水分補給

今朝の朝日新聞から

「水分補給」

運動時の水分補給はもう皆さんご存知のことですが、この水分も取りすぎ注意！だそうです。

「低ナトリウム血症」聞いたことがありませんでしたが、ようするに塩分不足。

血中のナトリウム濃度が低下すると、長時間行う運動時では命を落とす危険性があるという。

マラソンなどの持久系スポーツでは注意を要するそうです。

そういえばKさん、最近練習時に足をつることが多くなりましたが、それも原因？

「1時間当たり400～800ミリリットル」「0.5～0.7グラム/リットルのナトリウム濃度(食塩濃度約0.15％）の濃いものを摂取するように！」