呼吸筋

「“呼吸”を教えてほしいのです。　ちゃんと呼吸ができていない気がするのです。」

今日、健康教室で、このような質問をする方がいらっしゃいました。

教えるに及ばず、その方は　生きていらっしゃるので呼吸は　ちゃんとできているのですが、呼吸器の病気で呼吸が浅い、不規則などの問題がなきにしもあらず・・・。
“睡眠時無呼吸症候群（SAS)”という病気があります。
SASはメタボリックシンドロームとの関係も深く、肥満者は　気道が塞がれやすくなるためSASになる危険性が高まりますし、睡眠が十分に取れないために交感神経が興奮したり、組織の低酸素や低酸素ストレスよっても、高血圧、耐糖能障害、高脂血症の合併症を発症するという悪循環も考えられています。

その方にSASについてお話しすると、検査済みで大丈夫とのこと。

SASをはじめ呼吸器の既往歴がある方の運動指導を行う際には　呼吸による酸素の供給量・動脈血酸素飽和度(SpO2)を簡単に測定できる装置を用いてチャックします。
高齢者の方には　慢性気管支炎や肺気腫という病気（慢性閉塞性肺疾患：COPD＝気道が閉塞状態になる病気）をお持ちの方がいらっしゃいます。
その運動療法として、呼吸筋の運動を行います。
ポイントは　肋骨をたくさん動かす事です。

病気の人でなくても、加齢により、肋骨＝胸郭がある体幹の柔軟性が低下します。

「息を吸って肋骨を膨らまして、吐いてすぼめましょう。」
「脇を伸ばしながら息を吸って・・・スペアリブを思い浮かべて～肋骨の間の筋肉が柔らかいで～す。」

と言うと・・・

「えっ！？　肋骨、どこ？？」
「肋骨って動くの？」

肋骨の周囲にも筋肉があり、呼吸筋とも呼ばれ、機能する・・・はずです。
動きが分かりづらいのは　筋力低下しているからでしょう。
呼吸に意識しながら肋骨周辺を動かし続けると、機能改善・向上します。

肋骨だけでなく、人間の身体で動かして足りないところって、案外あるのですね。


呼吸法・呼吸筋ストレッチについて・・・参考サイト：環境再生保全機構　慢性閉塞性肺疾患：COPDの基礎知識　
呼吸筋について・・・参考サイト（専門家・マニア向けです）：生命科学教育シェアリングの呼吸筋の項目