脚を鍛える

ZOUKにとって（というかこれは自分のスタイルだからBIOZOUK限定でもいいかな）、下半身はとても重要だ。

特に脚裏ハムストリングス、膝、足首、そして足先。

このハムストリングスを鍛えてくれるのが四股踏みと、相撲スクワットである。

普通のスクワットよりも数倍内腿やハムストリングスに効いてくれるのが嬉しい。

しかし回数をこなさないとハムに効いてはこない。

四股踏みにしろスクワットにしろ最低５０回はしたい。

また膝、足首、足先はルルベとプリエのエクササイズで伸ばす事ができる。

ここいら辺は初級から教えているけど、なかなか出来ない（というか意味が分かっていない？）人が多い。

武術もそうだけど下半身が美しい動きが生まれない。
それは日常的に脚を疎かに使っているから。

土台の再構築が必要なのである。