自転車走行距離 757キロ(月間目標 ＋157キロ)
ランニングの距離 １８５キロ(月間目標 －６５キロ)
体重62.2キロ 体脂肪11.0％ 肉体年齢18歳
富士HCが近づいているにもかかわらずこのところ体重が増加傾向、、、。やばい！
来月はデカ盛を我慢しようかな、、、
また、体調を崩し4日間トレーニング無しの記録を作ってしまった事から記録伸びず、そして負荷をかけたトレーニングが少なかった。
5月はトレーニングが充実するよう目標を持って練習に望みたいと思います！
5時に羽生道の駅に待ち合わせをして榛名山に向けて出発。
(朝日が眩しい。いい天気になりそうです♪)
風向きはやや向かい風ですが、昨日の強風に比べたら無風に近いレベル。
出走者は６人。Fujipanさん、白ピナさん、kさん、うぉるらすさん、やどかりさん。板東大橋を超えて本日１回目の休憩。
コースは利根川CRから県道27号線→県道29号線→榛名支所１０時着(スタート地点)
スタート直前リヤタイヤに違和感がありパンクしてました。幸先悪すぎです。
今回のハルヒルの試走コースは榛名湖コースです。(計測距離14.7km・平均斜度6.0 %とのこと)総合的な印象は緩急がめまぐるしく変化する難しいコースだと感じました。
序盤は緩やかな勾配で走りやすくフラットな箇所も有りました。ここでFujipanさんはアウターでゴリゴリと登り始めあっという間に見えなくなりました。しばらくご一緒していたヤドカリさんも「少しペース上げまーす」ってこれまたあっという間に見えなくなりました。ここから辛い一人旅でした。
榛名神社付近では左折すべき所を直進してしまい石畳の激坂を体験しました。目の前に階段が見てたところでコースアウトに気がつき、ここで心は折れました、、、。そのマイナス思考を引きずって直後の激坂に遭遇したので何度足を着いてしまおうかと考えたかわかりません。速度が５～６キロまで落ちて蛇行しながら走りました。
残り1.5キロの看板が表示されてましたが10キロ以下のペースだったのでなかなかゴールにたどり着けず、長ーく感じた1.5キロでした。
心拍は約150でしたが激坂により足の疲労が先にくる感じで２７Ｔがあれば少しは違うかもしれません。(できれは３０Tが欲しいかも)
メンバーがそろったところで榛名湖を見学。頑張ったご褒美の如く榛名湖の景色は最高に感じました。この時点で１２時を過ぎでした。
一同、身体の寒さと空腹を感じ１０分ほどで見学を済ませ下山する事にしました。
ハンガーノックに近い同行者がいたのでスタート地点近くのまんじゅう屋さんでかりんとうまんじゅうを摂取。外はカリッと中は甘い餡で、元気が出ました。(水も快く補給させてくれ親切なお店でした)
高崎駅に２時前に到着し駅近の「麺処湊生」へ。
ビールが五臓六腑に染み渡り生き返りました。
中華そば大盛にまかない丼。麺はストレートの細めですがしっかりとコシがあり美味しかった。まかない丼も食欲をそそる味付け★で美味しかった。
高崎駅で輪行の準備開始。久しぶりの輪行袋にベルトの通し方等に手こずり、それとなく袋に詰め込みました。
車内ではあっという間に眠りに落ちてしまいました。熊谷からは秩父線で羽生に６時前に到着。
天候に恵まれ大きなトラブルも無く、自転車三昧の楽しい１日を過ごすことができました。ご同行いただいた皆さんありがとうございました。
ハルヒルに参加する皆さん、頑張って下さい！！
本日の走行距離125キロ 走行時間５時間５０分 最高速度56.7キロ 平均速度21.4キロ平均 ケイデンス７４
最大心拍175 平均心拍120 消費カロリー4248 脂肪燃焼率５０％
ハルヒルコースタイム
1時間17分(信号待ち、コースアウトの時間含む) 平均心拍１５７
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夜は実家にて。デザートにパティシエの姉が作ったチーズケーキをいただきました。美味しかったですよ。
