四旬節第５主日

暖かい朝です。５時半起床。ラジオ聞いていたら６時。６時半に家をでないと。

７時ミサへ行く。聖歌隊で一番若いKさんも自転車で飛んできた。

きょうはコンゴ生まれの神父さま。日本語お上手です。ミサ式次第はいつもとちょとちがうので、友達の先唱さんがけっこう大変。もう一人の神父さまは告解部屋です。ちなみに私は席で説教を手話通訳の練習するも、よくわかんない状態でした。となりでメモを取る熱心な友達も手が止まってました。

四旬節第５主日、来週は「枝の主日」になります。復活祭まえは告解をする。コロナからずっとしていません。神父さまも代わり今年やっといつも通りの四旬節。小さな悪いことはいっぱいしていますが、「そんな些細な事はいいんですよ」と言われそうなことばかりです。

CSの「ブラウン神父」や「ミスマープル」などを見ていると教会の後ろの方に小部屋があります。狭いところが仕切られていて、片側に信者、片側に神父で、小さな窓から罪の告白をするところです。小さい椅子がならんで数名並んでいました。時間があったらしようかなとも思いましたよ。近頃、信者らしからぬ言動が多い、不真面目な信者ですから、おまけにそれでいいじゃないかと思っているのです。

来週の枝の主日は、みなが枝を持って、司祭が聖水をかけて祝福するところからスタート。コロナで省略されていたので、久しぶりに庭に向かって、えいっ！と司祭が水をかけて枝を祝福するところからスタートします。

聖歌隊も入り口にスタンバイして聖歌を歌い、会衆といっしょに、「しゅろの葉を手にもって♪」と歌いながら中へ入る。八王子では神父さま初めてなので、今日はいつもより練習も時間がかかりました。久しぶりのちゃんとした四旬節になりそうです。教会のミサは毎週日曜日（ダ・ビンチの絵「最後の晩餐」はイエスが信徒と最後に食事をした絵ですが、これをずっと続けなさい。というのがミサです）

キリスト教はクリスマスが一番大切だと思っていましたが、本当はイエスが死んで復活する、復活祭が一番大切なのね。それで、その日に洗礼をうける方、またはほかのキリスト教から改宗する方の式が行われます。

１３年前のブログをアップしておきます。　手話は洗礼を受けて、手話サークルに入り、市の手話講習で勉強しました。手話通訳試験に落ちてからは、教会で活動しています。手話サークルには２人の手話講座の講師をしていた方がいるのよ。

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今朝はいつもより、ちょと頑張ったのでご褒美にスタバへ行こう。

バスで駅へ、駅はにぎやかですが、スタバはすいています。いつもは行列で入れません。ゆっくりラテをのんで、ちょうどバスの時間でした。ちなみにバスは１時間に１本しかありません。駅から家のすぐそばまで２分です。歩くと１５分ですが、坂もあってちょとつらいですよ。

　　

写真撮りました。支払いはスイカ♪　昼はガレット　晩は作らないそうなので、簡単に

土鍋でごはんを炊くと２０分くらいなので、その間に炒め物とみそ汁に明太子。

湯たんぽにお湯入れてくれました。ありがとう

小さなしあわせ

私の台所。母が立っていた台所。

初めて教えてもらったのは、ワカメのみそ汁。長いワカメの茎をとりのぞいて、切らないとつながっちゃうことなど教えてもらったわ。わかめと貝をおじさんが売りにきていた昔です。

高校生の頃に、この家ができました。家を建て替える前に毎晩のように、家族でこうして、ああしてと話し合ったのを覚えています。だいたい冬はコタツにいるしかなかったし。お正月は百人一首したり、まさに「サザエさん」の家と同じね。台所のドアから、御用聞きの魚屋さんがきてました。酒屋さんもね。

 

目標ができると嬉しいね

テレビ体操　耳石予防体操はかならず布団の中で、最近暖かくなったので、湯たんぽは抱きしめない。

きょうこそ、おせんべい食べたり、干し芋食べたりしないぞ！体重きのうと同じ６０㌔　身長１５６ｃｍだと平均体重って５３㌔なのか、まいったな

　

朝　しっかり肉も食べよう　昼なし　晩　焼肉　納豆チャーハン　トロロ汁

食べたいというよりは、冷蔵庫の食材を消費しなければならないという義務ごはん。納豆賞味期限ちょと過ぎてしまった。ヨーグルトは牛乳の消費期限があるのでたくさん作りすぎた。捨てればいいのに、できなくて。

