４０過ぎても体は動かしておかないと、いざと言う時に動かない🤸‍♂️今年もまた栗を見つける🌰

庭で見つけたおんぶバッタ。

同色で分かりづらいけど。

さて仕事の休憩のときは決まって一人で散歩する

仕事中はずっとパソコンに向かったままなので、腰が痛くなる。

だから歩く。

数年前に腰のヘルニアの手術してから、出来るだけ歩くようにしている。

歩けばいいというわけではないけれど、再発の予防にはなる。

月一回のおやじフットサル。

始めたころは、次の日足腰が痛くて、階段の上り下りが苦痛だったけど、最近は全くない。

フットサル中に足がもつれて転ぶなんてこともなくなった

以前は何もなのに、そこで転ぶって言う感じだったけど。

だいぶ体が慣れたんだろうね。

たまに「何十年振りのフットサルなんです」と言って参加される方がいる。

やっぱり試合中に転ぶ

小学校の親子ドッヂボール大会でもそう。

「最近、体動かしてなくて」って言いながら、張り切るもんだから、やっぱり転倒。

ドッヂボールはグランドだから大人が転ぶと危ない。

 

でも転ぶ気持ちはよくわかる

頭では一歩踏み出そうと思っていても、脳ではわかっても、足に伝達がいかない

頭の中は若い頃のままでも、４０過ぎると、体は確実に衰えている。

さて、そんな散歩中で見つけた栗の実。

思えば去年も拾って、ここで記事にしたのうな覚えがあったので、ブログを振り返ってみたらやっぱり書いていた。

相手の気持ちを推しはかること

この栗、数日かけて落ちてる栗を拾っていたら、15個ぐらいになった。

写真では数個した写っていないけど。

子供たちに見せようと家に持って帰ってくると、玄関にハロウィンの飾りが飾ってあった。

色が同じなので置いてみた。

去年は拾って、そのままにしたけど、今年は茹でてみた。

栗好きな子供たち。

味は、美味しいのと、美味しくないのと半分半分。

幸い、虫食いはなかった。

一昨日は十五夜

団子を食べながら、月を見る下２人

抱っこ、抱っこで…

父子のオシリの写真で申し訳ありません
良い写真がなかったので

今週の初めぐらいから体調の悪かった娘も、どうやら復活したようで、昨日の夜中は一度も起きることがなかった

ここんとこ夜中の３時に目が覚め、泣いて朝まで抱っこ寝状態が続いていたので、次の日６時起きの父としては寝不足気味が続いていた

まだ１歳で授乳があるうちは夜中に起きることは仕方ない。
夜中に起こされるのはたまったものではないけど、これもあとちょっとでなくなるのかなと思うと、寂しい

長男のときも３歳ぐらいまで夜中によく起こされることがあった。
その度に抱っこして、その結果、腰を痛め、ヘルニアになった。
自分の場合、ヘルニアを通り越して、脊柱間狭窄症にまでなり、手術までした
（抱っこが直接の原因かどうかは分らないけど）

抱っこって抱っこされる方は安心する。
でも抱っこする方も、安心するんだよね。重いけど。

そういえば

↑長男が今はまっているトランスフォーマー
ロボットから車などに変身するんだけど、これを組替がとっても複雑…イライラ

子供は説明書見ないでも、出来てしまうけど


最近、サッカーを始めるようになってから、ふと思ったことがある。
それはずーっと、ここ数年、痛みとしびれに悩まされていた腰のヘルニアをあまり意識しなくなったことだ。

