Simple is best 食べる事は生きる事

面談しだした最初の頃、私は熱心すぎる相談員でした。

対象者の方に、少しでも減量してもらいたくて、でも、実行して下さるかどうか不安で
半年会わない動機づけ支援の方に、一つの改善だけでは不安で二つも三つも紹介しました。

結果、半年で10kgや15kgも減量してしまった人がいます。
ご本人は喜んでいらっしゃいましたが、私は平謝りで少しづつ体重を適量にすべく
食事量を増やすようお願いしました。

今も苦い思い出です。

街のダイエット教室やネットでは1か月5～10kg減量するという宣伝をよく見ます。
体重を減らしたい人は、自分の将来がどうなるのかわからないのでしょう。

置き換えダイエットだけでなく、多く減量するとリバウンドが必至です。
そして、体力や免疫力を落とし、病気になり易く、病気の場合は死に至る事もあります。

健康ダイエットのルールはシンプルです。
１．体重は1カ月に1kg以内を減らすのが基本です。
２．空腹を長引かさない。
３．毎日、栄養バランスの良い食事を３食以上食べる。
４．継続できない無理な事はしない。
５．運動はその人のレベルに合わせたものを組み合わせる。

商売人にとっては、置き換えダイエットや断食などは後でリバウンドすると、最初の成功体験から再び顧客として戻るうまみがあります。その人が病気になろうと死のうと関係ないのです。金儲けの対象でしかない。

健康○○ダイエット教室などのあやしげな教室が横行するようです。

指導する者が、きちんとした公的資格を持っている事を確認して下さい。

自分の健康を守るのは自分です。
栄養バランスの良い食事に勝るサプリメントはありません。