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ランチが時々入るので、真面目にメニューの整理。

自分で食べて美味しかったもの、以前好評だったものなども、レシピが沢山になってしまって、ややこしくなったので、もともとあったものを一度整理したのですが、再度シンプルに整理することにする。

お菓子などは、もう手のこんだものはせずにお客様が美味しいと言ったら作る。やはり抹茶シフォンは好評なので、続けよう。Googleのアイコンもシフォンケーキだし。ちょと珈琲にすればよかったと後悔があるが。

ダイソーの折り紙の整理箱や、料理レシピノートで整理する。アドビのPDFもちっとも勉強していない。

あたたかくなったので、今日も草むしりと思っていたら、開店時間になってしまった。一日があっという間というのは嬉しいこと。納戸の整理も終わったし、ペンキ塗りの作業もちょびっとずつ進めたい。

一に安全に、無理はしない、疲れたら充分休む、リラックスタイムを作る、料理はさぼることをする（冷凍食品も食べてみよう）

あれ！庭にモンシロチョウが飛んでます。

　先日作った、コバエ取りですが、トイレに１匹発見　台所は０です。暖かくなってきたということですね。ちなみに、

醤油 大匙２　酢 大匙１　醤油 小匙１　中性洗剤 ちょびっと　

作る時間のある方はお試しください。YouTubeなどにも載っています。

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私の花粉症はこんなでした

ちょうど子供たちの父母会（３人いると結構大変だった）の頃はひどかったですね。その頃、やっと花粉症という言葉ができて、花粉症用の鼻水止める薬などが出てきたころでした。昼間、鼻水だらだらも大変でしたが、夜寝ているときでもくしゃみと鼻水でした。

薬が効くまで時間かかるので、仕事をするようになった時は出社前に、きいてくる時間を逆算して薬のんでましたが、鼻水とまっても、ききすぎると喉がカラカラで、鼻がひりひりして大変でした。

はじめの頃は市販薬、後半は耳鼻科のお医者さんで薬をもらっていました。だんだんと症状が軽くなったころ、子供たちも大きくなりました。

病院混んでました

かかりつけ医へ　土曜は営業だから、暖かいので久しぶりに夜。

2時間ほど待たされた。毎月診察しなくていいのですが（血圧測って変わりない？だけ）前回薬だったので待って診察を受けなければいけない。

待合室満室状態。でも７時には終わるだろうと思ったら大間違いでした。具合悪くないので、まず相撲中継を見て、あらら！横綱また負けたわ！ニュース見て、見るものないので、栄養の本を見て、次は久しぶりに「大和尼寺精進日記」をkindleで見て。私の後に２人待っていたけれど、診療時間はとっくに過ぎていました。

アルプスで買い物して帰宅。夕飯はお昼の五目ずし、お風呂に入ったら９時過ぎてました。

　中華料理「海苑」前は早咲きの桜満開

　私だけお刺身　

なんかあったのかな、最近鉄火丼とかも嫌がるね　お腹の調子がよくないのはストレスでしょうか

最近解った。仕事忙しいと怒りっぽい　仕事順調だとなんか親切　大変なんだね。

いい天気ランチ

　

３名の朗読練習のランチ　

きょうはちょとさぼって、ミツカンの五目ずしの素に菜の花といり卵を混ぜました。タラの野菜あんかけ　ウドの酢味噌和え　ホウレンソウの白和え　みそ汁（蕪とスナップエンドウ）

和食だから、どうしても調理器具も多くなってしまう。すり鉢、鰹節削り器は必須。

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テレビ体操　

朝食　キャベツも千切りにしておくと便利　昼　ランチの菜の花寿司

在宅さんもお昼はランチと同じ。あああ！タラは４人分しかなかったから食べられちゃったよ。

きょうもいい天気

買い物に行ってから店を開けた。

テレビ体操はタブレットで　夕食前にストレッチ３０分

ブギウギが終わると、テレビを消す。タブレットのらじるらじるで８時の「マイあさ」聞き逃しにする。野村正育アナウンサー。花粉症だから声がまだ鼻声。8時からなので、声だけ聴くの。

