上半身6割、下半身4割

深夜だというのに暑く感じた。
やや遅めのペースで10km走。

マラソンのQちゃんこと高橋尚子さんの練習時の下半身と上半身の
鍛える割合は、上半身6割、下半身4割だったそうだ。

自分は未だに腹筋や腕立ては嫌いで、ほとんどしていないけど(^_^;
ふくらはぎや膝に負担をかけないで、太腿などの大きな筋肉を使ったり、
上半身を使って前方への推進力を高められたら良いと思う。

少々、腕の振り方や、体の細部の使い方を考えながら走ってみた。
もっとも、指導されたことはないから、自己流の域は超えないけどね(^_^;