朝錬＆5月の記録

本日は4時50分に眼が覚めてしまいました。外を見ると雨降ってない。これは走りに行ける！というわけで雨で走れなかった土日のうっぷんを晴らすべく走ることにしました。(土曜日にロードを初めてローラー台にセットして走ったら20キロそこそこでタイヤがメチャクチャ削れてしまいました。翌日MTBをセットしなおした事は言うまでもありません)

利根川CRで刀水橋を目指します。軽い追い風で30キロ超で進みます。

少し肌寒かったですが、遠くに山が見えすがすがしい気持ちになります。

刀水橋に6時前に到着。

帰りは軽い向かい風でしたがなるべく30キロ以下にならないようにがんばりました。

最後はもがいて40キロ以上(一瞬！)で走り走行距離37キロ、走行時間1時間15分、消費カロりー620、平均速度29,5キロ、最高速度41,6キロでした。心拍は心拍計に不具合が発生し測定不能。キャットアイ故障多すぎかも。(アフターはしっかりしていますが。)

5月の記録は自転車走行距離　844キロ(月間目標＋264キロ)

ランニングの距離　76キロ(月間目標－90キロ)

自転車走行距離はコンスタントに目標を達成しているが、苦手のランニング走行距離はまたまた月間目標達成ができませんでした。来月こそ、、、！

本日の測定。体重60.8キロ　体脂肪率　10.5％　　肉体年齢１８歳

明日から赤城山ヒルクライムのエントリー開始のメールを受信。仕事と家族の予定がなければ参加したいな～。その前にMt富士ヒルクライムが近づいてきたー！

白石峠TT

本日は、白石峠に行くことになりました。

ウォルラスさんと羽生駅7時15分待ち合わせ。でしたが、ウォルラスさんが忘れ物をしたとのことでウォルラスさん宅へ。(美人な奥様にご対面。いつもご主人を連れ出してすみません。って感じでした。)

行田、吹上、東松山を経由して白石峠を目指します。

そして白石峠に到着。体力を温存しておく予定でしたがすでにこの時点で心拍約180、足は売り切れている感じだったので写真を撮ったりして心拍が150以下になるまで休憩。

前回は31分を超えてしまったのが残念で、それがきっかけとなってローラー台を購入する事になった為、今回は少しでもタイムを縮めたいと思います。

出だし快調、、、ではなく、すぐに心拍上昇し足が重たくなってきます。昨日飲み会で体調が悪いと話していたウォルラスさんがピタリと後ろをついてくるのでプレッシャーを感じました。(デュラホイールに千切られてしまうかも、、、とか)

この峠は何でこんなにきついんだろ～と、足をついて休んでしまいたい衝動に何度も駆られます。速度が10キロ以下にならないようにと、心拍が180を超えないようにを気をつけながら走ります。(途中から常に心拍180以上になっちゃいましたけど。)

ゴールまでの距離と時計を見ながら、とにかく速く頂上に着きたい気持ちでいっぱい。

残り1キロを切ったところで、まだ30分は経過していなかったのでもがきました。

そしてヘロヘロになりながらゴール！時計を見ると29分39秒19

ついに30分を切ることができました。

ウォルラスさんはというと、、、、

いつになっても来ないのでメカトラブルかパンクでもしたのかなと心配になり、様子を見に下る事にしました。

いました、、、、。足が攣ってしまったとのこと、、、、。

昨晩飲み会だったということでしたが、オイラのトレーニングに付き合っていただいて申し訳なかったです。次回のリベンジの際はお供させていただきます。

せっかくなので、とりあえず頂上まで一緒に走りました。

ダウンヒル(ケータイカメラで撮影の為ダメダメな写真。)

その後、昼飯を食べに行きましたがナビを使っているにもかかわらず何度もルート確認で止まる始末。(毎度ながら方向音痴ぶりを発揮)

何とか目的地のニュー北見さんに到着するも名物のから揚げ定食が運ばれた瞬間、食べる前にお腹いっぱいになってしまいました。その量たるや想像以上でした。(から揚げ一個の大きさが隣に置いたアミノバイタルと同じくらいだったよ。)

熱々ジューシーなから揚げをおかずにご飯、味噌汁などお持ち帰りできないものは頑張って食べましたが、情けない事にから揚げ4つはお持ち帰りしました。

後は自宅に帰るだけです。背中にから揚げの袋を詰め込み帰ります。平均速度は25キロ以下の、のんびりポタで。

それでもノドが渇きます。途中のコンビにで水分補給をしました。先日、ワイヤー、ブレーキパッド、バーテープを交換して初めてのポタのため新鮮な気分で走れました。ハンドルはデダ　ゼロ100(外外40)に交換した事により上ハン、下ハンともに持ちやすくなりました。

