筋トレも有酸素運動もやっていないと体調が悪い。
そんな訳で、定期的にジムに通っている。
最近負荷を軽くして運動していたためか、
体脂肪率が上がってきた。
もちろん、食生活と加齢も原因だろうけどね。
今日は増やすか・・・と思えたので
ちょっと負荷をあげてみた。
3kgを3.5kgに。11kgを12kgに。
筋肉に効いているのがわかる。
さて。jog。
鈍足の私はのんびりとろとろジョギングくらいがラクチン。
これだと26分くらいで3キロメートル。
でも、今日は負荷を上げる。
トレッドミルの数値で、キロ6分49秒
ちょっと頑張って３キロ走るのに21分くらい。
十分キツい。と思うんだけど、
フルマラソンを走る友人女性は
キロ５分台で走っているんだな。
うーん、カッコいい。スゴい。
と、改めて思う一日でありました。
あ、写真は左がトム君とパパ。
右は３軒となりのおばあさんとワンコ。
なかなかたのしいアングルです。