抹茶シフォンを焼く。作りながら声を出して、料理の先生のように話しながら作る。ボケ防止。

「いい天気だから洗濯だして」と言ったが、この人は家干しだった。タオル類だけ干して和室に物干。あとは明日一緒にすることにして買い物へ

マスク新しいのを買おうとさんざんまよって結局買わずに、雑貨類を携帯のメモを見ながら買って、５分ほど遅刻して開店。

マスクいらないよ。洗濯できるのを使うから。自分であらうんだよね。

今朝も昨夜都会から帰った人がいるから、換気扇回し、アルコールスプレーしてレンジ、冷蔵庫、テレビをアルコールで拭き、クイックルで床を吹いたのです。もうそろそろやめようと思っていますが、はしかが流行っているの？　母子手帳を見たが（兄二人にはもう母子手帳は渡してある）はしか予防接種はしていないようだ。3人いっしょにかかった気もする。おたふく風邪だったのかな、母子手帳を以前渡したのですが、もっててよ。成績表もいらないとアルバム類と一緒にある。

　　

朝　丑年だから牛の餌。野菜山盛りゴマたっぷり。必ずひねりゴマ。殻は消化されないから。昼　昨夜の残りのおむすび　晩　カルボナーラ　ヨーグルト

　毎日つけている体重計の記録・体温・血圧・体操

1か月分　もう一杯になってしもた。スマフォのヘルスケア❤にも記録してます。スマフォは消されてしまったので、以前は薬局でもらうノートでした。ほとんど変わりない、体温も低め、血圧も低め、体重だけ多め。

ちょびっと頑張る

　珈琲豆の焙煎

花粉症なので、いい天気でも洗濯は家干し。エアコンつけて乾かす。出社の日はエアコンが使える。

家事って案外大変なんだよ。

　　掃除に100均ティッシュ便利

• ガス台周りの油汚れ掃除　セスキが本当に便利
• コバエ取を新しく作る
• 冷蔵庫の整理整頓　しながらランチメニュー決める
• 納戸の整理　やっと店の菓子の道具など整理。やっぱ捨てられない。貰い手をさがそうか、これってもらったものも多いのです。もらわなければよかったかな。プロじゃないと使わないようなでっかい泡だて器。９０cmくらいの長い麺棒　そば職人になるんかい　などいろいろ。
• いらないぼろ布。そうか、セスキで掃除の時に使って捨てるに決定。
• 箪笥の食器は少しづず捨てる。ほしい人にあげよう。
• 光熱費などの領収書整理。半年以上前のは捨てる。郵送なくなるしね。ファイルが半分に減る。
• 最後の難関。両親の残したアルバム。捨てちゃいたいな。映ってる人がだれだかわからないんだし、妹や息子と相談しよう。小さかった子供たち、両親との旅行などいっぱいあるから、ゆっくり懐かしみながらかたづけよう。アルバムは父が小学校入学の時のがある。やっとカメラが普及しだした頃だ。ライカのカメラを銀行の輸入係の人に頼んで手に入れてから、父の写真が始まり、８ミリカメラへと写真は多いんだね。まいったね。

以前家の前にほしい人はどうぞと並べていたことがある。だれも持ってゆかなかったので、結局ゴミにだしたことがある。うちには宝はないってことだ。

あっという間に夕方になってしまった。一日のなんと短いことか

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耳石予防体操　ストレッチ２２分

骨盤底筋体操は、丸椅子のように下が硬いほうがお尻に力がはいるからいいようだ。思い出したらするようにした。ちょとトイレに行こうかというときに、体操すると、あら行かなくても大丈夫。なので、３時間は最低行かないようにできた。そしてうすいパッドも使わなくて大丈夫だ。この調子で頑張ろう。

朝　サラダは洗ってちぎってタッパーに入れておくと便利　昼　タラコパスタ　おやつ　売れ残りガトーショコラ　晩　売れ残りでおむすび　卵たまって卵焼き

 