サッカーを始める当初は、コーチの方々にも持病のヘルニアがあるので、
あまり無理なことはできないって言っておいた。

だけど、思いっきりサッカーの練習に参加してるうちに、
ヘルニアの痛みをあまり感じなくなってきたのだ。

感じない…というより、
感じてる余裕が自分にないと言った方が正しいかもしれない。

この間も、キーパーやって、
思いっきり、跳ねたり、飛んだり…

突き指までして、次の日、年と運動不足による痛みはあったけど、
ヘルニアの痛みは感じもしなかった。

もしかして、イイことなのか

病は気からって言うけれど、
ヘルニアの場合、精神的な理由が、大きな要因になっていると聞いた。

自分の場合、
サッカーを始めて、コーチとして別の悩みを抱えることにより、
ヘルニアのことまで気が回らなくなっていたのかもしれない。

科学的な証拠はないし、ここ数年、病院にも行っていないので、
何の根拠もないけれど、

サッカーを悩むことが、ヘルニアの痛みを消してくれたのかもしれない。
体って不思議だ。

好きな音楽がヘルニアに効く♪

今日のランチ

バーガーキング。

 

たまたまテレビを付けたら、
『ためしてガッテン』で腰痛特集をやっていた。

お！
と思い、つい見てしまった。

すると、びっくりする内容が！

腰痛の８５％は原因不明の痛み。
レントゲンや、ＭＲＩをとっても、全く原因がわからない。

そして、腰の痛みを訴えない人をＭＲＩで検査したら、
なんと８割の方が、椎間板ヘルニアもしくは、その疑いのある危険信号と診断されたのだ。

でも、痛みはない。

どういうこと？

と思ってみてたら、
椎間板が押されて、神経を圧迫して、その痛みが脳に信号が送られる。

そこで、この痛みを感じるか、そうでないかは、
その人次第ってことらしく、

その痛みを感じる人は、どうやら、ストレスによって、
痛みを感じない信号を消してしまってるようだ。

つまり、、、

ヘルニアは誰でも、起こりうることで、それを痛みとして、
感じるか、どうかの差だけ

ストレスを感じれば、感じるほど、腰の痛みは増す！！！！
と言うことになる。


番組の中でも出てきたけど、
例えば、イヌを飼ったら、腰痛が治った！
旦那の帰りを待たずに、寝てしまう妻が、腰痛が治った！

というような、ちょっとしたストレスから解放されることで、
腰痛が軽減もしくは、なくなるという。

ちょっと、ヘルニア手術経験者としては信じられないけど。
そうらしい。

さらに、マクロファージという、白血球が、
自ら、飛び出た椎間板を食べてくれる！

ということも判明！
自然に治ったという人は、この例らしい。


そして、ヘルニアだからと言って、
運動をせずに、家で病気のことを考えてると、余計痛みを感じ、
悪循環へとつながる

適度な、快適な運動は、無理をしない範囲することが、
ヘルニアを治す道につながる。

さらに、好きな食べ物、音楽、香、絵などを取り入れることによって、

ストレスによって機能が落ちた脳の中にある、
側坐核が活性化し、鎮痛効果が高まるらしい

思えば自分も、術後、職場復帰して、
毎日、３回、iPodで好きな音楽を聴きながら、散歩してる。

これはそう言うこと？！かな。


現代を生きる中で、ストレスはどうしても、
溜まってしまうけど、

出来るだけ、溜めないようにすることが、
きっと、ヘルニアだけじゃなくて、他の病気を治す近道になるのかな。


ちなみに、しびれや、排尿障害がある人は、この限りではないそう。

自分のように、脊柱管狭窄症を併発してしまったような場合は例外ということなのかもしれない

ヘルニア、、、その後

５月に椎間板ヘルニアと狭窄症の手術を受けてから約半年。

術後、即再発して完全に治らないのかなと、
あきらめていたけど、、、

最近、しびれがなくなってきた。
と言うより、しびれがあることすら、忘れていたかも

先日の子どもの運動会の綱引きで、
ちょっと無理したら、また痛くなったけど、
しびれはない

良い兆候♪

再発したのに、
何で良くなってるんだろうと考えてみると、、、

思えば術後に改善したこと！

仕事はほぼ８時間デスクに座りぱなしなので、

職場復帰してから、
毎日歩くようにした！

一日３回の１５分だけど、
雨でも歩く。

そして、大好きだったカフェテリアのドーナツを絶った！

体重はあまり変わってないけど、
腰への負担は減ったのか、

それとも、嵐の前の静けさなのか、、、

とにかく今のペースを保っていけば、
再再発はなくなるのかな。

そう願いたい。