３０分だけ

　取り敢えず３０分間だけローラーを回しました。８時帰宅が遅いか早いかは議論の余地が有るにしても今の仕事の状況からするとこの辺が限界。朝は６時前に家を出る身としては今の時期はちょっと無理があるし、８時に帰って夕飯を食べずに始めればもう少し出来るのかもしれないがそれこそ総攻撃を喰らってしまいますからね。夕飯食べてからローラーとなると９時がやっと、と言う訳で９時から３０分間だけローラー練をする。メニューは時間が無いので手っ取り早く負荷を掛けられるインターバルで。

アップ：39*21・・・１５分

インターバル：53*19　３０秒…レスト９０秒*５本

ダウン：39*19、21・・・１０分

　今までは回し切れるギヤでと思ってインナーでやっていたが、今日は重めのギヤで持つところまで。３０秒と言いながら実際には１，２本目は２８秒、３，４本目は２４秒、５本目は２２秒で力尽きる。今日は踏み切れなかったが、次は３０秒回し切るぞ！位じゃないとね。今週末は予報が良くないので平日に小まめにやっておこう。