体操いろいろ

定休日　寒い朝　布団の中で湯たんぽかかえてやっと起きます。

耳石予防体操　テレビ体操

骨折の痛みはほとんどない。もとに戻ったら困るから、体操を増やすぞ。

もともとやっていたストレッチと新しい動画を見ながら体操。

基本ストレッチ９分　

応用ストレッチ１３分　

肩甲骨ストレッチ１３分

介護予防体操　３３分　これは、高齢者を対象にしたいろんな体操。骨盤底筋体操やつまづき、ふらつき予防、ちょっと脳トレのようなものもある体操。骨盤底筋体操は普通に座ってるとき、立っているときでもどんどんするといいそうです。病院に行きたくないし、かるい尿漏れ対策は体操でも効果あるというので頑張ります。ちなみに体重も減らすといいそうだ。動画は飽きたら、また違ったのに変えられるので便利です。

毎日、体重や血圧チェックしているのですが、ランチのストレスはなかなかなもので、次の日は１キロ体重減るのです。もっと心をしっかりと思いますが、頑張らないよ、自分のペースでやるよ、ってところかな。

　　

朝　ヨーグルトはバナナ　昼　そばに納豆・パクチー　晩　冷蔵庫の野菜を片付ける

きょうのランチ

朗読の会は発表会を終了して、一回お休み後　久しぶりの練習日

とてもパワフルで、ぼ～っと生きている私はびっくりでした。発表会の人数を次回はもっと増やそう。次は何にしようかなど、元気です。

その間せっせとしたく

　

スーさんからヒントを得た蕪の煮物です。鶏のひき肉で昆布だしの味付けでした。蕪はやわらかく煮えて好評。

今回は、春らしく。菜の花と卵の酢飯。白和えも菜花。「春らしいね」と言っていただいて良かった。

池上解説はノートをとって

よく見るテレビ　「ぽつんと一軒家」はちょと飽きたかな

土曜日の夜の池上解説、落ち着いてみられないこともあるので、ビデオに撮っておいた。

中東の説明。待てよ！終わったら、どこの国がどこにあったかも忘れてしまうから、書けば少しは覚えるでしょうと、中東の場所をビデオをストップして、ノートに書く。少しは頭に残ったかな、お風呂に入るので、続きはまた明日。

NHKの「ダーウィンが来た」家のかわいいお隣さんヤモリ　面白かったです。うちにもいるのでね。

ちょこっとガラスの入れ物で数日飼ったことがあるのですが、かわいそうなのと餌の虫とるのがいやでやめたことあります。

手の吸盤のすごさ、ポストイットのねばねばはヤモリの手の仕組みから来ているんだ。また会いたいねヤモちゃん。我が家は戸袋の中が好きです。

Eテレの「マチスコープ」も面白いですよ。都市のいろんな仕組みがわかるので楽しいです。へんなおじさんがへんですが。

「ピタゴラスイッチ」ピタゴラじゃんけん♪じゃんけんポン♪　テレビに向かってじゃんけんしています。

怠けることは怖くない

今朝の日曜美術館は「マティス」でした。美術学校の試験に落ちたこと（同じじゃん）厳格な父とか、昔はみんな親は厳格だったかもね。いろいろな苦労を経ていい作品が生まれた、住んでいた風景も影響したようです。

疲れて７時ミサは行きませんでした。聖歌隊少ないかも。私は一番年上かもしれないし、無理しない。疲れたら休む。人それぞれ、日々の出来事は良いことにつながっているように思います。日曜美術館のマチスの絵は、教会のマリア様の絵を見ることができてよかった。あとでもう一度ゆっくり見よう。

３．１１の特集の映像も見ました。今年はウクライナやイスラエルの映像で、真面目にみると、気持ちが落ち込んだりするので、元気な時にだけ見るようにしています。

明日は久しぶりに朗読のランチがあるので、メニューをもう一度検討中。古いファイルをみながら、「へぇえ、こんなの作ってたんだ、これ美味しそうだ」なんて懐かしく見ています。いい天気なので、買い物ウォーク、草むしりもしたいです。

　　小鳥、恐竜？枯葉だよ

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きのうの食事　テレビ体操

　　偉そう！

きょうの食事　

　

半分残す　昼　朝の残りとお菓子　晩　鮭の粕漬　やわらかくて身がくずれちゃう　残り物

3カップ用の土鍋　やっと使いこなせるようになって、おこげもほとんどできないで炊けるように。

買い物は冨士森公園先のアルプスへ　中華「海苑」父や母が元気な頃は中華テーブルで子供とわいわい楽しく食べた。（地図にはまだ冨士森会館って載ってる）の道路前の早咲きの桜。枝もう少しなんとかならなかったのかと思うけれど、古くなるとどうにもならないのかも。早めに世話をすればよかったんじゃない。伐採されるよりは良いか。

