12月の記録

毎年恒例のスキーに行きたかったのですが長男は受験、次男は鎖骨の骨折、オイラは風邪気味と行ける状況ではなかった為、久しぶりに自宅の大掃除を決行しました。

今年は年末が3日も休みが有った事から掃除や買い物がゆっくりとできた方も多かったのではないかと思います。

一通り掃除が終わりMTBで買い物に出かけお正月用に日本酒、サワー等をリュックに詰め込みました。

MTBに乗ったらロードに乗りたくなってしまい、15キロほど利根川ＣＲを走りました。

利根大堰までは向かい風で辛く20キロがやっと。帰路は追い風でペダリングしなくても30キロ近くで気持ち良く走りました。

・

夕食まで時間ができたのでRUNをしたくなり公園に行きました。走り始めようとストレッチをしている時にカリスマランナーのＮさんがやってきました。

ご一緒させていただいたおかげであっという間の1時間でした。

年末最後に楽しいおしゃべりRUNとなり体調が悪かったのを忘れてしまいました！

12月の記録

自転車走行距離　665キロ(月間目標＋165キロ)

ランニングの距離　180キロ(月間目標＋80キロ)

自転車は年間目標6000キロに対して7652キロ。＋1652キロ。

ランニングは年間目標1200キロに対して2062キロ。＋862キロ。

本日の測定。体重61.3キロ　体脂肪率11.4％　　肉体年齢18歳

年間平均　体重61.08キロ　体脂肪10.74％　肉体年齢17.4歳

昨年の記録より肉体年齢が1歳若返りました

もう直ぐ41歳ですが現状＋αを目指したいと思います。

・

今年は仕事がスタッフ減員から忙しくなり休日出勤が増えてでしたが、楽しく過ごせたのはロードとRUNなど共通の趣味を持つ仲間とのトレーニングのおかげです

ご一緒していただいた皆さんお世話になりありがとうございました！

2013年も楽しいトレーニングをしましょうね。よろしくお願いします

奥会津(リベンジ)

6時30分起床。8時30分出発。

一昨日より鼻水が止まらず喉が痛い状態で走りに行くのは難しいかと思ってました。

しかし一通のメールで奥会津に行く事を教えていただき、多少の無理をしてもショップ練習に行きたくなりました。

(メールありがとうございました！)

通常は8時までにショップ到着のため5時30分に起床し6時30分出発ですが本日は渡良瀬遊水池を経由するとの事から、渡良瀬遊水池で合流とさせていただきました。

利根川CRを走ろうとカノープス羽生付近からサイクリングロードに乗ると、スカイスポーツ公園付近までの区間が工事により通行止めとの看板が有りました。

通行止めになったらその時に一般道に降りようと思っていましたが加須未来館まで走行可能でした。

加須未来館から一般道を走り埼玉大橋を渡りましたが道路幅員が狭いため何度通っても走りづらいと感じますね。

10時に渡良瀬遊水地に到着。釣りをしたり野鳥観察をしたりと年末のひと時を楽しんでいる方が沢山いました。

一周7キロ少々のコースを2周したときに、皆さんと合流しました。

美味しく昼飯が食べられるよう遊水池のコースをカロリー消費走行。

加須市内を経由して久喜市のグルメ処に向かいました。

予定していた時間ピッタシに到着。素晴らしすぎます！

そして店内に席まで用意されておりました。事前に予約をしていただいており、感激でした。

前回、撃沈された大盛そばを無謀にも再チャレンジしようとしましたが、1グループで1つだけの注文とのことでしたので中盛に変更して数人でかき揚げを1つ注文しました。

そして運ばれてきたのがこれです。↓

左が中盛、右が大盛です。

かき揚げがこれ

そばも多いがかき揚げもでかい！そして厚みもあります。

中盛そばを半分ほどやっつけた所で満腹感が襲ってきました。

今回はあきらめるわけには行きません。

美味しいそばなのに味わう事を忘れ、ひたすら口に運び飲み込みました。

今回は辛くも完食することができました。(中盛にして正解でした)

