ロングブレスダイエット

お菓子のキャンペーンが増える秋

食欲の秋ですね～

ああまた肥えてしまう


週刊誌を読んでいたら、

嵐の二宮くんが、美木良介さんの

「ロングブレスダイエット」で腹筋が割れてきた！

という記事が載っていました。

二宮くんのぽにょ腹はファンの間ではけっこう有名だったようで・・・

割れたお腹の写真も載ってました。



聖子ちゃんを育てた相澤社長もウォーキングに取り入れて

ベルト穴が1個小さくなったそうです




「ロングブレス」でホントに痩せるの～

半信半疑でしたが、効果あるのかな～

すぐ影響されるので、ちょこっとはじめてみました



トイレを済ませた後に3回ずつやってます。

（決め事しないとすぐ忘れちゃうからデス）

美木さんの本を読んでないから、詳しく分からないけど、

こんな回数じゃ効果ないのかな。。。




美木さんが上半身裸でやってるのを

「ナルシストなのかしらん？」と思っていましたが、

ひみつの嵐ちゃんで

「効果がよく分かるんだよ」とお話されていましたっけ。



そこで、お風呂の鏡でやると、凹んでいく様子が

よく分かっていい

ここまで凹んだらいいなぁ～と思いながら

息吐いてます



リバウンダーなので、続かないかも知れませんが、

もうちょびっと続けてみようと思います

つい買っちゃった

台風、のろのろ進行ですね

被害が拡大しないうちに、早く日本から遠ざかって

本当はこの時期、朝晩は涼しいはずなのに、

すごい湿度ですね



早く秋らしいカラッとした晴天になって欲しい。

そうしたらウォーキング再開したいです


最近ダイエット頑張ってます

体重が減り始めると面白くなってくるんですよね。



なのに・・・

今日エコス

でヤマザキのランチパックを買ってしまった

もう十数年応募しているけど、当たったことがないので

今年は応募はやめよう

と思っていたのに



売り場のＰＯＰにあった、当選品（去年シオンさんのブログ画像で拝見しました）

のレプリカを見たら・・・

懸賞好きの血が騒いでしまいました。

結局菓子パン３個購入。

あ～あ、せっかくダイエット頑張ってるのになぁ

私は小麦系が太りやすいみたいなので、気をつけて食べたい

と思います

痩せたり、リバウンドしたり忙しいなぁ。ホント・・・


さてエコスには、他にもハガキがありました

ハウスのハガキがありました

ＴＤＲクリスマスこれだけでテンション

あがっちゃう

これも当たらない常連だけど、いつかは当てたいな

味の素冷凍食品「自然解凍で節電！お弁当づくりキャンペーン」
http://www.ffa.ajinomoto.com/study/campaign/setsuden_campaign.html