しかし今日は暑かった。ボトル2本必要でした。ノドからからで帰って体重を測るとジャスト60キロ、体脂肪は9,9％でした。(夕食後は11％台に戻ってしまいましたが、、、)

本日の走行距離112キロ、走行時間4時間41分、消費カロりー2070、平均速度23.6キロ、平均心拍144、平均ケイデンス79、最高速度49キロ、最大心拍193(白石TT最後のもがき時)

お疲れ様でした。

利根川CR 刀水橋まで

  本日は午前中のみお休みをいただきました。というのも、数週間前より知覚過敏で冷たいもので歯が沁みるようになってしまい、歯医者さんの予約を9時にとった為です。

行きつけの歯医者さんですが、いつも混んでおり1時間以上待つのは当たり前なので、平日(本日)の朝一番で治療していただく事になりました。

せっかく半日の休みをいただいたので9時までの時間がもったいないなーと思っていたところ、ｓｋｙlove さんが朝練をするとの事ですので、一緒に走ることにしました。

昨日の雨の為、CRの あちこちに水溜りがあり最悪なコンディションでした。

CR沿いの羽生道の駅に6：30待ち合わせをして刀水橋を目指します。

ほとんど練習をする暇がないと話していたｓｋｙlove ですが、力強い走りを見せてくれました。(少しでも負荷がかかるようにレーパンにしなかった模様。)

この調子なら、Mt富士ヒルクライム楽しみです。その前にもう少し一緒に走りたいですね。

刀水橋に到着。

DHバー外して、少し軽くなった。ポジションも戻して乗りやすくなった。

ちなみに、デダ　パラボリカ2の実測408g(パッド含む)でした。

あまりカスタムしていないけど、おいらのFP2より軽く感じるｓｋｙlove さんのFP5。

そしてカノープス羽生付近でｓｋｙloveとお別れをして8：03頃帰宅。約1時間半で 刀水橋を往復しました。朝練にちょうど良い距離でした。(約40キロ)

その後、歯の治療を受ける為再出発。雨の心配がありましたが赤ピナ号で加須に向かいました。9時過ぎに治療を受け痛みも全然無くあっという間に知覚過敏が治り良かった～！ありがとうございました。

おかげで午後はお仕事行ってきました。

本日の走行距離、たぶん、70キロ？。

実は、キャットアイV3のケイデンスセンサーの調子が悪く、先日から修理に出しており、しばらくは記録が取れない状態。(早く直って帰ってきて欲しい。)

サイコン無いのについつい走行中にステムに眼が行っちゃいます。(癖って怖いですね)

TT

本日は、第5回埼玉県タイム・トライアルロード・レース大会に出場しました。エントリーは、個人の部10キロとチームの部20キロです。

カーボンディープホイールなどを付けてエアロヘルメットをかぶって走れば、より楽しめると思いますが、先立つものも無いのでいつもと同じ格好で走ってきました。

空気抵抗などを考え、ベルやボトルゲージを１ヶ外しました。(TT競技中は、ボトルの水を飲んでいる暇がないので2ヶとも外してしまって良かったかもしれません。)

また、足回りは、外周を少しでも重くした方がTTの場合は良い、と教えていただいた事から前日にタイヤとチューブを交換して、いつもより前後輪で120グラムほど重たくしてみました。(最後の悪あがきですが。。。)

自走で会場まで向かいます。てんとう虫など、虫が多く体のあちこちにぶつかってきます。(口を開けて走っているので口の中にも容赦なく入ってきます、、、。)

会場到着、大会本部で受付。(混んでたな～)

 

そして2Cの部まで時間があったのでTTの見学、アップ、携行食を摂ったりと時間つぶし。

いよいよオイラのスタートです。初めから全開は無駄にスタミナを奪われるとの事でしたので1キロちょっとはスピードを押さえ目にして走りました。その後は徐々にスピードと心拍が上がっていきます。

2キロ走り終える頃は心拍180、速度45キロ位だったと思います。(追い風でした)

折り返しから残り5キロです。心拍はゴールまで190前後でした。速度は向かい風でしたが35キロ以下にならないように気をつけました。

一番苦しい時に、応援していただいた時は、速度が2～3キロ上がりました。応援て本当にうれしいですね。ありがとうございました。

そしてゴール。結果は86人中20番台前半でした。平均速度は39キロ前半でした。(ちなみに1位の方の平均速度は42,8キロでした。速！)

