明日こそ！！

“一瞬のブーム　　一生の健康”

近所を歩いていると、どこの政党だか、分からないけれど、こんなポスターが・・・・・

政治的な意味が読み取りにくいけれど、良い言葉ですね。

今は　バナナブームですか？？

バナナは　カリウムが　多いんですよね・・・
詳しくは　にゃんこままさんのブログへ⇒http://blog.goo.ne.jp/goo10332006/
にゃんこままさんのブログは　おいしそう～！？

朝ご飯で、バナナは　使いやすいですね。
娘たちは　クラブの練習中にも、差し入れで頂くことが多いそうです。
バナナは　炭水化物が豊富で、エネルーギー源となり、カリウムなどのミネラルも豊富で、筋肉の収縮を促して、エネルギー代謝を助けます。
そのため、トライアスロンでも、ゴルフでも、スポーツの途中で食べている選手がいますよね。


私は　普段の食事は　大まかに、３大栄養素＝炭水化物・脂質・タンパク質を中心に、野菜や果物を含めて、赤・黄色・緑が含まれるように・・・・・
これが　目標です。
バナナのヨーグルトかけ＋トマトやブロッコリー・アスパラガスなどのサラダで、緑黄色野菜もプラスします。
そして、ハムやソーセージ（たんぱく質・脂質）そして、パン（炭水化物）に牛乳・・・というのが、朝ご飯の定番メニューです。


運動に付随して、栄養指導をする場合は　栄養分析やカロリー計算などは　たとえばグリコさんの栄養成分ナビゲーター⇒http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1などを利用しています。


明日こそは・・・運動会！
明日のお弁当は　豚肉の梅酒煮・出し巻き卵・甘辛ピーマン・切干大根・たら芋サラダ・しゃけのおにぎり
栄養バランスは　どうかしら？？


ただいま・・・・・・ドコどこ♪　ドン♪どん♪
娘は　リハーサル中です。
運動会では　マーチングショーがあるんです～☆

楽しみぃ～☆

だけど、、明日の朝…私の合格発表～
明日は　楽しい日なのに、今日は　幾度となく、深いため息？！？！