ダイエットとBMI（ボデイ・マス・インデックス）について

BMI（ボデイ・マス・インデックス）とは世界的に使われている肥満の状態を示す指数で、体重(kg)を身長(m)の２乗で割った値です。
データ的にBMI＝22が最も病気にかかりにくく長生きする人が多い事から、
この数値を目標にダイエットを指導する事が多いようです。

これは日本肥満学会が医学的見地から導入しているものです。

《 BMIの計算式とBMIによる肥満度の判定 》
★あなたの現在のBMI＝現在の体重(kg) ÷（身長(m)×身長(m)）
★健康を目的とした目標体重＝身長(m)×身長(m)×22(BMI)
★美容を目的とした目標体重＝身長(m)×身長(m)×20(BMI)


病院やエステ、特定健診などの標準体重として用いられていますが、
体重の多い人は、肥満と判定されてしまうので、
体格の良い人や、運動選手などの筋肉量の多い人たちは、
太り気味か肥満になってしまいます。
逆に細身でお腹がでている中年太りの人でも、
BMI=22であれば問題なしとされます。


ちなみに、私の場合は、BMI２２だととても元気ですが、太って見えます。
BMI21以下になると体調が悪くなるので、BMI21に維持しています。
体調が悪いとか、風邪をひいたとき等は決まってBMI２１以下になっている時でした。

筋肉の多い方や、体質的に細い方など、
すべての人に向いているという訳ではありません。
BMI18.5～25を正常値としている理由です。
とはいうものの、BMI25を超すと糖尿病や高血圧等の
生活習慣病が増えるのは確かです。

明らかにビール太りと思えるのに、
おなか周りの脂肪は堅いので、
筋肉だと言い張るおじさまがたまにいらっしゃるのですが、
それはやはりは肥満だと認識し、
ダイエットをして戴きたいと思います(^_-)-☆。

この数値はあくまでも健康を目安にしたものです。
美容体重はBMI19.5と言われ、エステなどでは、
BMI＝20位を目標にしている所が多いそうですが、
健康の事を考えれば、あまりお勧めできません。

男女別の補正がありませんし、
個人差の大きい体脂肪率による補正もありませんが
BMI２２はダイエットの目安として覚えておくと良いですね。