テレビ体操 今日はラジオ体操の日 ラジオ体操第１と第２＋いろいろ
夜 ストレッチ21分（基本ストレッチ８分・応用ストレッチ１３分）
足腰体操 廊下を立膝ついて歩くだけ
昼 20分昼寝
朝 煎り卵をチンして混ぜチンして混ぜ混ぜは火を使わないでいいと思ったのですが、結局卵のこびりついた器を洗うので、それならフライパンをさっと洗った方がいい。というので、小さいフライパンでスクランブル。カスピ海ヨーグルトはおしまいにして、新しいのを買って、再スタート。今日は黄粉。
晩
店を始めてからは、勝手口（サザエさんの三河屋さんの三平さんが入ってくる所）が今は玄関。
昨夜帰宅。左の自分の部屋へ。手前
の部屋なので、ちょっと顔だけだして「お帰りと言うだけ」扇風機と換気扇は一晩中つけっぱなし。そして起きるとすぐにアルコールスプレーして、床を拭き掃除する。コロナ退散してほしい。
今週の毎朝ラジオ 自律神経だ。規則正しい生活は、体内時計も正確。
朝太陽の光をあびるのがいいそうだ。高齢者は働く若い人と違って自分でやろうと思えばできることだ。
今日は、昼食後の30分の昼寝の勧め。寝すぎはいけないので、タイマーしておこう。
自分ひとりで良いと思っていても、間違えることもあるから、ラジオや健康番組は大切ね。なんといっても一流の先生のアドバイスだし、自分勝手に変えてはいけない。
理屈をこねて、なかなか曲げないタイプ。それでもやっと健康に気を付けるようになりつつある。駐車場にスベリヒユが沢山生える。きれいにひっこぬいたら、「なんで抜いた！」オメガ？というのが含まれる貴重な食べ物なのだそうだ。「大丈夫、ゴミ袋に入ってるから」早速洗って、調理していた。（ゆでてサラダに）
あくが強いので、よく水にさらすのが良いそうだ。
知らなかったわ
これが昔ツイッターに掲載。けっこう美味しいけど、食べ過ぎたのかお腹痛になったので、やめてしまった。干したスベリヒユ（ひょう）は干し椎茸のようないい香りでした。山形ではひょうと言って食べるそうだ。
