思考・感情・行動を変える - 03

思考・感情・行動を変える - 03

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　思考・感情・行動を変える - 02
　(2017-05-06 11:42:59 | To gain it (得る、もたらす))

　「失敗するかもしれない。」という予期(予感)は、過去の記憶から来ます。失敗の記憶の積み重ねから、予期します。

　この失敗の予期(予感)がしているとき、大脳の偏桃核が「不快」な感情(感覚)になっています。

注記：扁桃核（Amygdala）
　扁桃核とは、原始的な情動を想起させる脳の器官です。扁桃体ともいう。
　働きは、人間の負の感情（恐怖、不安、不快）に深く関わることが解っている。扁桃核は大脳辺縁系に属して、「古い脳」と言われている。
　高等脊椎動物の側頭葉内側の奥にある、アーモンド形の神経細胞の集まりです。

　この扁桃核が不快になると、右脳も左脳も否定的になり、ポジティブな考え方ができなくなります。

　この扁桃核が快になると、感情は、
「勇気」「受容」「平安」の状態です。

　愛と感謝の気持ちを感じると、
「勇気」「受容」「平安」の状態になります。

　愛と感謝を習慣にします。

愛と感謝を習慣にするためのエクササイズ

　５つのツール (THE TOOLS) より

ツール２ 「進んで与える愛」
ハイヤーフォース「アウトフロー」

　傷ついた思いと怒りにとらわれてしまい、
身動きが取れなくなる。
　この状態を「迷宮」と呼びます。

　私をそうした状態にする人を
探してみます。

　眼を閉じて、その人があなたを
怒らせているところを思い描きます。
　現実にそれが起きているかのように
感じます。
　その場面で、どんなことを考え、
どんな気持ちになりますか？

　「迷宮」からでるには、
即座にしてしまう反応とは別の
「愛」(高い次元の愛) を生み出します。

注記：
　レスター・レヴェンソンの
リリーシングでは、この反応 (感情) を
手放しています。

　この感情を認めて、受け入れます。
(注：抵抗をしないで、ありのままに感じます。)
　そして、自分に問いかけます。
「この感情を手放せるかな？」　「はい」
(注：手放す準備は、できましたか。)
「手放しますか？」　「はい」
(注：決断を促します。)
「いつ」　「今」
(注：今、手放す。という決断をします。)

　この高い次元の愛のことを、
「アウトフロー」(あふれ出る流れ)
と呼びます。

　「アウトフロー」は、求められなくても
絶えず与え続ける、無限の力です。
　あらゆる人とものに等しく降り注ぐ、
太陽の光のようなものです。

　「アウトフロー」は、
エネルギーに満ちた巨大な波です。
　そのエネルギーを、世界に与え続けています。
　「アウトフロー」は、
絶えず私を取り囲んでいます。
　私は、「アウトフロー」とシンクロします。

　私が、不当な扱いを受けた時には、
意識的に愛を生み出します。

　誰かに煽 (あお) られたり、
怒りを覚えさせられたり、
挑発されたりして、
「迷宮」へ入りそうになったら、
「進んで与える愛」を使います。

　これは、「アウトフロー」の
流れにのる方法です。

「進んで与える愛」

１．まず、イメージをします。

２．私は、無限の愛にあふれた、
　　暖かな光の流れに包まれています。

３．心が、私を超えて広がり、
　　愛の流れと一つになるのを感じます。

４．そして、心をもとの大きさに戻すと、
　　無限のエネルギーが凝縮されて、
　　私の胸の中に宿ります。

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５．つぎに、私に不快な思いをさせた人の
　　姿を思い浮かべます。

６．胸に宿った愛 (のエネルギー) を全部、
　　まっすぐその人に向けて送ります。

７．胸から出ていく愛 (のエネルギー)
　　を追いかけます。

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８．愛が、相手のみぞおちに入るときには、
　　愛が入っていくのを感じます。

９．そして、相手と完全に一つになる
　　感覚を得られるようにします。

１０．リラックスします。エネルギーが
　　みなぎり、穏やかな気持ちになるのを感じます。

１１．ふたたび、無限の愛に包まれるのを感じます。

　「進んで与える愛」を行うと、
「アウトフロー」(あふれ出る流れ) が、
呼び覚まされます。

　「アウトフロー」(あふれ出る流れ) は、
すべてをあるがままに受け入れます。

続きます。
思考・感情・行動を変える - 04
(2017-06-19 14:28:29 | To gain it (得る、もたらす))