午前の一般教養は 健康講座
日本PNF学会事務局長の本人も仰るマニアックな話
いま整形外科で行われている膝・腰の痛みの治療はもう古い!では・・・・
海外で研鑽されて 広島ではまだあまり受け入れられていない
アメリカでは 松井もイチローもやっているトレーニング
×× 身体ぼろぼろになる程 扱きに似た筋トレはしてはいけない。
私も膝が痛い!山歩きが過ぎたのかな?いえいえそうではありません
ちょっとカカトのある靴はいて 街中を2時間ほど歩いたら
帰りには靴を脱いであるきたいほど膝が痛くなった
整形に行こうかナー どうしようかなー 考えてましたが
今日の講座の内容では行かないでよかった! かな?
参考にしようと一生懸命に聞きました・・・が専門用語多くワカリマシェ~ン
自分に都合よい部分だけ聞きました
スクワットがよい 意気を吐きながら ゆっくり
痛くなければ45度膝を折り かかとを上げる
始めは5分位から1日に5セット 週2~3回がよい
痛めつけるようなトレーニングはしないで 他の部分の筋肉を使って
悪い部分の補強をする。 歩け歩け運動はダメージが多い。
足が痛い人は 肩や手の筋肉を使いなさい
今日の講座で理解できたのはこれだけ。
午後はPC教室
表を使って 「予定表つくり」 教室ではまじめに?テキストどうり勉強
スキャナー不調× 本とはモットきれいです
・・・私は マーマレードジャムのラベル作りに応用
これはジャムをあげると「おいしかったよ 作り方教えて!」と言われるので
配布用に利用価値あり。
スキャナーで取り込みなのに プリンターの機嫌が悪い!
ブログにアップすると モノクロ・・・折角のワードアート台無し
ブログ無料ソフト使ってるからかなー 腕が悪いかなー
エッーどちも
はがき大で作成 → → → 4枚をA4にコピーの早業 ・・・う~ン 便利
ポケットカメラは 中膨れする欠点
これを修正するソフトのあるが・・・勉強中
左のカード暗かったので 自動修正したら 真ん中だけ白く輝く?不自然さ・
修正はしょせん修正・・・修正しないできちんと撮れないとね・・・
・・・・学習しないといけないこと多々・・・・