７月の記録
Bike 1460キロ
Run 68キロ
体重６３．２ 食後
体脂肪率１１.8％
食後とはいえ体重が凄いことになっている。
今夜は息子の誕生祝で食べ過ぎ飲みすぎてしまいました。
夕方に食事前に２０キロ少々利根川ＣＲを走行。
最近はＲＵＮトレが出来ない代わりにひたすらＢｉｋｅなので
久しぶりに走行距離が１４００キロ超えとなりました。
走行距離に比例して強くなりたいけど、この体重増加じやー無理か(T_T)
５:１０自宅出発 定峰峠6：53 8：27道の駅あらかわ 9：19ループ橋到着 10：55裏定峰 13：50帰宅
かねてより行ってみたいと思っていた秩父のループ橋に行ってきました。
空模様があやしいけど天気予報だと雨は3時前後とのことだったのでたぶん大丈夫！？
(荒川の熊谷大橋)
東秩父走行中に道路をノソノソと歩く生物を発見。何だろうとＵターンするとミヤマクワガタでした。
このままでは車に轢かれてしまうので捕まえて定峰峠の中腹に逃がしてあげました。
落合の交差点を左折して定峰峠ＴＴスタート。
といっても本日は道中が長いので温存走行「36：30」でした。
裏定峰をダウンヒルし高篠小？交差点右折→大野原交差点左折して登り基調のＲ１４０をひたすら進みます。
道の駅あらかわでトイレ休憩。暫くするとＴ字路にぶつかり右折するとお目当てのループ橋が見えてきました。
自宅から約９５キロと思っていたよりも距離がありました。
ループ橋を走り終わり、そのまま登っていくとトンネルがありましたがトラック等通行量が多かったことも有り自転車では危険なので断念しました。
ループ橋の駐車場でトイレ休憩
晴れていたら絶景な事でしょう。
帰りは下り基調で大野原まであっという間って感じでした。
そして裏定峰ＴＴスタート
脚は売れきれ寸前で「22：03」でした。
定峰峠を下山中に雨が降ってきて落合の交差点に着くころには本降りに。
男衾走行中は一番雨脚が強く全身ずぶ濡れ。
熊谷に近づくにつれ雨が止み、行田市に着くころにはジャージはほぼ乾いていました。
羽生に着いたときは空腹からハンガーノック気味でヘロヘロでしたがあと数キロで２００キロ超えになるので利根川ＣＲで距離調整後帰宅しました。
行田付近で補給をしておくべきでした。こまめな補給が本当に大切ですね。
7:30出発 9:00物見山 10:00みさかサイクル 12:00帰宅
起床して天気予報を見ると午前中の傘マークが無くなって、午後3時ごろだけに傘マークとなっていたので
急いで準備をして出発。
自転車ショップに行くついでに物見山を経由するコースにしてみました。
荒川ＣＲ過ぎて比企CRでポツポツと落ちてきました。
物見山TT、信号から信号の短距離ですが最後に勾配がキツクなって辛い。
頑張ったのですが2分40秒と平凡なタイム。
チームメイトのＹさんの2分10秒に遠く及ばずガッカリ、同時に本当に凄いなぁと思いました。
お店に向かう途中の川島の直線でそこそこ頑張って、圏央道下では37キロペース。最後は40キロをキープして出し尽くしました。
圏央道下の最後の信号で見慣れたジャージのお二人を発見。
周回練習帰りのKスミさんとバさんでした。
途中でバさんとお別れしてKスミさんとお店までご一緒させていただきました。
ヘルメット購入して10時過ぎに帰路につきました。
ヘルシーロードでも雨に降られてびしょびしょでした。
天気予報が見事に外れてバイクも汚れてしまいましたが、雨のおかげでそれほど暑くならずある意味気持ちよく走ることが出来ました。
ＯＧＫのエアロＲ－１久しぶりにヘルメットを更新しました。
エアロ効果があり、通気性も良く軽い。更に外側のサイズも小さくスタイリッシュです。
カラーはマットブラック、パールホワイトレッドと迷いましたマットホワイトに決定。
シールド装着時。
