今朝の朝日新聞から
「水分補給」
運動時の水分補給はもう皆さんご存知のことですが、この水分も取りすぎ注意!だそうです。
「低ナトリウム血症」聞いたことがありませんでしたが、ようするに塩分不足。
血中のナトリウム濃度が低下すると、長時間行う運動時では命を落とす危険性があるという。
マラソンなどの持久系スポーツでは注意を要するそうです。
そういえばKさん、最近練習時に足をつることが多くなりましたが、それも原因?
「1時間当たり400~800ミリリットル」「0.5~0.7グラム/リットルのナトリウム濃度(食塩濃度約0.15%)の濃いものを摂取するように!」
「水分補給」
運動時の水分補給はもう皆さんご存知のことですが、この水分も取りすぎ注意!だそうです。
「低ナトリウム血症」聞いたことがありませんでしたが、ようするに塩分不足。
血中のナトリウム濃度が低下すると、長時間行う運動時では命を落とす危険性があるという。
マラソンなどの持久系スポーツでは注意を要するそうです。
そういえばKさん、最近練習時に足をつることが多くなりましたが、それも原因?
「1時間当たり400~800ミリリットル」「0.5~0.7グラム/リットルのナトリウム濃度(食塩濃度約0.15%)の濃いものを摂取するように!」