お知らせ
近ごろ、更新を怠っています。コメントへの返事が遅くなります。どうぞ、ご了承ください。
「お知らせ」が届いた。
判定は、脂質が「B」で「ほぼ正常」となっている以外は、全部「A」の「正常」だった。
腹囲が７１センチで去年より５センチ細くなり、
肥満度がマイナス１３になってた。
夏のズボンが最近ゆるくなったなぁ〜と感じていた。
血圧も去年より少し下がっていた。
「お知らせ」の表紙には、
「健康寿命をのばしましょう。」と明示してある。
将来のことは全く分からないけれど、
健康で長生きしたいものだ！
二階物干し場の金属部位が錆びていたので、
１８・１９の両日を利用して、ペンキを塗り替えた。
錆落としから始まりタオルで汚れを払い、下地の錆止め塗装をして最後の仕上げ塗りまでをした。
二日間結構時間がかかったけど、割ときれいに出来上がったと思う。
ひとまずは満足♪
個人年金が1日に振り込まれるとお知らせが届いていた。
銀行で確認をした。
有難い、ちゃんと入ってた＾＾
年金と言っても、民間の個人年金なので、金額は子どものおこずかい程度。
だけれど頂けるのは、本当に本当に有難い！
今後１０年間は確実に受け取れるのが、なにより嬉しい。
安定資金で安心できる。
老後の大切な収入源なので、じょうずに生活費として活用したい！
最近たまたま長寿や健康食に関するラジオ放送を聴いた。
「こころをよむ」 健康長寿“賢食”術～冒険病理学者、世界で検診する▽健康長寿への鍵 と、
「老化を防ぐ最新医学」。
その話を参考にしながら、食事内容と運動を考え、毎日の勉学を怠らずに過ごしている。
食事は特に、大豆とお魚料理は毎食、緑黄色野菜をたっぷり（キャベツ・ほうれん草、トマトなど）、塩分を控えめにして、最後は必ずヨーグルトで締める。
ワカメなどの海草類、シイタケ類、イモ類も摂るように心掛ける。
運動も大事だけど、認知症の予防には、勉強が大事だということで、今でも中学生レベルの英語を続けている。
今年は、「漢詩をよむ」テキストは買わないことにしたので、
その代わりノートを作っている。
放送前まで、先ず白文（原文）をノートに書く。
聞きながら送り仮名、「一、二」点や「レ」点を素早く書き添える。
言葉の解説も、簡単なメモを取っている。
但し手元にある本やネット検索で分かる作品に限られるので、放送で取り上げられる漢詩の全てとはいかないけれど。
それでも、放送を聴きながら読みを書いていくので、集中力が重要になる。
書く作業が、指先や脳を鍛えているような気がする。
まるで学生に戻った頃の学習だ＾＾
以上のように、健康と長命を目指して、日々精進している。
年に一度の健康診断に行った。
去年と同じ検査をした。
身長はほぼ変わらなかったが、体重が少し減っていた。
ちょっとやせすぎかもしれない。
結果は一ヶ月後にわかる。
届いてから、今後の健康を考えよう。
