読書会と法事とデブ活と

昨日は読書会、今日は法事、そしてその実態は
ただのデブ活だった！！？

どうも、お腹がいっぱい過ぎて頭がうまく回らないsachiakiでぶ。
げふ。
もう食えないよ。

それにしても人間食い続けると少しずつその量に慣れていくから怖いですね。
このエントリの前にダイエットのことを書いていたとは思えない発言ですよ。←

読書会自体はね、読書をする会ですからね。
みんなで音読して、感想を言い合って、っていうもので終始和やかに過ごし、
主催者さんからお茶とお茶菓子を頂いて終わるってもんなんだけれど
会場が時間切れで追い出されるので、その後お茶会という名のご飯をするんですわ。
普段はパンダがおうちで待ってるからと遠慮して帰るんですけれど
昨日は読書会の中でも一つの区切りの日だったので
長居しないならお邪魔しますって感じで同席してみたんですね〜。
そしたら…あなた、なんも頼まないってわけにもいかないわけですし
ご飯食べちゃうじゃないですか……。
おうちでもご飯を食べないとって思ってるのに……。

軽めのネギトロ巻きにしといたものの、まぁあれです。
一人前キッチリとあるってやつでしたので
食いきってしまうと問題でございますわね。

で、帰宅する前に法事に出るようの黒いストッキングがないからって
コンビニに寄ったのが運の尽き。
なぜか封神演義とロッテがミニストップでキャンペーンをしてやがりまして
おやつなんて食べてる場合じゃない太りっぷりであることを無視して
フラフラと対象商品を手にレジに向かってしまったのであります……Oh


チョコレート…深夜のチョコレート…


お、お、お、恐ろしい……


結局、一袋開けちゃったけどさ、
まったく痩せる気あんのか？俺？？と問いただしたくなります。


で、今日は今日とて法事があって

まぁ、食わされるんだろうな

っていううっすらとした予感はあったよね。
酒豪一家の法事なので、飲める人はひたすら飲まされて
飲めない時はひたすら食わされる。
そんなことは分かっていたものの、
やっぱり食べ始めるとキツい……。
朝飯緩めにして行ったというのにお腹が前にせり出してしまうくらいにキツい。

法事の食事も終わって3時間近く経っているというのに
まだお腹の中に食べたものたちが居座っている感じがします…_(:3｣∠)_

ちょっとシンドイので眠たいけれど、ちょっと動いてきますぁ。
とりあえず1〜2kmぐらい歩いてくるよ。
本当は5〜6kmくらい歩くのが良いと思うんだけど、
やや風邪気味なので無理はしないってことで。

いってきま〜す！

栄養の話のメモとかそういうの

眠いです。

ウトウトしかけた夕方に宅配のおじさんがいらっしゃって
その対応をしていたら落ちかけるような強烈な眠気は去っていったものの
うっすらぼんやりとした眠気が頭にもたれかかって
ボーッとしてしまっているsachiakiです。

というより、風邪をひきかけているので
それで眠くて仕方ないんだと思います。
喉がいてぇ。。


まぁ、そんなわけでね、やたらと風邪をひくので
常にビタミン不足なんだろうなって思う今日この頃なわけです。

ダイエッターは一生ダイエッターなんだけど、
ダイエッターって食べる量が少ないので
ただでさえ普通に食べても足りない栄養素のうち
ミネラルとビタミンが圧倒的に減っちゃうんですよね。

五大栄養素といえば、
たんぱく質、脂質、炭水化物、無機質（カルシウムや鉄など）、ビタミンって
小学校の家庭科とかで習ってるはずなんだけど、覚えていますかね？

栄養摂らないとね！
って頑張ってみても、たんぱく質、脂質、炭水化物は比較的摂り安いので
なんとかなってもビタミンやミネラルはなかなか量を取ることができないんですよね。

