１分骨盤ダイエットってどうなん？

１分骨盤ダイエットのやり方：
脚を肩幅に広げて足を４５度外側へ。
屈伸の要領でお尻を「ぷりっ」と後ろに突き出し、膝を外側に曲げる。いわゆるガニまたになる。
膝を内側に寄せる。
息をゆっくり吐きながら立ち上がる。

４回くらいで１分？結構キツイ。