食べ過ぎても鼻血はでないらしい新説スペシャル

おこーん＊

















間食をしよう！

でお馴染み


アカリノートです◎








ダイエットに
間食だなんて
もってのほかよ！

と云われそですが


適量適時の間食は

逆に食事だけでは
足りない栄養を補ったり
空腹になりすぎて
その後の食事の量が 増えてしまうのを防げます


上手に間食をとるのが
意外と長続きするダイエットの ミソでございあす
（体験談）



ちなみに
オススメは

食物繊維やミネラルを多く含んでいて且つ脂肪の燃焼を活発にするポリフェノールも含まれているチョコレート◎（カカオ70％以上のもの）

それから
体の若さを保ち代謝をあげる栄養素ビタミンEが豊富なアーモンド◎
特にアーモンドは腹もちもよくけっこう体にいろいろ良いので(爆)
私は常にパックのやつをもちあるいです◎


ま
どちらも

とりすぎは禁物なので

上手に生活のなかに
取り入れてみてはいかがでしょん◎

















＊

そんな
アカリノートさん

軟禁仕事拘束
またの名をアブダクション中には

アブダクション先で

アブダクション的な
晩と朝に
食事がいただける
（しかも栄養満点、カロリーまでチャんと分かるヤツ）
ので

意外とダイエット中は
ありがたいアブダクションなのです





ま
うちに帰りたいのは
やまやまですがね涙





と
いうわけで
１月も今日でお終いです

あと
今年も残すところ
わずか１１ヶ月！


やあん

はかな～い(爆)



てなことで
みなさま
今週もどうぞ
お勤めおきばりやす◎



水曜日には渋谷ｗａｓｔｅｄｔｉｍｅでライブですので
お時間ありましたらばぜし＊




では

また


ほなーもんど

ローマンずドゥーcookドゥー

おこーん＊















ダイエットは
長期戦だ！


で
お馴染み
アカリノートです◎






人が
１ヶ月に減らしていい
体重は

今の体重の５％まで
といわれているらしく

だいたい無理なく
健康的に痩せるなら
月に１～２キログラムが
平均だと思います


なので


ダイエットを始めよう！
と決めたらば

まずはじめに
やらなきゃいけないことは


長い目でみたダイエット計画を たてる


ことです◎








急激に体重を減らすと
体調をくずしたり
リバウンドしやすくなります


毎日毎月少しずつ減らすことで 無理なく健康的に
痩せられます



ローマは１日にしてならず



です＊




長い目でみれば
日々の体重の増減に一喜一憂して
ダイエットを断念することも
すくなくなります◎

少しずつコツコツと
がんばりましょう




ファイトっ◎
























＊

かくいう

きのうは


めずらしく
休日出勤だったので


夜は

こんちくしょう

と
飲み歩いてました(爆)




あ
飲みたい ときは
我慢せず

食べ物にきをつければ

次の日ちゃんと
休肝日にするなどして

結果オーライです

ストレスをためないのが
第一なのですよ












＊

いつもの

先輩のお店かぐら
では

怒涛の有線小室哲哉しばり




で
いつもの
だれやめでは

入ったときから

アカリノートがヘビロテで

その後もエンドレス繰り返しでした(爆)






音楽と酒は
大切だ





さ
今日は
アブダクションだ！






ぎゃんばりやす








ほなやす

毛んとでりカット

おこーん＊
















食事は
まず汁物から！

でお馴染み

アカリノートです◎









暖かい汁物は
空腹感を高めている
交感神経の働きを抑えて
逆に
満腹感を高める
副交感神経の働きを促すので

ムダな食べ過ぎを
防ぐことができます





脳と体のシステムを
知ることで

ダイエットをより効果的に
進めることができるのです◎


逆に
ダイエットを機会に
自分の体に関して
より深く知ることも
素敵なことだと
思いますよ＊














◎

さてはて

どこに向かうのか
アカリノート(爆)

