午前の一般教養は 健康講座
日本ＰＮＦ学会事務局長の本人も仰るマニアックな話
いま整形外科で行われている膝・腰の痛みの治療はもう古い！では・・・・
海外で研鑽されて 広島ではまだあまり受け入れられていない 
アメリカでは 松井もイチローもやっているトレーニング
×
× 身体ぼろぼろになる程 扱きに似た筋トレはしてはいけない。
私も膝が痛い！山歩きが過ぎたのかな？いえいえそうではありません
ちょっとカカトのある靴はいて 街中を２時間ほど歩いたら
帰りには靴を脱いであるきたいほど膝が痛くなった 
整形に行こうかナー どうしようかなー 考えてましたが
今日の講座の内容では行かないでよかった！ かな？
参考にしようと一生懸命に聞きました・・・が専門用語多くワカリマシェ～ン
自分に都合よい部分だけ聞きました
スクワットがよい 意気を吐きながら ゆっくり
痛くなければ４５度膝を折り かかとを上げる
始めは５分位から１日に５セット 週２～３回がよい
痛めつけるようなトレーニングはしないで 他の部分の筋肉を使って
悪い部分の補強をする。 歩け歩け運動はダメージが多い。
足が痛い人は 肩や手の筋肉を使いなさい 
今日の講座で理解できたのはこれだけ。
午後はＰＣ教室
表を使って 「予定表つくり」 教室ではまじめに？テキストどうり勉強
スキャナー不調× 本とはモットきれいです
・・・私は マーマレードジャムのラベル作りに応用
これはジャムをあげると「おいしかったよ 作り方教えて！」と言われるので
配布用に利用価値あり。
スキャナーで取り込みなのに プリンターの機嫌が悪い！
ブログにアップすると モノクロ・・・折角のワードアート台無し
ブログ無料ソフト使ってるからかなー 腕が悪いかなー
エッーどちも
はがき大で作成 → → → ４枚をＡ４にコピーの早業 ・・・う～ン 便利
ポケットカメラは 中膨れする欠点
これを修正するソフトのあるが・・・勉強中
左のカード暗かったので 自動修正したら 真ん中だけ白く輝く？不自然さ・
修正はしょせん修正・・・修正しないできちんと撮れないとね・・・
・・・・学習しないといけないこと多々・・・・
