 121
15. 1,000m 6'05" 134 / 123
16. 1,000m 6'23" 126 / 118
17. 1,000m 6'16" 129 / 119
18. 1,000m 6'16" 130 / 118
19. 1,000m 6'14" 131 / 121
20. 1,000m 6'09" 128 / 123
21. 1,000m 6'08" 135 / 126
22. 1,000m 6'20" 130 / 123
合計22km 2時間22分11秒（6'27"/km）
最大心拍数 145 平均心拍数 122
１９ｋｍ過ぎから２ｋｍほどほんの少しですがペースが上げられたし、今日はとっても気持ち良く楽しく走れました。帰宅後のお酒がとても美味しかったです。
今月の走行距離累計１１８ｋｍ
１～８月の走行距離合計１，５３０ｋｍ
水曜日は母が朝から夕方まで、そして父は午後から半日、それぞれデイサービスに行ってくれる日なのです。
ということで、今日は午後から何の心配もなくみっちりトレーニング行うことができました。
まず午後１時からBCTを行い、そして１時半に父がデイサービスの迎えの車に乗ったと同時にお地蔵さんコースに向けて走りだしました。
午前中は少し雨が降っていましたが、午後は雨が上がってとても助かりました。今日は時間に追われることがないので最低でも２０ｋｍ走をと考えていましたが、しっかりと２２ｋｍという距離を走れてとても満足することができました。
気温も２３度前後まで下がってくれてとても涼しく走り易かったことも幸いでした。そして何より心拍数が終始安定して低かったことです。心拍数は下記の通りですが、６分半/ｋｍ前後のペースでこの心拍数の数値はビックリです。今後も常にこの程度に落ち着いてくれると嬉しいのですが・・・。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'51" 126 / 108
02. 1,000m 6'39" 125 / 114
03. 1,000m 6'44" 123 / 119
04. 1,000m 6'42" 132 / 120
05. 1,000m 6'40" 139 / 125
06. 1,000m 6'35" 145 / 129
07. 1,000m 6'39" 134 / 129
08. 1,000m 6'37" 135 / 126
09. 1,000m 6'41" 135 / 126
10. 1,000m 6'31" 128 / 123
11. 1,000m 6'23" 137 / 126
12. 1,000m 6'30" 132 / 123
13. 1,000m 6'28" 130 / 123
14. 1,000m 6'20" 134 / 121
15. 1,000m 6'05" 134 / 123
16. 1,000m 6'23" 126 / 118
17. 1,000m 6'16" 129 / 119
18. 1,000m 6'16" 130 / 118
19. 1,000m 6'14" 131 / 121
20. 1,000m 6'09" 128 / 123
21. 1,000m 6'08" 135 / 126
22. 1,000m 6'20" 130 / 123
合計22km 2時間22分11秒（6'27"/km）
最大心拍数 145 平均心拍数 122
１９ｋｍ過ぎから２ｋｍほどほんの少しですがペースが上げられたし、今日はとっても気持ち良く楽しく走れました。帰宅後のお酒がとても美味しかったです。
今月の走行距離累計１１８ｋｍ
１～８月の走行距離合計１，５３０ｋｍ