ま
楽しいからいいけど(笑)












あ
全然関係ないけど

人間の髪の毛って

伸ばし続けでも
90センチくらいまでしか
伸びないらしいです

普通は３,４年で
生え替わるんだそうな


だららーって
長い人は特異なんですね






さあ
さあ
さあ







あたしは
普通の人でしょうか…

それとも
やはり
妖怪なのでしょうか…












ふふふ





乞うご期待！ 爆













ほなげ

リーズンインザサン＊渋谷ライブレポート

おこーんばあん＊

















夕食時の
炭水化物の
取りすぎには
要注意！


アカリノートですよ◎



炭水化物は活動の
エネルギー源になりますが
寝ているときには
そのカロリーは使われず
脂肪として蓄えられるので
夕食には控えると◎です


むしろ

筋肉をつくる源の
タンパク質は
筋肉が作られる寝ている時間に 合わせて摂取すると

効果的なので

夕食時にはタンパク質を
多めにとりましょう＊


筋肉が増えると
基礎代謝があがって

痩せやすく太りにくい
体になりますぜ！
























＊


と
いう

ダイエット情報から
はじまりました

アカリノートノートですが…









いかがですか(爆)
（きいちゃったパターン）






や
これ続いたら
笑えますかね爆



ま
自分の勉強も兼ねてですので
もしアレな方はぜしお楽しみに◎















＊
そんな
昨日は
渋谷ｗａｓｔｅｄｔｉｍｅでのライブ


前回のライブが
生音ライブで
しかも一週間半も間が
あいていたので

マイクの感覚とか
忘れてやしないか
やや心配でしたが


なんてこたあない
いつものように

むしろ
いつも以上に空気に音が響いて
久しぶりに非常にでっかい感覚で
歌が歌えました




そんな手応えのあったライブのセットリストは

これだ！



１．アカリ（坦々と）
２．ピラルク―のおはなし（大らかに）
３．空気ゆらして（かなり久しぶり）
４．ソラミミ（3rd音源の流れだっ）
５．いってらっしゃい（リズムが心地よく流れました）
６．金平糖は炬燵の上に（渾身）



でしたあ

対バンのかたがたも
ゴキゲンな方ばかりで
わくわく

いい夜でした

みなさま ありがとうございましたす◎

次回は

２月２日またまた渋谷ｗａｓｔｅｄｔｉｍｅにて！


新曲でるかでないのかっ＊


コウゴキタイ！













＊


そんな昨日は
出番前に

ダイエット中の
食べた物や食べた時間
カロリーや体重などを
記録するためのスケジュール帳的な手帳を買いに近くのハンズへ

時間軸やらわかったほうがよいので
見やすく書きやすいものを
じっくり３０分も悩んで
コレだっ
てものを決めて購入

ホクホクしながら
お店にもどり
早速今日の分を書こうと
手帳を開いてみると…












どんなに探しても

『2011年１月２６日』が
見あたらず…











やや
パニックになりながらも

冷静に
手帳をしらべてみると









どうやら

この手帳













何故か
そのスケジュール帳

『今年の３月はじまり』

で…

















っ爆！



















涙…
（つくづく爪の甘い男アカリノート爆）






















泣く泣く

後半ページの

『2012年１月２６日』


の所から

書き始めるという…





なんとも締まらない
始まりになってしまった

私のダイエット手帳なのでした…ちゃんちゃん



















◎

そんな
今夜はアブダクション

家に帰れぬこんな夜は

宮部みゆき先生と共に


ゆるゆるやりたいと
おもいやす



ずんのやすめぐみ


おやすみ野菜









ほない

ぽぽぽーぽぽーぽぽ

おこーんばあん＊


















今日
四組さんらしく

出番
九時をすぎる模様です◎

もしお時間ありましたらば
遊びにいらせましー＊



晩御飯は
ポトフにしました＊ぽ






ぽなす