地吹雪っ！( ; ゜Д゜)

余りにでかくて凄い爆弾低気圧の天気図を待受画面にしたい直太朗です、冬も台風って言えば良いのに(爆)


さて、午前中仕事して、お昼に鶏玉そぼろ丼とミニラーメンを食べ、ジムトレ。


たくさんストレッチして、筋トレ。
カーフレイズがまだキツい
走れたけれど、ゆっくりペース。
焦らず、リカバリーしながら進んでいこう＼(^o^)／



本日のトレーニング

ストレッチ　15分
からだほぐし　20分
アブドミナル 32.0k 15回
ニーアップ 15回
トルソローテーション 18.0k 左右15回
カーフレイズ 15回×2
レッグエクステンション　22.5k 15回
レッグカール　22.5k 15回
ヒップアブダクション29.0k 15回
ヒップアダクション29.0k 15回

癒しのヨガ 20分
バランスボール 40分
JOG 45分