トレーニング 2010年02月08日 | マラソン バイク10分（１２１～） ストレッチ5分×2セット レッグエクステンション シーテッドレッグカール ローイング アブドミナル トーソローテーション ローワーパック ダンベルフライ チューブトレーニング ポールストレッチ5分 . . . 本文を読む
