珍しくラジオでラジオ体操しました。昨日の火曜日もテレビはラジオ体操第一と第二でしたが、声だけで体操するのは久しぶりでした。鈴木大輔さんはテレビの時のように元気なので、楽しいです。
寒さに体もつらくなってきたのか肩周りが少し痛いので、100均のダンベルを持って、以前のように腕振り体操。YouTubeで上半身の体操２５分。
朝からごはん ３号炊きで２カップ炊きました。捨てろと言われた中蓋なしの土鍋はみそ汁を作るのに使います。
夜はネギ一本たっぷりのお好み焼き
ネギのにおいの素アリシンは、ビタミンB1の吸収を高める。
疲労回復 血栓予防 ストレス解消 不眠にも有効だそうです。食べなきゃそんそん 生が一番効果的だそうだから、お蕎麦にたっぷり刻んで入れよう。そうそう納豆にもいいわ。
（栄養学の基本 まるごとわかる事典より）