フラフラになってしまったので、しばし休憩をしてから午後のチームTTの受付をしました。そして、10キロほどアップをしてからチームTTを走りました。

チームTTは、3人一組となりローテーションで先頭を交代しながら協力して走る競技です。

オイラと、S山さん、M山さんの3人で20キロを走りました。平均速度は38キロ前半でした。

ゴール手前2キロくらいから最後の力を振り絞り速度を40キロ以上にして、ゴール間近でS山さんがラストスパートの活を入れたのをきっかけにスプリント。速度は45キロ、心拍は本日最高の198をマーク！しました。

疲れましたが、故障や事故も無く、楽しく走れました。(また来年も出場したくなってしまいました。)

そして、帰路へ。利根川CRを27キロくらいでゆっくり走り、3時半頃帰宅しました。

本日の走行距離80キロ、走行時間2時間51分、消費カロりー1356、最高速度48．4キロ、最大心拍198、平均速度27．7キロ、平均心拍152でした。お疲れ様でした。

今年のGWは自転車三昧でした。(毎年の事ですが、、、。)走行距離にして、500キロ以上走ることができました。やっとDHバー外して、元のポジションに戻せます。

羊山公園

今日は職場ポタ。ウォルラスさんと7時15分にいつものところで待ち合わせ。昨日のトレーニングの疲れが足全体に残っており始めから売れ切れ状態で今日一日心配。8時前に熊谷文化公園到着。

M課長、S本さん、T松さんと5人で羊山公園に向けて出発。

落合橋に向かって走るが、M課長は140号を走るとのことで別ルートを走ることになりました。

落合橋で補給等を済ませ、いざ定峰峠へ。先行して待っているとここでトラブル。

T松さんRタイヤパンク。スペアチューブもポンプも修理道具も無いとの事でオイラとウォルラスさんのチューブ、修理道具を使ってパンク修理完了。

定峰峠(距離約5キロ、斜度約5％)を登り始めれは頂上までそれぞれのペースで走ることに。

ウォルラスさんとオイラは同じペースで。タイムは18分28秒と鉄下駄Ｍｏｓｔホイール＆重タイヤでしたが、まあまあのペースで走る事ができました。

そのまま、県道11号線をひたすら走ります。M課長と無事合流して本日のグルメである、安田屋に12時ごろ到着。30分以上待ったが、弁当にすれば若干速く食べる事ができるとの事なので弁当をチョイス。

秩父市役所まで袋に入ったわらじカツ丼をぶらぶらさせながら持って行きました。

そしてカツ丼2枚の、このボリュームで900円也。それでも飢えたローディーにはちょっとご飯が少なく感じたが、肉は柔らかくご飯にはタレが良くしみ込んでおり美味しかった。また食べたいと思う味でした。(わらじカツ丼を教えてくれたM課長に感謝です。M課長、秩父にメチャ詳しい！)

食後、コンクリートの柱に抱きついている怪しい人発見。「コンクリート冷たくて気持ちイー」だって。ウォルラスさんしっかり！(今日は夏日だったからな～)

 

本日の目的である、羊山公園へ。(メチャ混みでした)芝桜の丘の入口で環境管理の為募金を募っていたので100円を募金すると、ポストカードを２枚いただいた。

そして、芝桜の見学。HPで見るとだいぶ広いところかと思っていましたがそれほどでもありませんでした。綺麗に咲き誇っておりました。

その後、県道82号を経由してふれあい牧場に向かいます。三沢からふれあい牧場まではまたまたヒルクライム。途中から激坂が出現して斜度10％以上。所により15％で、7キロくらいのスピードなのに、心拍170超えてました。オイラとウォルラスさんだけになってしまったので他の3人を待つ事に。

ふれあい牧場まであと少し。早くアイス食べたーい。そしてアイスゲット。うまい～。しばし休憩。

その後は、落合橋から朝通った道を走って帰路へ。

荒川CRから八木橋近くまでウォルラスさんの鬼牽きで他の３人とはぐれてしまった。いつになっても来ないし携帯電話には出ない状態。これは何かあったと心配し荒川CRまで戻って探したが見当たらないので、とりあえず熊谷文化公園を目指す事にしました。その途中M課長から連絡が来て先に熊谷文化公園到着とのこと。無事に着いた事を確認できホッとしました。

熊谷文化公園でまた一緒に走ることを話して、それぞれ別れました。(M課長ジュースご馳走様でした。正直生き返りました。)

その後、暗い道のりをウォルラスさんに牽いていただき無事7時15分頃帰宅。風呂に入って命の水を飲みました。

本日の走行距離144キロ、走行時間6時間15分、消費カロりー2148、平均速度22,5キロ、平均心拍124、平均ケイデンス82、最高速度49.6キロ、最大心拍180、でした。

パンクあり・激坂ありと大変でしたが、わらじカツ丼・芝桜と目的を達成でき、楽しい1日でした。ありがとうございました。