耳石予防体操 頭を打ったからではないと思う、が耳や目は大切だから毎日起きる前に
短いストレッチ 10数えるの面倒なので５数えて、足、腰、腕など手話の指文字体操も
テレビ体操 ベテラン多胡肇さん 言葉の中に優しさがあふれている
朝 ヨーグルト 昼 かつ丼弁当 焼き芋 晩 お刺身 オクラ豚肉炒め モズク
並んでるお弁当迷う。お隣の人がかつ丼をとったのでつられて買った。売ってる焼き芋ねっとりしていて、いまいち。きのう作った大学いもの方が良かったわ。こんなで、結局自分で作るのがいいと思ってしまう。
８５３３歩 八王子市内を南～北～東へと一回り
教会へ歌の歌詞を届ける
受付当番のMさんとちょと立ち話 ご主人の弟さんは小学校中学と同級生 アメリカで生活し、そろそろ日本へと聞いていたので、いつかお会いできるかとちょと楽しみでしたが、7月に亡くなったと聞いた。子供でよく覚えていないが、卒業アルバムで顔は解かっている、めだたないけれど、真面目でやさしい男の子だったのを覚えている。寂しいね。
バスのパスは持っていても使わずに駅へ歩く。市の出張所はマイナンバーの人が座っていたので、パス。買い物。ダイソーはけっこう遊べる。ビックカメラにたまったポイント、期限切れはもったいないから、2200円のものを探して回る。結局、暖かいスープをいれるものにした。アルプスでリュックと手提げいっぱい買い物して、バスには乗れず歩いて帰宅。
思ったより寒い一日でした。太陽さん出てこなかったね。なんか疲れた。
今朝のあさイチは、腸活のお話でした。やはり食生活で、食物繊維や海藻、発酵食品などをとると腸にはいいことが良く解った。内藤裕二先生の説明は楽しくてとても勉強になったので、お腹が心配な人はぜひ見るといいと思う。
「増やそう!育てよう!腸内細菌」
https://www.nhk.jp/p/asaichi/ts/KV93JMQRY8/episode/te/B2488G56P2/
私は、腸は頭につながっていると思っていたら。クイズ王の人がゲストでしたが、やはり腸にいいものを食べていた。楽しく勉強できました。