あ、そうそう。
たんぱく質（肉、魚、牛乳・乳製品、卵、大豆製品）は
太りやすいからって避けがちだけど、
内臓を作ったり動かしたりするために使われたり
余剰分は皮膚や髪の毛になるので、
意識して避けていると皮膚の老化や、髪の毛が抜けやすくなったりと
かなり弊害があるから注意ですぞ。
ダイエットは美容のためにも、やりすぎないことですYO☆

でもって、ビタミン、ミネラルは簡単に摂れるものではないので
ここは大人しくサプリを積極的にとっていくと良いみたい。

食事の量が多い人……は、
炭水化物（ご飯、パン、パスタ、うどん、そば、じゃがいも、さとう）を
控えめにすると良いんんじゃないかな。
でも減らしすぎてもNGだよ！
減らしすぎると疲労がたまりやすくなったり、肝臓機能に負担をかけたり
なによりボーッとしちゃって集中力が続かなくなっちゃうよ。
必要な量はご飯1杯（100g）、食パン1枚、ロールパン2個
この辺が覚えやすい目安かな。

ちなみに脳のエネルギー消費量は300kcal/1日と厚生労働省が発表しているので
運動だけじゃなくてカロリー消費したい〜〜〜って時は
くっそ難しい本を読んだり、ゲームをするのもありかもしれないw

そんなことを数年前のメモ帳を見返しながら思ったりしてました。
こんなにちゃんとしたメモをつけていても
結局太り始めてますからね。
お前のダイエットって知識だけな！って感じ。

運動しよ。
それが一番大事。

ダイエット頑張ろうね！モイ！

今日はコルセットの日なんだってさ

てことでね、Facebookでは久しぶりにコルセットで
バキバキにキメた姿を晒してきたsachiakiです。

こちらにはあまり刺激のないものを置いておきますねw


時折、コルセットを締めた姿に「細〜〜〜〜ぉい！！！」って言ってくれる人もいるけれど
そりゃコルセットだもん。当たり前じゃん。
って気持ちになりながら「誰でもこうなるよ〜」って返すんだけど
もしかしてコルセットは細い人が付けるもの、
そこそこボディラインができてから付けるものとでも思ってるのかしら？？？

もしそうだとしたら全力で否定しちゃう。


誰でもボンキュッボンになるんだよ！！！


ってねw

そもそもフルクローズする前のコルセットが入らないよ。
っていう気持ちも分かる。
でもね、コルセットってめっちゃ調整できる紐が長くて、
前のボタンさえ締まっていればゴムの洋服なんかよりも
ずっとずっと周囲をカバーできる構造になっているんですよ。

だからね、
一度でもギュゥウウゥウって締められてしまえば
その苦しい快感にやみつきになるはずなのです！（）

ちなみに私の場合、うっすい胸板に甘食乗っけてる程度の胸しかないけれど
それでもコルセットする時はお腹の方からのお肉が移動してきて
まぁまぁな見栄えにすることができますw

お、お腹の方が肉が多いなんて・・・
誰ですか？そんな事実を言う人は？！
先生、そんな人許しませんよ！？！？

いずれにしても脱ぐわけじゃないからね、
パッドも入れて盛り盛りに盛って
腰はコルセットギューっと締めるから
かなり嘘つきな体型に化けることができて爽快ですw

自分は太ってるから……

っていうタイプこそものすごい変化ができるので
ぜひ一度お試しあれ！

中世の貴婦人たちをご覧なさいな。
ふっくふくの福ある体型をされているのに腰はめちゃくちゃ細くしてたでしょう？
お尻にもバッスルを使って大きく見せる工夫をしたりね。
いじらしいくらいの8の字へのこだわりを感じるでしょう？
そうした工夫の恩恵を一番受けることができる方が
柔らかいお肉を持っているしなやかなお嬢様たちってわけ。

