上半身6割、下半身4割

深夜だというのに暑く感じた。
やや遅めのペースで10km走。

マラソンのQちゃんこと高橋尚子さんの練習時の下半身と上半身の
鍛える割合は、上半身6割、下半身4割だったそうだ。

自分は未だに腹筋や腕立ては嫌いで、ほとんどしていないけど(^_^;
ふくらはぎや膝に負担をかけないで、太腿などの大きな筋肉を使ったり、
上半身を使って前方への推進力を高められたら良いと思う。

少々、腕の振り方や、体の細部の使い方を考えながら走ってみた。
もっとも、指導されたことはないから、自己流の域は超えないけどね(^_^;

みなとみらいで10km

今度の土曜日に、第9回ベジタブルマラソンin彩湖という大会の
ハーフマラソンに出場予定なので、最近、走り込んでいる。

今日は、みなとみらいで10km。昼間に走るのは気分がいい(^_^)

タイムは57分18秒と悪い結果ではないけれど、
24℃の気温で、(木)(金)に走った疲れもあったのか、ちょっとばてたかな。
こんな調子で、体力が持つのか？不安はあるけれど、体の様子をみながら、
調子を整えていければ・・・　土曜日の朝はちょっと辛い気がするけど(^_^;

弦楽四重奏

今日のマンドリン合奏練習は、弦楽四重奏が実際に入り、合わせる練習。
今までなかなか好きになれなかったこの曲が、弦楽四重奏が入って大変身！　
思いのほか美しく、聴き惚れて、自分のパートの入りを忘れるくらい(^_^;　
この曲は聴く価値があるんじゃないかな。客席で聴いてみたい。

作曲者の小林由直氏にも１時間ほど御指導いただいた。
「音層空間」初演の23回定演以来、約19年振りにお会いした気がする。
今日の練習曲は、以下、３曲。
・柳田隆介／２つのエレジー
・F.ジェムメ／「麗しきイタリア」序曲
・小林由直／Focus On/Off（委嘱初演）

今日の練習場の最寄駅は丸ノ内線の茗荷谷駅。大学生時代の４年間、
ずっと茗荷谷に住んでいた。駅前の交番とマクドナルドの雰囲気だけは、
30年前と変わっていない(^_^)

残りの練習日は３回！

川崎から20km走った！

一度、川崎から走ってみたかった(^_^)　
昨日の疲れもあり、着替えた衣類を背負って慣れない道を走っていたら、
最後はヨレヨレ(^_^;
昨日と合わせて33.5km。

久し振りに長距離走

睡眠不足だったようで、3日連続、帰宅後に横になっている時に寝てしまい、沈没(>_<)
3日とも数時間後起きたけれど、不規則な生活になっていた。今日は割とスッキリしていたので、久し振りに遅めのペースで長距離走。13.5km走った。
5/31にはハーフマラソンに出場予定なので、それに備えて練習を始めた感じかな(^_^)

ＡＳＫＡ容疑者

カラオケでまともに歌えるのは、古い歌ばかり。
カラオケのレパートリーの１割は、ＣＨＡＧＥ　ａｎｄ　ＡＳＫＡの曲だと思う(^_^;

ＡＳＫＡ容疑者の件は残念。
過去に問題を起こして、現在は復活している歌手も多いけどね。

中華

だいぶ時間は経ったが、先週の土曜日、スカイビル10階にある王鼎記で家族とランチ(^_^)

中華は珍しい。

5km 22分台で走れた(^_^)/

初めて皇居周辺の小さな大会(5km)に出たのが、ちょうど1年前。
今日は、どのくらい進歩したか、確認したくて、同じく皇居周辺の大会の5kmの部出場！
結果は22分49秒 (4分34秒/kmのペース)。総合順位12位/58人中。男子11位/34人中。

１年前は25分14秒。過去のBest記録は'13/12/1横浜マラソン10kmの途中タイムの23分49秒なので、1分更新！(^_^)/　
女子1位の小学生？に負けたのは悔しい(笑) 気温は25℃くらいかな。