トレランシューズを探しに近くのスポーツ店に行くも扱いが少ないのとサイズが無かった事から、日曜日に大宮へ行ってきました。
Ｂ＆Ｄ・・・品数少なく、サイズは２８ｃｍまでのためダメ。
ステップスポーツ・・・思った以上に商品があったのですが、サイズが無くてダメ。
東口の石井スポーツ・・・サイズが無くてダメ。
もし、大宮でダメだったらＦｕｊｉｐａｎさんと同じくアートスポーツを考えていたので御徒町へ行く事にしました。
祈るような思いでシューズ探しを開始。
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店員さんに本命で考えていたアシックスゲルフジシリーズでエリートとトレーナーのサイズのを伝えると在庫有りとのこと。これだけで既に感動モードです。やっと試し履きができました♪
どちらも２８ｃｍですと幅がぴったりでつま先が当るのですが、２９ｃｍになるとつま先はちょうど良いが幅広でした。とくにトレーナーは幅がブカブカ。(アタックはゴアテックスで重いのでパス。)
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次に少し安くなっていたサロモンのXRミッションですが、２８ｃｍだとちょっと爪が当り、２９ｃｍだと幅広でダメでした。
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そこで、店員さんに相談すると「サロモンのセンスマントラ」と「モントレイルのバハダ」をだしてくれました。(サイズはどちらも29cm)
センスマントラは今まで履いたどのトレランシューズよりもぴったりと好印象。しかしシューレースが微調整できないのが難点です。
バハダはこれまたぴったりです。センスマントラを履かなければこれに決めていた事でしょう。ただ右足の親指が少しだけ気になる当り方をしていたので惜しくもパスしました。
１時間以上あれこれと試し履きをさせていただき親切丁寧なアドバイスをしてくれた店員さんに感謝してセンスマントラを購入。いい靴に出会えることができました！
約３００グラムとトレランシューズにしては軽量で走りやすそうです。早く走りに行きたーい！
◇第１部◇
珍しく5時に目が覚めたのでカスリン公園までロードバイクで走りに行きました。
カスリン公園に到着すると一人のローディーがいました。Fujipanさんかと近づくとバイクの色がブルーじゃない。KUOTAのバイクなのでKさんかとよく見ると、うぉるらすさんでした。(初カスリン錬？)
カスリン公園から羽生まではダベリングでのんびりと。土曜日の午前錬ができるようになったとのことで、これからは一緒に走れる機会が増えそうですね。
走行距離３７キロ 走行時間１時間２８分 最高速度４１．８キロ 平均速度２４．４ 平均ケイデンス７９
◇第２部◇
帰宅して朝食終了後、金山トレラン錬に行くべくFujipanさんがお迎えに来てくれました。
今日は金山の麓から、10時前からトレラン開始。
早歩きの速度でも心拍は急上昇。登り坂キツイです。
(物見台から芝桜が見えました)
まずは金山頂上まで行き、金山城址から樹齢800年の御神木をくぐり新田神社参拝。
登山コースに行くはずがコースを間違えてしまい下り坂から一般道に出てしまったので同じ道を折り返して駐車場に戻りました。
約1時間のトレーニングで10キロ以上走った気分でしたが約5キロしか走っていませんでした。トレランやっぱり楽しいです。月に一回以上、3時間以上は走りたいですね。
第２部(トレラン)
走行距離 約５キロ 走行時間 １時間８分 最大心拍１７２ 平均心拍１３４ 消費カロリー６８６ 脂肪燃焼率５０％
11過ぎにトレランシューズを見に石井スポーツ太田店へ行きました。
サロモンの靴が充実しており、履いてみると思った以上に足に合いました。ゴアテックスの靴が有りましたが片方で４００ｇ以上あり重たい。