あたいの体型なんて、所詮やや筋肉質のゴリラ体型ですからね、ウホウホw

というわけで、痩せもお太り様も関係なくコルセット楽しいよ！
っていう日記でしたw

明日は台風の影響で交通に影響出ているのかしら。
皆様もご健勝でありますように。そんじゃーね！モイ☆

レポートを書く時のテンプレートってあるんだねw

いやぁ人間ってどこまでも手抜きのためなら頑張れる生き物なのだなぁ
なんてことを思ったりしたsachiakiです。

どうりでハンコ記事がWEB上で転がりまくってるわけだw

いやいや、ハンコだろうとなんだろうとレポートが上がっているだけマシってもんですよ。
ここのところの私ときたら、久しぶりにブログは書きにきているものの
それだって書かない日もあるくらいですからね。

本当は書ける日に大量にストック作っておいて
書けない時に出す管理力が問われるものなんだろうけれど
『日記』ってタイトルにつけてるくらいなので
あまり計画的過ぎても、話題がズレていくのよねぇ
なんていう言い訳を持っていたりします。

と、それはそれとして。
結局いろんなことは「集客」を見込んでの戦略ってものなので
良いものはドンドン取り入れて、
必要ないなぁって感じたら外していけばいいわけだし
この際イベントレポートなるもののテンプレートに従ってみようじゃまいか。
って思い直していたところなんですよ(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ

正直いって「共感力」だけで押し切るものって
考える力のないバカしか釣れない気がしてあんまり好きじゃないんだけど
なんとみなさん、世の中は考えることを放棄している人…どころじゃなく
読むのも嫌だって人の方が圧倒的なんだそうで、
そういった人たちにもアプローチしていくには
やっぱり「共感力」というものは大切みたいです。

ちょうど今季節である高校野球なんかも
考える能力がある人たちでやれば
たった（人生に一度きりとはいえ）3年間の生徒たちを
炎天下で晒し続けるとか、応援歌が必要だとしても
熱くなる管楽器を押し付けて吹奏楽部の子たちに
肺活量を目一杯使わせて熱中症で倒れさせるなんてこともないでしょうが、
見に来ている人や参加している人たちが欲しいものは

逆境を乗り越える

というストーリーであり、
涙が同じ体験を通して共感しドラマを作り上げるという
その一体感のみなんですよね。

バカばっかだな。（やめなさい

いやいや、いかんいかん。
そんなことより、そういった人たちにもアプローチできない
私も相当なバカでございますよ。
方法論がわかっているのに出来ないなんて
バカもバカ。超大バカですわ。

とりあえず人が思わずうなずきたくなるような導入文やら
ワクワクしてしまうようなストーリー（多少の誇張含む）
有名なセリフの使い回し、パンチのある一文を入れる
など色々あるようなので、その辺をパクリ引用させてもらって
それっぽいものを作ってみようと思います。

え？なんのイベント記事を作るのかだって？？
昨日の江ノ島観光って、Facebookのとあるグループのものだったんだけど
そのグループをもっと活気良くしたいというので
それようにイベントレポートでも上げれば良いんじゃないのー、
と発言したったので、まとめの苦手な主催のために
色々調べているところなんですよ。

あぁ、またお金にならないことばかり手を染めていくw

とはいえ、こんな機会でもなかったら
私は私のために共感力を鍛える記事について考えることもなかっただろうし
きっかけにはなったかな。

タダで転ぶなんてことは絶対にしないのです。(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…

というわけで仕事の隙間を縫っって調べてくるのでこの辺にて。
また明日！

お出かけ続きの三日目月曜日「海が好き〜〜〜〜〜！！！」

はいどーも。暑さあたりをしてグッタリしていたsachiakiです。

今日はね、なんと夏を満喫してきたんですよ。
それも江ノ島で。

なッ！！！！！！
先生、そんなリア充なこと許しません！

って自分の中のリア充撲滅先生がおっしゃるんですけれど
なんだかんだで色んな人たちに遊んでもらっているので
リア充側なんだよなぁ(((^-^三^-^)))ってブルブルしてました。

江ノ島、大人だけで行って楽しめるのか？
って思ったけれど、ランチでしらす丼食べて
エスカー使わずに江ノ島登って、弁財天にお参りして
ヨーヨーパフォーマーさんのすごい演技見て、
地元民しか通らないんじゃないの？
みたいな小道を見つけて折れ曲がってみたら



