10月の記録は自転車走行距離 512キロ(月間目標－88キロ)<o:p></o:p>
ランニングの距離 271キロ(月間目標＋21キロ)<o:p></o:p>
体重60．6キロ(食前) 体脂肪10.6％ 肉体年齢18歳
RUNが久しぶりに目標達成！(今年初かも、、、)その分、自転車の距離は僅かに届かず。運動をサボった日が何日かあったのが原因。
11月はサボる日を少なくして自転車、RUNの目標距離クリアを目指そう。
最近、足裏に鈍い痛みがあり気持ち良くRUNができなくて、ちょっと心配。寒くなると故障が増えてくるので体調管理に気をつけないと。
明日は深谷ハーフと羽生さわやまマラソンのエントリー日！
忘れずにエントリーしたい。
4時30分起床。すっかり寒くなり秋用ジャージにウィンブレ&秋用グローブ装着。
7時までに現地入りしたかったので6時前に自宅を出発。
向かい風とはいえあまりにもスピードが出ないので、3日前にメンテしたホイールグリス交換&玉当り調整が失敗したのかな？と思い羽生道の駅交差点で一旦停止。
ホイールは普通に回っています。タイヤを触ると前輪のスローパンク、、、。チューブを交換しなくても走れそうなので携帯ポンプで充填。とりあえず良しとして再出発するも、サイクリングロードで強烈な向かい風の洗礼を受けます。現地に着くまでに足が売れきれそうでした。
7時過ぎに太田市運動公園に到着。
10キロの部は8：20スタートなので慌しく着替えてアップを少々。緊張から例の如くトイレに3回ほど入りました。
数年前はトラックからのスタートだったのでそのつもりでいると、全く別の場所からのスタートでした。
最前列とは行かないまでも前のほうに並んでスタートダッシュをする予定だったので、ここから失敗の連鎖が始まります。
スタートしても５００mほどは自分のペースで走ることができずがっかり。
１キロを過ぎてからペースを上げて行きました。
心拍はターゲットゾーンを軽く超えて１８０以上になっていましたが、それほど苦しくなかったので１キロ／３分後半で行ける所まで行こうと思いました。
７キロ目のラップを見ると３分４７秒と自分とは思えないほどのハイペースに少しビックリでしたが、地元のカリスマランナー達の練習に参加させていただいているおかげで少しずつ脚力がついてきているようです。
残り２キロの時に腕時計を見ると４０分切りできるかもと思わせる状態でした。そこでトラックに入ったら、その１周に全てをぶつけるつもりで走っていると２人ほど私を抜いていった方がいて、まだスパートをかけるには早いのでは？と思いトラックで抜き返す気満々でした。
トラックに入るとすぐにフィニッシュのになっており、ほとんどスパートをかけることができずゴールとなりました。時計を止めると「４０：０１」４０分切っている事を願いながら完走証をもらうも残念ながら、あと一歩のところで切れませんでした。
途中の走りは良い内容でしたがスタートとゴールでもったいない事をしてしまいました。もの凄く口惜しさが残る事になりましたが、全体として初１０キロレースとしては楽しく走ることができたと思います。
１２月の鯉のぼりマラソンも10キロで申し込んであるので口惜しさをぶつけられるようトレーニングをして行きたいと思います。
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表彰式が終わってから、もう1つの戦いが有りました。
この大会は景品が豪華で、1名様に軽自動車プレゼント、その他に旅行券等が当るチャンスがあります。(子供の景品は時計、MTB、3DSLL等)
ことごとく外れていきますが、最後の軽自動車まで諦めずにいました。結果として当らず、帰ろうとリュックを背負って会場を出ようとしたとき、末尾一桁がゼッケン番号と合致！スポーツタオルをもらうことができました。ありがとうございました。
帰路も往路と同じ道を走り、追い風でスピードが乗って気持ち良く走れました。
時間があったので「赤岩の渡し」で初乗船。
私1人だけでしたが快く船を出していただき、対岸まで船頭さんが楽しく話しをしてくれました。船からの利根川も良いモンですね。
(料金は無料。約２０名乗りでした。)
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12過ぎに無事帰宅。
本日の記録
自転車42キロ
レース
20番台／666人中(10キロ男子40歳以上の部)
最大心拍189 平均心拍181 消費カロリー679 体脂肪燃焼率１０%
9時羽生道の駅集合。Fujipanさんと羽生HCコンビで栃木方面に行ってきました。
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自宅を出る前に雨がパラパラと落ちてきたのですが、久しぶりの
ＢＩＫＥ練習なので濡れるのを覚悟で行く事にしました。
すっかり寒くなったことから夏の格好にウォーマー類、ウィンドブレーカーを装着。
羽生道の駅から佐野市こどもの国までFujipanが、車を出していただき片道約25キロのワープ。
まずは、いつもの唐澤山をヒルクライム。先週ヒルクライムレースで自己記録を更新したFujipanさんに対して、赤城ＨＣの後はさっぱり山錬をしていない私では力の差が歴然としており、全くついていけませんでした。(RUNだけじゃダメですね～)
唐澤山から一般道を走り秋山町方面に向かいました。
秋山川の水はとても澄んでいて綺麗でした。また、景色も紅葉が少しずつ始まっており楽しむことができました。