サイズS/Mで重量は212ｇと軽量（ちなみにカタログは205g、パッドがない状態で測るべき？）
ヘルメットだけで走りが変わるとは思いませんが早く走ってみたい。
現在使用中のヘルメット、モストロは194gと軽量
練習時に愛用しているMETのシンセシスは322gもあったのか・・・
6:00羽生道の駅 6:54鐙塚ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ 7:30唐沢山頂 8:07琴平峠ゴール 9:10大平山見晴台 9:36林道西山田線（起点）10:05アウトレット近くミニストップ 11:10帰宅
本日は相棒の熊パンさんと栃木の山錬へ行ってきました。
コースは釣りバカさんに教えてもらったプチヒルクライム4コースを初めて逆回りしてみました。
その前にチーム内で山岳ポイントとしている農道の坂道でTT。前回は熊パンさんにごっつあんKOM（ストラバ）を取られてしまったので今日は熊パンさんを発射台にしてKOMを奪取する予定でした。
が、発射台がまさかの失速・・・。また次回リベンジとなってしまいました。
唐沢山鳥居から・・・本日も鉄下駄RS21ホイールに重タイヤでしたが、7:48と昨年のベストに近いリザルトでした。
琴平峠も11:42と好調でした。
琴平峠を反対側にダウンヒル
大平山手前でコンビニ休憩後、ゴルフ場側からダラダラ緩斜面が続くコースを淡々と進んで見晴台到着。
大平山は逆コースの方が最後に劇坂があってトレーニングになりますね。
最後は林道西山田線。日影が多くて涼しく走ることが出来ました。
後は下り坂と平地のみ。
熊パンに道案内をしていただき新たな道を知ることが出来ました。
久しぶりの栃木山錬でお疲れの熊パンさん、いつもより休憩が多かったような。
お疲れ様でした。またよろしくお願いします。
本日も暑かったのですが保冷ボトルのおかげでコンビニでドリンクを購入しなくて済みました。
途中の補給はミニ羊羹１ヶだけで何とか足りました。糖質を温存して脂質で効率良く走れる身体を作りたい。
赤城山に行ってきました。といっても本日は熊パンさんの車で赤城山麓の合同庁舎まで。
予定では早起きして秩父のループ橋まで行ことしていましたが昨晩の就寝が遅くなり起床が6時少し前と寝坊して断念。
午前錬を予定していた熊パンさんに連絡すると赤城山に車で向かう途中で、まだそれほど遠くまで行っていないので戻って一緒に連れて行ってくれるとのこと。
急いで準備をして6:30に自宅出発となりました。
8時過ぎに前橋合同庁舎駐車場到着。
着替えを済ませて赤城山TT開始。
料金所まではアップがてら抑えめに。向かい風の影響もうけて料金所まではまさかの29分。姫百合駐車場までペースアップしたつもりでしたが既に58分経過。
頂上まで追い込んで1時間22分と残念な結果でした。
せっかくさら脚でのアタックだったのですが1時間20分すら切ることが出来ず、走るたびに遅くなっている感じです。
熊パンも目標タイムまで、あと1分少々届かずゴール。二人とも課題の残る内容でした。
大沼まで足をのばし、来月熊パンさんが出場するRUNレースのコースを下見させていただきました。
アップダウンが多いコースでした。赤城神社近くは水辺に赤い橋が映えて美しい景色でした。
4キロ過ぎにキツ目の坂道。レース終盤にこの坂はきつそうですが頑張ってください。
下山後はお昼近くだったことから、以前にも寄ったことのある蕎麦屋に。
おろしそばと桜エビのかき揚げ＋牛丼セットを注文。
汁だくの牛丼と、かき揚げのサクサク感とプリプリの桜エビが美味しかった。
帰路はお疲れのおじさん2人、睡魔に襲われコンビニ休憩すること2回。安全運転をしていただき無事帰宅。運転お疲れ様でした。
次回の赤城もよろしくお願いします。