ハガキは翔くんのお姿はないのね

売り場のＰＯＰは翔くんだらけで、うふふ～

ひとりでニヤニヤしちゃう。娘と一緒だったら盛り上がったのにぃ。

あとはチキンラーメン・バースデー記念フェア

クイズで当てよう！のチラシがありました。

前々から欲しかった電動ミルが載ってる

電動ミルだけ欲しいなぁ。

ポニョ

ポ～ニョ　ポニョ　ポニョ　プチメタボ♪

今日も腹の上のポニョをとるべく努力中

昨日は骨盤に効くポーズを夜もがんばってみました。

朝、初めてチャレンジした時は力が入りすぎてたかな～

夜はＴＶを見ながらリラックス

痩せる、ウエストが細くなる・・・の前に、

腰痛が楽になるので、すんごく気持ちいいです



リバウンドを反省しつつ、

去年頑張っていた頃の手帳を見てみると、

痩せ期には1,600～1,700kcalしか食べていなかった

事が分かりました

最近は平均2,300kcal位、摂取してます

太るはず＆痩せないはずだわ～

たぶんブクブク、増量していた時期は

もっと食べてたんだろうなぁ

ちょっと反省＆食生活を改めようと思います。




昨日はベニマルに行ったのですが、

ビール系のハガキがわんさか。

でも我が家はビール飲まないからなぁ・・・がっかりです



今日は久々にお友達とランチ

恒例の持ち寄り料理でランチです。

2月以来だから、楽しみです

私は夕べ仕込んだ豆カレーを持って行きます

車じゃなければ、こんな日はキリッと冷えた

シャンパンとか飲んだらおいしいだろうなぁ～。

車だから飲めないけどね

骨盤に効く枕で

昨日、娘は嵐にイベントに行くために

早朝出かけて行きました

旦那は朝方帰ってきて、どうせ昼まで起きないし、

暇だな～と思い、本屋へ出かけました

「骨盤に効く枕でダイエット」という本が目に入り、

「腰痛にもいいんだ～へえ～」と軽い気持ちで

購入。



早速、今朝チャレンジしてみたら・・・

これが侮れない

５分ポーズとっただけなのに、

汗びっしょり

いかに骨盤が開いているか・・・って事かな～。

ポーズを取るのに、体に力を入れるので、

結構ハードです。

本の説明いわく、骨盤や胃が正常な位置に

戻ると代謝が良くなって、筋肉が付いて

痩せるそうです。

腰痛も和らいで一石二鳥

ちょっと続けてみようっと

私みたいなヘビー級じゃなくて、

ウエストだけちょっと絞りたいとかの方には

即効効果が出るかも！



２５日の土曜日にママ友とお茶したのですが、

市のダイエット教室で7kg痩せたHさんが、

震災後、色々わけあって1ヶ月で4kgリバウンド

しちゃったそうです。

「二度と太らない体が手に入るなら、ローン組んでも

買うよね」とファミレスのメニュー表を見ながらため息

Hさんは○イアナの矯正下着と補助食品にチャレンジ

しようか、どうか悩んでました

Tちゃんはバービーに感銘を受けてカレーダイエットだって。

私はレコーディングで地道にがんばろう

痩せているNちゃんでさえ、カーヴィダンスを始めた

って言ってました。

やっぱり女性はダイエット話が大好きですね。

次回は7月中旬なので、途中経過報告しなくては

５／２１からダイエット初めて２ｋｇ落ちました。

腹の上のポニョを取るべく、

がんばるぞ～

ダイエット

体が重くて、重くて仕方がない今日この頃です

奮起してダイエット再開を決意

元日以来、久々に体重計に乗ったら・・・

たった47日で5kg

も太ってました

ちなみに、昨年一番痩せたときからは

8kg増

最近、調子こんで食べてたからなぁ。。。

しかしどんだけ太りやすいんだ


・レコーディングダイエット
・ウォーキング

から始めてみました。

久々に書き出してみて計算したら２，５００Ｋｃａl

も摂取してました太る訳だ。。。

ウォーキングも体に鉛が入ってるのか？と思うほど重いです

とりあえずお腹のうえのポニョ

を取るべく頑張ろうっと


そんな矢先、早速誘惑の魔の手

お友達のＮちゃんから

新築祝いのお返しに・・・と評判のケーキ屋さんのケーキを頂きました。

ロールケーキ１本どーーーん

我慢できずに食べて、記録して計算して

またびっくり

とりあえず明日から頑張ろう。。。

暑くて

暑いですね

天気予報で8月上旬まで続く・・・とやっていました

「食欲だけは落ちないわぁ」なんて思っていたのに、

こう暑いと、何を食べたいのか、何を作ったらいいのか・・・

夏バテ一歩手前ですかね


暑くてウォーキングできず、ダイエット停滞中です

1ヶ月に2kg弱のペースで落ちていたので、

本当は○４kgになっている予定だったのに・・・

○５ｋｇのまま、びくとも動きません

暑いから無理してダウンしてもいけないし、

秋まではスローペースで頑張ります

あっそうそう、

ダイエットブログで仲良くなったお友達に

教えてもらいました。25kg痩せたお友達です。（素敵な人で尊敬してます）

たんぱく質、炭水化物などの栄養バランスを整えると

痩せやすいそうです。

今までカロリーばっかりにとらわれていたので、

目からうろこでした。

それからは栄養バランスも考えています

例年は暑いと、そうめんだけとか菓子パンだけ、アイスだけ

とかやっていましたが、駄目なんですね。

暑くてもしっかり食べましょう

53歳って・・・

早速「体組成計」をおろしました

しかし・・・

体重・・・○○kg
体脂肪率・・・37.50％（軽肥満）
骨量・・・2.9kg
内臓脂肪・・・レベル8（標準）
基礎代謝・・・1433kcal
体内年齢・・・53歳
筋肉量・・・44.2kg（レベル+2）

こんな結果でした。体重も体脂肪も旧式の体重計よりジャンプUP。。。

内臓脂肪は標準なんだ
筋肉量が意外と多いことも意外でした
やっぱり最新式はいいわぁ。

体内年齢53歳って・・がっくり(;_:)

地道に数値改善できるように頑張ります。
大塚製薬さまありがとうございました！

足も痩せました

ダイエットと懸賞の両立ができない私です

懸賞がペケなので、ダイエットは順調ですBoo

足も痩せるみたいで、きつくて入らなかった

サンダルが入るようになりました



今年の1月からではトータル－13kg達成

いかに太っていたかってことなんですが・・・

結婚して30kg太ったのでおいおい

まだまだ痩せる余地あり


最近、雨＆暑くてウォーキング

できないのが悩み

臨機応変に・・・でもコツコツ・・・

頑張るぞぉ

停滞期

ダイエット続行中です

どうやら停滞期らしく、

体重が減りません

頑張るぞぉ～

断食

懸賞には力入らなかった3月でしたが、

地道にダイエットしていました

やっと去年リバウンドした分－5kg

戻りました

おととしの秋からでは－11kgです。


でも目標は標準体重なので、

まだまだ頑張ります



だってね大変身した人がいるのです。

お友達のNちゃんの旦那さんが

96kg⇒67kgの大変身

変わりすぎて誰だか分からないほどデス。

私も頑張ろう




昨日は1日断食しました。

3回の食事代わりに野菜ジュース。

1kg体重が減ってました

胃腸の調子が悪くて、ずっと胃薬を

飲んでました。本によれば、胃腸の調子も良くなるらしい

ので楽しみです