この付近は美味しいそば屋があちこちに有り、当初「彦成」というお店に行く予定でしたが、変更して数年来食べてみたいと思っていた「かみやま」がもう少し先にあるので混んでいない事を祈り進みました。
開店時間の10分前に到着。待たずに入店できました。
「天ざるそば＠1,200円」をお願いし、待つことなく５～6分で運ばれてきました。
美味しそうです！いつも食べているものに比べ色が白く高級感を感じます。噛まないで食べるのが通らしいですが、どうしても噛んでしまいます。歯ごたえがモチモチしており腰もしっかりとありました。天ぷらもサクサクした歯ごたえが美味しかった。☆☆☆
ただ、サイクリストには量が少なすぎます。次回は多めに注文したいと思いました。
食後は近くにある古代生活体験村を見学しました。遊具があったので子供と来れば楽しめそうです。ピチピチジャージのオジサン2人だけだとあまり楽しくありません、、、。さっさと次の目的地に行く事にしました。
少し下った所に林道 牛の沢出原線の入口がありヒルクライムスタートです。全長約6.3キロで愛宕山付近を走るコースです。
県道200号線からの入口
勾配は序盤がちょっとキツく頂上付近は緩やかな感じですが、先日の台風の影響からか葉っぱ、枝、砂利等でパンクの懸念を感じました。
また、ダウンヒルはガードレールがない箇所があり安全運転を心がけました。
2人は早くも小腹が空いてきたので一般道に戻ってから補給の為、Fujipanさんお勧めの「葛生ポケットパーク」にピットイン。
佐野名物「味噌まんじゅう＠84円」と「ハムカツバーガー＠150円」を補給。美味しかったので、また近くを走ったときは寄りたいと思います。
ライバルFujipanさんとの練習だった事から熱の入った内容となりました。次回は近沢峠等、走ったことのない峠を走ってみたいですね。
本日の走行距離 70キロ 走行時間 2時間50分 最高速度45.6キロ 平均速度24.7 平均ケイデンス76
6時30分起床。
久しぶりにのんびりとした休日だったので、ついつい飲みすぎた昨晩のアルコールが残っている感じ。
天気は回復するとの事で、雨は上がりましたが路面はあちこちに水溜りがあり午前中は走りにくそうです。
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今日は埼玉サイクリングフェスティバルってことで、自転車仲間が出走、ボランティアと参加しているので会いに行ってきました。
まずは利根大堰に行きました。(見覚えの有るBIKE。ここで間違いないようです)
S山さん・Y岡さんがボランティア活動をしていました。
いつも選手としてボランティアの皆様のありがたさを感じているので、今度は御２人を見習ってやってみようかなって気持ちになりました。コンディションの悪い中お疲れ様でした。
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次に熊谷ドームの会場に遊びに行きました。
Fujipanさん親子がいるかなーと探すも見つからず、あきらめてイベント会場を巡って血管年齢測定やら、ローラー台で行う２００ｍTTを楽しんだりして、いろいろと記念品をいただきました。今月の26日(土)に予定されているさいたまクリテのブースでパンフレットをもらいました。フルーム、キッテル等の豪華選手が出走するとのこと。翌日が太田スバルマラソンですがトレーニングはお休みにして観戦に行きたくなりました。
ポタガール様。カメラ目線ありがとう！一緒に走りたかった！
会場を後にして荒川CRを走って上尾市のショップを目指しました。(現在一番気になるマシンの話を色々と教えてもらって、実車があれば見たいと思っていました。)
コスモスアリーナ付近はコスモスが綺麗に咲き始めておりました。
レース用の薄いバーテープの上に厚手のバーテープ＋バズキルの組み合わせで肩周りの疲労低減を図りました。
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上尾市内に着くころにはお昼近くなっており、お腹も空いてきていたので、以前から行きたかった「石狩」に。
「肉チャーハン」って？とても食欲をそそるネーミングに「ビビッ！」ときて迷わずお願いしました。
肉チャーハン＠８００円。凄いボリュームです。スープも通常のお店の3杯分はありそうです。
柔らかいお肉に、旨いチャーハンが美味しくてペロリ。☆☆☆今度は違うメニューも食べてみたいですね。
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食後はショップにて色々と教えていただき、とても参考になりました。スパッとお願いしたい所ですが、もうちょっと悩む時間を楽しみたいと思います。(すみません)
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帰りにカインズサイクリングパーク上尾本店によって赤城HCのゼッケンを見せてパーツクリーナーをもらいました。
赤城HCに出場した方はゼッケンを持って、もらいに行ってはいかがでしょうか。
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本日の走行距離90キロ 走行時間3時間35分 最高速度39.3 平均速度25.2 平均ケイデンス84
帰宅後は約1時間かけて洗車。午前中に付着した泥汚れを落としました。
夕方約12キロのRUN／約1時間でトレーニング終了でした。
