ゴッチ式トレーニング

BIOZOUKでは基礎体力向上も必要と考えている。

始めた人でも出来るのはこの３つ。
・スクワット
・ヒンズープッシュアップ
・ブリッジ

これを提唱していたのはプロレスの『神様』カールゴッチである。

まずスクワットだが通常とは違いワイドスタンスのスモースクワットを推奨。

これは裏側の筋肉に影響を与えるから。

ヒンズープッシュアップは普通の腕立て伏せと違い、体の反りを入れる。それによって背中の柔軟度も高まる。

そしてブリッジ。全身の筋肉を鍛えてくれる。

自分はストレッチをあまり重要視していない（この場合のストレッチはただ力を抜いて伸ばすだけの事を言う。グラハム式のストレッチとは違う）。

この３つがまたストレッチ、というか筋肉運動で血液循環が良くなるから必要はないと思える。

うちに入会したら家でも最低はこの位やって欲しいものである。

※写真はその故カール・ゴッチ。