デザートにかき揚げを食べようとするも一口食べてギブアップ。

お持ち帰りとさせていただきました。

久しぶりのショップ練習参加で、奥会津のリベンジができ自転車、ＲＵＮ他、色々な話ができて楽しいひと時でした。

企画していただいたNさんありがとうございました！またご同行いただいた皆さんありがとうございました！

良いお年をお迎えくださいませ。また来年もよろしくお願いします！

本日の走行距離91キロ　走行時間3時間56分　最高速度47.6キロ　平均速度24キロ　平均ケイデンス78でした。

心拍はハートレートモニターの装着時に心臓が止まりそうになるほど冷たい思いをするので測定せず。

・

・

午後3時前に帰宅。今年も数千キロ走り、楽しい思い出を作れた事に感謝してロードのメンテをしました。

自家用車の洗車はスタンドで洗車機に入れておしまいですが、ロードはノーコンパウンドのポリマーコートワックスを念入りに！

・

また購入後初めて装着したヘルメットのご紹介。

OGKのリガス2(サイズM／L)です。重量は248gとカタログ表示より2g軽い。

たかが2gですが自転車乗りにとってはされど2gです。

ちなみにモストロ(サイズL)は重量202gでした。

息子用に購入しましたが配色が気に入ってしまいオイラも使用できるサイズにしました。

装着感はモストロと同様にバッチリです。若干重たいですが本日使用した感想としては全然問題ないレベルだと思いました。

左がモストロ　　右がリガス2

佐野 ラーメンポタ

6時20分起床。

昨晩、長男が「明日は久しぶりにランニングかサイクリングしようかな～」

との提案。オイラは予定していた仕事がなくなったので、ガッツリとロード三昧の一日を過ごそうと思っていましたが長男がサイクリングしたいと言うからにはもちろん息子優先です。

ウキウキして、ルートとグルメ処をネット検索しました。

普段、スポーツ自転車に乗らない長男にとってMTBで50キロ以上の走行は辛い走行となると思い、サイクリングが嫌いにならないように近場で往復約40キロを走ることにしました。

オイラはちょっと物足りないので7時からRUNをしました。

昨日の寒さが嘘のように暖かく、上着、手袋、イヤーウォーマー等少しずつ脱いでいきました。ゆっくり走ってると5キロ過ぎからランナーズハイになり、このままずーとRUNしていたいと思いましたが10キロで切り上げて帰宅しました。

朝食を済ませ9時30分に長男と出発。

あまりの暑さに羽生道の駅でウィンドブレーカー等を脱ぎました。

長男に走りが軽いスペシャライズドを貸したのですが、5キロほどでお尻が痛いと言い出したのでぶんぶく茶釜で有名な茂林寺駅で、フルサスのジャイアントワープと交換しました。

ワープが気に入ったらしく坂道ではアタックをかけオイラを抜き去っていきました。

目的地が近づいてきたのでとりあえず最寄の駅「吉水駅」に寄りました。

近くに道の駅「どまんなかたぬま」があり、なんとなく寄って見ると足湯があったり、食事処があり楽しそうな雰囲気でした。

アイス売り場でソフトクリームが美味しそう。昼食前の補給にイチゴミックスを食べました。味は普通。暑い季節に食べたらもっと美味しく感じるのかな。

道の駅から約4キロ離れた本日のグルメ処、佐野ラーメン亀嘉 （かめよし）へ。

席はほぼ満席でしたが待つことなく座ることができました。ここまでの走行距離が約30キロだったのでデカ盛を完食する自信が無く普通にみそラーメンと餃子を注文してしまいました。

長男も普通にチャーシュー麺を注文。あまり待つことなく運ばれてきました。

本当はジャンボラーメン(3人前)を食べようと来たのでリベンジする為にもう一度来なくては！

食後、携帯に妻からメールがあり佐野アウトレットに来ているとのこと。

長男のお尻が限界に近づいていたようなので、合流すべく約4キロの道のりを走りました。自転車で4キロはあっという間です。追い風で楽チンでした。

オイラもアディダスで決戦用の5本指ソックスを購入。(タイムセール40％オフでした)

家族と別れここから1人旅。ま〇ぶ君ロードを走りました。

所々向かい風で気力・体力を奪っていきます。道も1回間違えてしまいました。館林市街地辺りからは追い風で20キロ後半で走ることができました。

アウトレットから約1時間をかけて4時前に帰宅。

数年ぶりに長男と走れて、成長を感じることができ嬉しかった。

ふと気がつくと身長は170cm超えているし、履いている靴は30cmだし頼もしく感じました。

帰宅後楽しかった？と聞くと「サイクリングって意外と楽しい」とのこと。

あちこちのグルメ処をエサに長男をサイクリングの虜にするのがオイラの作戦！

そのうち「ロードレーサー欲しい」となったらオイラの作戦勝ちなのですが、果たしてその日が訪れるのでしょうか!?