小さなプライベートビーチみたいなところに出たりして。



ギャルもいないし、ファミリーが２〜３グループあるくらいだったから
そりゃぁはしゃぎましたよ。

ちょっと前まで暑さでやられて、ハァハァしながら
汗かきまくって「頭痛薬もってくれば良かった」って嘆いていたのに
海に足をつけた途端につま先から頭のてっぺんまで
ヒヤ〜って効果が登ってきて、

よーしおいちゃん、ショートパンツで来てるし
膝丈までは遊んじゃうぞー！！

って、オオハシャギでござざいますよw
現金なものですねw

で、波がざっぱーんて来てるのを楽しんでるだけだったのに
今回の江ノ島観光をお願いしますといってきたおにゃのこが
私は水着でもなんでもないショートパンツなだけの
着替えなしだっていう服装だったのに
海水をバッシャーってかけてきましてん…oh

その後もしきりに「いっしょにプカプカ浮きましょうよ！」って
言われたりしてたけれど、いやいやいやいやって遠慮してたら
今度はでっかい波が腰より上まで来やがりまして
あっさり下着までやられましたw

なんていうか、こういうのって覚悟していないと
やられるんだなぁって感じた次第ですw

でもまぁ、台風の影響で夕方から雨だと聞いていたものの
なんだかんだで降られることもなく
無事に遊んで帰ってくることができました。

子供の頃から来てるから湘南は慣れっことはいえ、
人を案内するのは初めてだったので若干緊張したけれど
みんな満足してくれたのでOKかなーと。

今度は気の置けない友人たちと遊びたいですねっと。

そんなこんなで体力も限界なので、あてくし寝ますにだ。
そんじゃーね！モイ⭐︎

暑中見舞いの季節

もう少ししたら残暑見舞いの季節になるんだけどね〜、
年賀状も作りそびれていたのでこれ以上遅れるわけにはいかん！
とこれから郵送準備にかかるsachiakiです。

来年の年賀状もまた忘れてしまいそうだから
10月頃には作成してしまった方がいいんだろうなぁ〜。
また喉元過ぎれば…っていうもので
10月頃には忘れてて、12月の25日を過ぎた頃に
年賀ハガキを買ってくるものの
年をまたぎ、１日過ぎ…２日過ぎ…ってなるんだろうなぁ。

とりあえず年賀状にするようの写真でも用意しておこうかな。

あー…その前にハロウィーンがあるんだよなぁ。
ハロウィーン用の写真を撮る方が楽しいし、
それようの画像を作る方が楽しいのよね。

異形のものになるのも楽しいし、それを加工するのも楽しい。
今年はどんな画像を作ろうかな＼(^q^)／

と、こんな日記をだらだらと書いていると
また郵便局が閉まってしまうので
サクッとお出かけしてきますん。

そんじゃーねー。モイモイ

座ってても貧血ぽくなると思ってたんだけど

どうも、微妙に人見知りの頃の緊張する癖が抜けきれないsachiakiです。

初めて逢う人としゃべる時なんかに立ってても、座ってても唇のあたりから
血の気がない感じになってきて、だんだん手の指先が痺れてきて
体を横にしたいなぁってくらいダルくなるっていう奴なんだけど、
初めての人でも全然大丈夫な時と、ダメな時があるみたいで
自分の中でもよくわかんねーな、って思っているものの一つだったりします。

人と会うのは好きだし、初めてはたしかに緊張するけれど
ディスカッションの場だったりする時は
そんなにフラつくことがないので
なんか条件があるんだろうなぁと思っているんですよね。

ちなみに同じような症状で悩んでいる人はいないのか？と検索してみたら
やっぱりチラホラいるみたいで
そこから過換気症候群(過呼吸症候群ともいう）ものだということに行き着くことができました。

