ズバリ「体重計」です。
新しい体重計を購入しました。（正式には体組成バランス計）
最近の体重計は体重を測る以外に様々な数値を計測してくれます。
今回購入したのはパナソニックの5000円くらいのもの。
最初に身長・体重・年齢などの基本情報を入力して、後は乗るだけです。
何故か少し緊張して乗ってみました。私の今現在の数値です。
【体重】63.3
【体脂肪率】18.2％ ダイエットの目安となる数値ですね。・・しかし、とても日々ランニングしているとは思えない数値。
【皮下脂肪率】15.6％ 主にお腹まわりの数値でしょう。少したるんでいます・・
【内臓脂肪レベル】7.0 これは生活習慣病に関わる数値。常に気を付けたいところです。
【基礎代謝量】1415（kcal/日） 基礎代謝を増やして太りにくい体質にを目指します。どんどん増やしたいです。
【ＢＭＩ】22.2 肥満度指数ですね。とりあえず標準値でホッとします・・
【筋肉レベル】５ 体重のうち体を動かす筋肉が占める割合です。これも標準値でした。
【骨レベル】６ 体重の中の骨の重さが占める割合です。標準でした。
【体年齢】44才 総合的な判定です。マイナス表示です。・・うれしい。
【体幹バランス年齢】34才 バランスの良し悪しの数値らしいです。大幅なマイナス表示です。超うれしいです。
これらの数値が乗るだけで判定されます。（あくまでも目安でしょうが・・）
日々体重計に乗ることで「摂取カロリー」を減らしたり、「運動量」を増やそうと心掛けたり、
【意識すること】で必ずダイエット効果が現れることでしょう。
（※健全なダイエットの基本は「消費カロリー」＞「摂取カロリー」）
新しい体重計はダイエットの【最強のアイテム】になること間違いなしです！
まずはやっぱり自分の「正確な数値」を知ること。
お風呂あがりに、つま先から「そ～～っと」体重計に乗るあの緊張感を毎日楽しみましょう～（笑）。
とりあえず気分一新、摂取カロリーに気を遣いながら日々のランニングに精進します！
朝晩5kmずつ走っています。
今宵の月は「ブルームーン」。
実際はブルーではなくて「赤い月」でした。
「ブルームーン」とは、ひと月に2回満月が出るというだけの話らしい。
よく考えてみると「月」自体は不変なただの星なわけで・・・。
でも昔から人は、いや生き物は、月の風景に癒されたり、
月の引力（潮の満ち引き）に左右されたり、月の存在を身近に感じてきたものです。
こんな私でも夜のランは月を楽しみながら走っています。
3年に一度という確率の「ブルームーン」、
7月2回目の満月は大きくてとても綺麗でした・・。
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