本日の走行距離62キロ　走行時間3時間20分　最高速度38.8キロ　平均速度18.5キロ

利根川CR～シェリエ

6時30分起床。

午後から次男との約束があったので午前錬のみ。

行く場所は特に決まってなかったので久しぶりにバームクーヘンを買いに本庄の「シェリエ」に行ってきました。

先週と同じく靴下とグローブは2重にしました。レーパンを履かずにモンベルのサイクルパンツをはいて行きました。

7時20分出発。ソロポタなのでのんびりと景色を楽しみながら走りました。

上武大橋を過ぎた辺りから虫の大群に何回もぶつかり、なぜこの季節にと思っていた矢先、その内の一匹が目の中に入ってしまいしばらく失明状態、、、。

(痛かった！口や鼻の中にも侵入されたし最悪です)

板東大橋に到着。

ここで写真を撮った直後に携帯電話が電池切れ、、、。未読のメールがありましたが読めなかった。

(寒さから電圧が下がってしまったようです。)

さらに一般道を約10キロ走り9時過ぎに「シェリエ」に到着。

(9時から開店)

リュックに入るだけ購入。

朝食を食べてこなかったのでリュックにつめながら早速いただきました。(甘さもちょうどよく、しっとりと美味しい！)

パンパンになったリュックを背負って、先程走った道を逆戻り。

20キロ走った辺りからリュックの重さで腰が痛くなってきて、ダンシングしたり手放し運転をしたり腰への負担を軽減させながらの走行。

残り10キロ辺りからはレーパンをはいていなかった事と、リュックの重さからお尻が痛くなってきました。

休憩を取ることなくひたすら走り11時50分に帰宅。

9袋購入が限界でした。仮にリュックを大きくしても体がもたないと思います、、、。

今日の反省点として今度行く時はパッドつきのレーパンをはいて行こうと思いました。(あと携帯の充電も忘れずに！)

午後から次男との約束を済ませ夕食にから揚げが評判の鳥清さんに行きました。(最近西口徒歩10秒にお店が移転しました。)

から揚げ600グラム、メンチ2枚、肉みそを購入しました。

から揚げは脂身無しで味は変わらず美味しかった。

今日の運動量＜食事摂取量なので明日も早朝運動をしなくては、、、。

本日の走行距離92.6　走行時間3時間44分　最高速度39.7キロ

平均速度24.7　平均ケイデンス78

人間ドック～奥会津

本日は生まれて初めて人間ドックに行ってきました。

7：45分受付でした。夫婦で申し込みをしていたので一緒に車で行くこともできましたが自宅から病院までは約20キロなので6時50分にロードで出発しました。

先日、早朝出発の際に寒かったことを教訓に手袋と靴下を2重にしました。

気持ちの良い朝日。走り始めると朝の爽快感がたまりません。

写真を撮影している余裕はありませんでした。一般道のため信号による足止めを受け残り5キロは35キロ以上(追い風でした)で頑張りました。

何とか7：43分に到着。

駐車場で車を探すも無い、、、。

妻に電話をすると出発前に兄弟喧嘩が勃発し、その仲裁に入った事で遅くなってしまったとのこと。

予定されていた受付時間を過ぎてしまいましたが問題なく受付をすることができ一安心。

採血、レントゲン、MRI、胃カメラ等々を滞りなく済ませ午前中に終了。

当日に検査結果の全ては出ませんが、最後の問診で問題ないと思うとのことでした。

心電図検査で、前回の健康診断は「洞徐脈」の診断が出ておりましたが今回は問題が無く一安心でした。


12時過ぎに病院を後にして、近くのグルメ処へ向かいました。

以前から行きたいと思っていた「奥会津」にそばを食べに行きました。

店内は混んでおり入店から5分ほどで席に案内されました。注文して少し待つと運ばれてきました。凄い盛りです、、、。

満腹中枢が刺激される前に一気に食べる作戦。ほとんど喋らず黙々と食べましたが、、、。

コシがあり美味しいそばでした。ねぎとわさびと大根おろしで風味を変えて食べましたが志半ばで惜しくも断念。妻の天丼セットをアシストしたのが敗因だったとその時は思いましたが、冷静に考えるとオイラでは普通に完食できる量ではありません。(お持ち帰りOKでした。)

まだまだ修行が足りませんでした。

本日の走行距離21キロ、走行時間48分、最高時速43キロ、平均速度26.6キロ、平均ケイデンス89でした。