肩と腕をシェイプアップする10分間エクササイズ 2012/04/11 19:00 - イザ！ブログから転載
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肩と腕をシェイプアップする10分間エクササイズ
- 10 min pilates sclupting - YouTube
lazic さんが 2007/02/18 にアップロード
www.exyu-fitness.com
春、夏はエクササイズで余分な脂肪を燃焼 - カナダde日本語
2012.04.09 Mon 14:27
まずは、初心者でも簡単にできそうなものから。このエクササイズで大切なのが、息を吸ったりはいたりするタイミング。インストラクターが、インへイル：Inhale（又はブリーズ・イン）といったら、息を吸って、エクセイル：Exhale（又はブリーズ・アウト）といったら、息をはいてね。
続きを読む http://minnie111.blog40.fc2.com/blog-entry-3329.html#ixzz1riyIhEzz
- シェイプアップ エクササイズ 基礎知識
このコンテンツではダイエットや健康・美容目的で行う
シェイプアップ エクササイズの方法をご紹介します。
主に自重トレーニング（器具を使わずに自分の体重を負荷とする
エクササイズ）または軽めのダンベルを使うエクササイズです。
ダンベルエクササイズを行うことによって、筋肉が鍛えられると、
その活動がより一層活発化されます。
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