店員さん曰く、ゴアテックスは水が入ってこないけど重たいこと、通気性が悪く蒸れることを教えてくれました。
普段ランニングで使用している靴も３００ｇを超えると重さを感じるので、できれは３００ｇ前後でトレランシューズを選びたいものです。
今日のためし履きの中で一番好印象だったのがこれ
XRミッション 重量約３２５ｇ
サイズが２７までしかなかったのが残念。２８ｃｍを履いてみたかったです。
◇第３部◇
お店を出て本日のメイントレーニング第３部の山崎屋道場へ向かいました。早朝からのトレーニングで空腹状態はMAXです。
到着。ついに名物、カツカレーを食べることができます。
入店すると「きょうはカレーは終了しましたー」いきなりストレートパンチを喰らってしまいました。トホホ、、、
そして頼んだメニューはこれ
その名もずはり「デカ盛り丼」ご飯だけで８００gあります。のんびり食べていては完食できないかもしれないと思いおしゃべりはそこそこに一気に食べました。
カツ丼を食べて飽きたら焼肉へ。そして今度はカツ丼へ。ローテーションを繰り返しながらやっと完食。味はどちらのお肉も柔らかく美味しかった。魅力的なメニューが有り、次回の楽しみを感じました。が、こんどこそカツカレーを食べたいです。
そして１３時過ぎに帰宅。充実した午前錬となりました。Fujipanさんありがとうございました。
午後はどぶさらい、資源ごみの片付け等、必要以上に摂取したカロリーを少しでも消費するために身体を動かしましたがお腹が空かず、夕食は９時を過ぎにやっと食べることができました、、、。
まだまだトレーニングが足らないようですね。
◇補足◇
我が家の夕食、カレーでした。昼飯にカレーが売れ切れてたのってラッキーだったのかも～！偶然とはいえビックリでした～☆
先日イオンのオーソリティーに行くも扱いが無く今日は現物を探しに行ってきました。
まずは菖蒲モラージュのヒマラヤスポーツ。
いくつかトレイルランニングのシューズが展示されていました。
早速本命のゲルフジを履こうと店員さんにサイズをお願いすると２７．５までしかないとのこと。
仕方なく履いたのですが２Ｅ相当とのことで横幅がやや狭い。つま先は当る状態でした。
ゲルフジアタック２G-TX
ゲルフジトレーナー 
ゲルフジエリート すべて足幅が狭そう。ワイドが無いのが本当に残念。
他にサイズが２８ｃｍ以上のトレランシューズが無いのかを確認してもらうとadizero [アディゼロ] XT 4がジャスト２８ｃｍ。重量２６０ｇと良い感じ。
横幅は３Ｅ相当で問題ないのですが、つま先が少し当る状態。あと１ｃｍもしくは５ｍｍ大きいサイズを履いてみたかった。
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その他、久喜アリオのゼビオ・北本スポーツデポはともに商品の取り扱い無しでした。
残念ながらトレランシューズを探す旅はもう少し続きそうです、、、。
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久しぶりに車で鴻巣方面に来たので免許センターの献血ルームで
４００ｍｌ抜いてきました。
献血後に休憩をしていると、今日で記念すべき３０回目とのことで記念品をいただきました。１０回目の際も同じような記念品をいただきましが、今日は３０回も献血したんだーと、感動と達成感を味わいました)
今日のトレーニングは暗くなる前に長男と近所を少しだけサイクリングしました。MTBとミニベロで走りましたが３０キロ近くまでスピードを上げても平気な顔で着いてくるではありませんか。たまに息子と走ると成長に驚かされ、また嬉しくなります。(ロードに乗ってくれたら嬉しいですが自転車に興味は無いようです。少しずつです
)
本日の走行距離２２キロ 平均速度２１．７ 最高速度４０．９ 走行時間１時間