過呼吸て！www

調べてみたら極度に不安になったり緊張したりする時に
無意識に息を吸いすぎたり吐き出したりしているようなので
ゆっくりと呼吸する腹式呼吸に切り替えると良いみたい。
昔はペーパーバック法という紙袋を口に当てて、
自分で吐いた息を再度吸わせて血液中の炭酸ガス濃度を上昇させる
方法が主流だったそうだけど、
これだと血液中の酸素某度が低くなり過ぎたりして危険だっていうことで
今はしかるべき医療従事者がいない時はやらなみたいですね。


と、なんだか小難しい話になったけれど
私自身そんな緊張してることあるんか？とか思ったので
それが起こる時を思い出してみたところ、

”キチンと話をしないとならない”
とか
”この場を壊すような喋りはNGだろうな”
とか
”この人あまり喋らないから、こちらから話をしなくちゃ”
みたいな時に緊張感があるようだってことが見えてきました。


”人に対して失礼な態度は良くない”
という呪縛があるからでしょうかね〜。

バカ話だったり、自分の意見を述べるために
懸命に頭を回している時は気にならなくて、
自分の中のものを喋ろうとする時に、その内容がNGであるかないかを
考え続けるのがしんどいようです。
変なのw

ちなみにマスクは割と呼吸を抑えられるので便利なアイテムだそうです。

もし同じようなことで悩んでる人がいたら呼吸に注目してみると良いですよ。

まぁ私の場合、ガチで貧血と低血圧も治さないとなので
呼吸とか言ってる場合じゃねーぞって思っていますけどね(；´ω｀)

とりあえず。
今日も精神健康福祉センターへ行ってきて
ここ最近のパンダ氏についてのカウンセリングをしてきたけれど
カウンセリングって疲れるんだなぁって感じてきたところ。
カウンセラーさんはいい人なんだけどね。
自分のことをしゃべるのが苦手な俺っちにはシンドイのかもかも。

そんな感じです。
24日からはアルコール依存症についての勉強会です。
そちらの方が楽しみ。

勉強頑張りますぞい。
ってことでそろそろこの辺にて。モイ！

放送大学の試験おーわりっと

試験終わったので、これで勉強しばらくおやすみ。
っていうところなんですけれど
いまいち手応えが微妙だったので、あまり気が気でないsachiakiです。

いや、いったんはスラスラと４択から答えを選んでマークシートに
記入していけたんだけど、
改めて試験問題を読み直して選択し直そうとすると
どこまでも言い回しが気になってしまって
頭の中がグラングランしてしまいましてね……。

４回見直したけれど答えはコレだ！って確信の持てるものは
半分程度にしか満たなくて、
勉強したつもりになっているんじゃダメなんだなぁと
深く反省をしていたところです。

あとはもう終わってしまったものなので
野となれ山となれ、の精神で合否発表を待ちますわ……。

それにしても、化け物クラスに頭のいい人が知人に何人かいて
そのうちの一人がすでに国立大出ているのに放送大学を履修していて
お仕事だって最先端なことをされているっていうのに
今日で４科目終わったから、あと５科目でテスト終わりだわ〜
っておっしゃっていたのには脱帽しました。
ていうか、驚きすぎて禿げるかと思ったw

たしか先週あたりでゴールデン街にて姿をお見かけしたので
声をかけてみたら「勉強？うーん、だいたいわかったからなんもしてないかなー」
なんて言うんですよ。
（勉強しないとテスト微妙かもですよ〜）
なんて内心思っていたところなのに、
テスト期間が始まってみても驚くほど余裕で
さらに「あと５科目〜♪」って返されると
なんだこのステータス異常みたいな人は…(((╹д╹;)))って。
神様はスキルの振り分け下手くそか！？って気分になりますわ。

でもまぁ概ねこちらもテスト終わって心穏やかになっているので
残り頑張ってくださいね〜ってんこやかに返せるくらにはなれました。

と、もう眠りの国からの誘いが断れないところまで・・

寝落ちる前に退散いたしますよ。
おやすみなさい。