家からスタート。中学の正門あたりから西側をみる

もう何年になるでしょう。中学の塀沿いの桜の木が伐採されて、切られる前は、散るころはけっこう大変な花びらでしたが、卒業、入学の頃はとても見事でした。

便利なんだけど気を付けたい

失敗や物忘れがこれからも進むかもしれない高齢者

　自分の写真、私スマフォはパスワードと顔認証。なので写真は載せないようにしようとイラストに変更しました。この方がずっとかわいいし（笑）

自分の身の回りのことは、できることだけに整理したいと思っています。

先日、ファミレスで、ポイントカードってどうやるのと聞いたら、QRカードを教えてもらいました。以前だとお店でスタンプカードのサービスでしたね。そんなカードが沢山あって、コロナでそのお店がつぶれてしまったりしました。改めて、不要なものは作るのをやめようと思いました。だから作りませんでした。

けれど留守電にセールスの電話が入っていました。留守電だったのでそのまま削除。出なくてよかったわ。ウクライナの方が玄関のチャイムが怖いと言っていましたが、私は電話の音が怖いです。子供たちの電話はチャイムを別のメロディーにしているので安心です。

そろそろ食器類、ランチしていた時は便利でしたが、この頃は不要なものを処分したい。服はほとんど整理したし、本も整理したし、それでも日々生活していると、いろんなものがありますね。さっぱりと整理して暮らすのが目標。

食事も和食はいろいろ器が必要ですが、疲れたら、買ってきたお弁当（ほとんど買わないから）ですます、お皿は１プレートにする。最近よく思うことです。食器洗い面倒だもの。

でも洗って、これはどこだっけ！と戸棚に片付けること、冷蔵庫の野菜は何が使えるかな、これは食べないと悪くなるなんてことはボケ防止になるので、適度な面倒は必要ですね。

自分の食べたものだけでも洗ってよ

やっぱり温シップ

友達が教えてくれた　タオルをチン♪して温シップ

毎晩お風呂をかかしたことがありません。昨日はへとへとだったので、食事を作ってくれているので、一番にお風呂に入りました。なんとかゆでたてのタコのようになり元気になって、食事をとったらそのまま布団へ。NHKラジオの朗読を聞きながら寝ちゃいました。

５時半のめざましを消してラジオはつけずに、タブレットでNHKのリアルタイムで、冬の北海道の映像を見て、石の大黒様の旅番組をみて、やっと起きました。

そうだ！温シップだと、食後にタオルを肩にのせながら洗濯干し。冷めたら今度は腕のあたりにまいてまた温シップ。そろそろテレビ体操しようかな。そうだ、心にやさしいカモミールティーを飲もう。

きのうのランチ

来店感謝

　きのうのランチ　抹茶シフォンケーキと珈琲

抹茶シフォンケーキは好評、いつも出しているものです。20年ぶりの方なので、同じように年齢を重ねていらして、会話も弾みました。

家の周りは水道工事をしているためか、我が家の道を初めて通る方もいらして、来店された方も同世代。昔話に花がさきました。来店いただきありがとうございました。

７０代、いろんな経験が肥やしになって、みなさん苦労もあり素敵な高齢者になられて、はずかしながら私も頑張ろうと元気をもらいました。

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陶芸家のレイコドンドンさんの作品

ねこてぬぐい　ストラップです。レイコさんは以前猫のじんちゃんをとてもかわいがっていたのね。

猫のストラップは猫は好きだけど、飼うのはにがて、家に入られるのはこまるというので、黄色い猫ちゃんをプレゼントしました。

どうぞ、お店でご覧ください。

ちょびっと雪

朝、トイレの窓がなんか明るいと思ったら雪でしたが、もう雨になっていました。

温かくなってから急な寒さは体調壊すことがあるので、今年は本当に寒さの怖さを知りました。来年はトイレにも温風機をつけよう。いろいろ寒さ対策しなくてはね。

テレビ体操　ラジオ体操が流れる頃は雨戸あけたり忙しいので、庭を見ながらガスストーブをつけて体操しました。

　

朝　胡麻ドレッシング＋ひねりゴマ　晩　やまほど唐揚げ　ワカメ大好き

開店前にパルシステムの申し込みしなくちゃ