７月の記録 ブルームーン

自転車走行距離　1044キロ(月間目標＋244キロ)

ランニングの距離　162キロ(月間目標＋12キロ)

体重62.6キロ(食後)　体脂肪10.3％　肉体年齢18歳

久しぶりにRUNの目標達成、先週からほぼ毎日10キロ以上のRUN
走り始めはキツかったが毎日走っていると体が慣れてきて最近は良いペースでランナーズハイを感じられるようになってきた。

今日はブルームーン「ひと月に２度満月が生じるとき、２度目の満月のことを言うらしい」だったのでカメラを持って運動公園へ。

写真を撮りながらだったので約４キロを歩いたり走ったりといった状態。

撮影後に１キロ全開で走っても３分４７秒と伸び悩み。RUNシーズンまでに３分４０秒は切れるようにしたいな。

ブルームーンを見ると幸せになれる、と言い伝えがあるそうな

陣見山～間瀬湖

５時３０分起床、６時３０分出発。
今日も部活の試合が有る次男に起こしてと頼まれていたので。
朝から暑くて先が思いやられる天気だったので温存走行で県道８１号線から３０号線を走りました。

円田良湖到着。へら鮒釣りの方が沢山。

陣見山に行くのにどこを左折するか忘れてしまいハイキングコースに行ってしまうところでしたが、たしか小屋が在ったはず。
と覚えていた事からコースアウトしないで済みました。

勾配は緩くて、山道で涼しくて交通量も少ないので初心者にもお勧めのコースだと思います。

頂上らしき所までゆっくり登って約２５分でした。
少し下った所で３差路が有るので間瀬湖方面へ。

間瀬峠まで下り基調、間瀬峠は道幅が広くて車で走っても楽しそうです。

間瀬湖に到着。ここもへら鮒釣りの方で賑わっていました。

更に下ると小山川遊歩道にぶつかり川沿いを数キロ走り深谷方面へ。

一般道では、血洗島交差点を左折し青淵公園で休憩。

その後は利根川ＣＲにて熱風の向かい風と格闘し暑さでヘロヘロになり１１時３０分過ぎ帰宅。
気温が暑い時期はパックパックを背負って走るのは辛すぎました。
午後は撮り溜めてあったテレビ番組等を見たり図書館に行ったりして、夕方に次男と１０キロのＲＵＮトレをして本日のトレーニング終了でした。
走行距離１１３キロ　走行時間　約４時間３０分　
速度ＡＶ２５．１キロ
庭に作ったグリーンカーテンから定期的ニガウリが収穫できるようになりました。

午前錬白石峠～ふれあい牧場

４時２０分起床、５時２０分出発。
３連休に１度もロードに乗らないのもサボりすぎな気がしてとりあえず、無計画に白石峠方面へ。
松郷峠はタイムを測って４分５５秒。
のんびり走っても西平まで約２時間で到着するみたい。
いつものバス停でトイレを借りてから白石峠へ。
休憩は取らないでそのままスタート、先週同様軽快なヒルクライムとはならず体が重い。
７分経過した辺りでＣＡＤＤ１０のローディーに抜かれ付いて行こう頑張るもジワジワト離され
見えなくなり、少しすると別のローディーにも抜かされ心がポキポキに折れました。
３キロ過ぎにあまりにも進まないのでパンクしたのかと思い止まってタイヤを点検すると、全く異常なし・・・
暑さを理由にトレーニングをサボり、体重増加を考えずに暴飲暴食をした結果、あっという間に
まともに走れなくなってしまいました。
反省して、体を作り直さなくてはいけません。
結果、約３３分でゴール。そのまま堂平頂上まで景色を見に行きました。

定峰峠からダウンヒル。
ここからふれあい牧場まで行ってみることに。

走りながら思い出しました。来てはいけないコースだった事を！
途中でコンクリートの道になり、白石峠で疲れきった身体にこたえました。
アップダウンがあり行くも地獄、戻るも地獄な状態ですが、とりあえず進むことに。
ヘロヘロになりふれあい牧場到着。

見晴らしの良い景色もソコソコにモーモーハウスに向かい
コーヒー牛乳(１００円)をチャージ。どこに入ったのか解らないほど、あっという間に飲み干してしまいました。

帰路は先ほど走った道に戻らず、更に登り二本木峠方面に向かい寄居方面に行く道をダウンヒル。

道のあちこちに木の枝が落ちており、正直あまり良い道とは言えず慎重に走りました。

ＧＷに寄った釣堀を過ぎて左折。右折して県道１１号を走ったほうが距離は短いと思いますが、いつも同じ道を飽きるので県道８１号線で帰ることに。
道なりにひたすら走りセブンイレブンが見えたら右折で８１号線になります。
セブンイレブンの手前にベイシアが有るので、寄って飲み物とパン等を購入して補給。
この時点で１０時３０分。１２時までに帰るは難しそう。
県道８１号線はアップダウンがないし交通量も１１号線より少ないので走りやすいのですが
暑さと山錬で疲れきった身体では３０キロ巡航とは行きませんでした。
右側に神社が有るところを左折して荒川ＣＲを利用し、その後は今朝も走ったいつものコースで。