今日の夜はマンドリン合奏の練習へ

今日の夜はマンドリン合奏の練習へ。夜の練習は珍しい。
合宿を除くと、今期20回目の練習で、参加は18回目。残りの練習日は4回のみ。
「ギターの時間」の取材もあった！

今日の練習曲は以下5曲。　
・歸山榮治／Ouverture Historique（歴史的序曲 原曲)
・熊谷賢一／群炎Ⅵ 樹の詩
・小林由直／Focus On/Off（委嘱初演）
・E.メッツァカーポ／幻影（VISION）
・S.ファルボ.ジャングレコ／田園組曲(田園写景初版)

来週は、委嘱初演Focus On/Offの弦楽四重奏（ヴァイオリン×２、ヴィオラ、チェロ）
との合同練習日！

桜木町駅近くのレストランへ

GW前に今日の17時から会議案内を出したことを忘れていた(>_


前菜の量が多くてどうなることか？と思ったけれど、その後は適量だったかも。



バジルとなんとかのジェノベーゼと、ラム（子羊）肉だったかな？
この後、ピザが出てきた。

今週のランニング

（月）は、確か雨、（火）は内容も深～い飲み会。
ちょっと疲れ気味だったので(^_^;　（水）は軽めの5.6km走。

今日はは7.3km走った。昨日よりは体調が良い(^_^)　坂道も慣れてきた気がする。

友人の友人と飲み会

大分在住の昔の仕事仲間のブログに頻繁に現れる方
（縁のないと思っていた友人の友人）と飲むことになるとは・・・　

世の中、どうつながるか、わからないねー。

第42回定期演奏会のお知らせ

所属しているマンドリンオーケストラ「コンコルディア」の
第42回定期演奏会のお知らせです。
個人的には、復活して３回目、通算で１７回目の出演となります。

以下の４曲は、20年ぐらい前に演奏したことがあり、
上の2曲は1st mandolinのトップとして演奏していることもあり、
安心して弾けます(^_^)

・歸山榮治／Ouverture Historique（歴史的序曲 原曲) ※22nd定演で演奏
・柳田隆介／２つのエレジー　※24th定演で演奏
・S.ファルボ.ジャングレコ／田園組曲(田園写景初版) ※23rd定演で演奏
・熊谷賢一／群炎Ⅵ 樹の詩 ※他団体で演奏

初めて弾く、以下の3曲は、どれも好みだったりします(^_^)
・F.ジェムメ／「麗しきイタリア」序曲
・E.メッツァカーポ／幻影（VISION）
・宍戸秀明／望洋の詩

小林由直さんの委嘱作品は、委嘱初演当時(20th,23rd)のことを
思い出し、懐かしいです(^_^)

・小林由直／Focus On/Off（委嘱初演）

「for String Quartet」、つまり弦楽四重奏との共演となります。
当日、マンドリンと、どのような掛け合いが生まれるのか？
滅多にない非常に珍しい編成の初演ですので、是非お楽しみください！

■2014年6月21日(土)17:00開演(16:30開場)
■かつしかシンフォニーヒルズ モーツァルトホール
■入場無料（チケットなしでもご入場いただけます）
■京成線「青砥駅」徒歩7分

連日の10km走

連日の10km走。今日は３種類の坂道に挑戦。しんどっ！　

目的が無いとさぼってしまうので、今度の日曜日に
小さな大会にエントリーし、10ヶ月振りに5kmの大会に
出場してみることにした。
5kmとはいえ、暑くならなければいいけど(^_^;

マンドリン合奏の練習へ

今日はマンドリン合奏の練習へ。
合宿を除くと、今期19回目の練習で、参加は17回目。
今日の練習曲は以下5曲。
ようやく、Focus On/Offも慣れてきた。
気付けば、残りの練習回数は5回しかない(^_^;
集中していかねば！

・F.ジェムメ／「麗しきイタリア」序曲
・S.ファルボ.ジャングレコ／田園組曲(田園写景初版)
・小林由直／Focus On/Off（委嘱初演）
・歸山榮治／Ouverture Historique（歴史的序曲 原曲)
・熊谷賢一／群炎Ⅵ 樹の詩