ノンストップで１２時１５分帰宅。暑さにやられヘロヘロになり熱中症の一歩手前でした。
プロテインを飲んでジュースを飲んで一気に１ℓ以上摂取してやっと生き返った。
ボトルのぬるいスポースドリンクと違った、冷たいジュースを心底ありがたく感じる瞬間です。
ここでビールを呑んだら最高ですがナンもできなくなってしまうので我慢。
走行距離１２３キロ　走行時間５時間３３分
速度ＡＶ２２．２キロ

栃木山錬

６時起床。羽生道の駅にＹ君と７時待ち合わせで栃木方面へ。

今日はＹ君の全牽きかなと思ったのですがガーミンに正しい道のログを取りたいとの事から私が牽く事に。
物足りない思いをさせてはいけないと３０キロ以下にならないように頑張りますが後ろからラチェット音が
速く行けーと言われているようで・・・
しかし２０キロも走らないうちに疲れてしまい、前に出ていただいてツキイチ状態。

１００キロ前後走りたいとの事からＭ君に教えてもらったコースをチョイス。

まずは林道。緩やかなアップダウンを繰り返えすコースで日陰が多く走りやすかった。

セカンドステージは太平山、徐々に勾配がきつくなり最大１５％の坂道を上ったところでY君に刺されてしまった。
自販機を発見し水分補給。
サードステージは琴平峠、峠道に付くまでの緩やかなのぼり基調の直線をＹ君に牽いてもらい散々足を削っていただいた。

姑息な作戦が成功し琴平峠は先にゴール。[体重５７キロ台で絶好調のY君に正攻法で行って勝てる自信なし！]

琴平峠の片側コースが通行止めになっており仕方なく、先ほど上ってきた道を戻り県道７５号線で佐野方面へ。
下り基調でスピードが乗って気持ちいい道でした。

お腹が空いてしまい残り約３０キロ地点でセブンイレブンによってもらい補給。

その後は２人でローテ[ほとんど牽いていただいたが]をして１１時過ぎに帰宅。
Ｙ君とＭ君と走ったり呑んだりと楽しく苦しいチーム錬となり充実の２日間となりました。
走行距離９８キロ　走行時間３時間３９分
速度ＡＶ２６．７
ケイデンスＡＶ８４

超早朝錬

３時３０分起床、４時３０分にＭ君が自宅まで来てくれ出発。今日は変態仲間とトレーニング。
[午後一に仕事が入ってしまったので午前中に帰宅できるよう出発時間を早めてもらい仲間に感謝です。］


西平交差点に７時待ち合わせ。薄暗い路面に注意しながら走り始め、体が温まってからは待ち合わせに遅れないように３０キロ以上の高速巡航で走り、小川町に６時前に到着しＡＶ速度は２９キロ台。
ちょっと頑張りすぎてしまい足が重たく、この先が思いやられます。時間調整でセブンイレブンで軽く補給。

松郷峠は負荷をかけずに走行し西平交差点に６じ３０前に到着。
都幾川ベースで休憩していたら、まったりした気分になってしまい白石峠走るの大変だな～って
トレーニングする気持ちが限りなく小さくなってしまった。
７時１０分前に白ピナことＹ君が到着。挨拶もソコソコに白石峠ＴＴスタート
スタートして間もなくＹ君に気持ち良く抜かれ、とてもついていくことができず最下位に。

しばらく走っていたら心拍と脚が落ち着いてきたのでY君の追走開始。
水飲み場で１３分１５秒と３０分切りも危うい。それでも何とか２９分５１秒でゴール
富士ヒルが終わって抜け殻となってしまったみたい。
終始ブレーキがかかっていたのでは？と錯覚を覚えるほど足が回りませんでした。
Ｙくんは２７分台で余裕のゴール。まいりました！
Ｍくんは約１月半ぶりの実走で足が回らず数分オーバーし３０分切りできず。

セカンドステージは埼玉のラルプデュエズと呼ばれる椚平の激坂を案内してもらいました。


徐々に勾配が上がっていきガーミンのサイコンをつけたＹ君が１５％、１６％、１７％と教えてくれるのですが
途中からもうーうんざり。シッティングだとハンドルが上がって危ないのでダンシングをすると、道幅が狭いうえにコンクリートの路面が滑って、足がハンドルにぶつかった時はビビりました。
そして微妙に長い。もう終わりかな～と思うとコーナーの先に坂が続いていて足を着きたい衝動に何度も駆られましたが、
Ｙ君が気持ち良くダンシングで登っていく姿に元気をもらうことが出来て無事にゴールできました。

ここで足が完全に売れきれてしまい、この後は同行の二人について行く事ができなくなり松郷峠では頂上で長い事待たせてしまい申し訳なかったです。

帰路も朝寄ったセブンイレブンに寄ってオニギリと疲れた身体に効きそうな炭酸飲料を補給。


少し元気がでたので熊谷過ぎまで３０キロ以上[平地だけ]のＡＶを意識して道案内をさせていただき、ヘロヘロになって１１時過ぎに帰宅。
午後のお仕事は無事に済ませることが出来ました。

そして夕方、同じチームメイトとして富士ヒルでシルバーをＧＥＴしたＹくんとお疲れ会。
機材の事や、トレーニング等々の自転車談議に花が咲き、スーパードライを飲みすぎてしまいました。

酔い覚ましに、２人で羽生市内のお祭りを見学して帰路につきました。

走行距離１１２キロ　走行時間４時間４５分
速度ＡＶ２３．６
ケイデンスＡＶ７７