５：５０起床 7：１５出発 ７：５３熊谷スポーツ文化公園 ８：０５ＲＵＮトレ開始 １１：３０終了 １２：３０昼食処 １４時前帰宅
朝食はモチ１個、パン１枚、飲み物はプロテイン＋牛乳＋ヨーグルト＋バナナ＋フルグラ。そしてヘム鉄のサプリ。
トレーニング中の補給食にエネルギーゼリーとスーパーバーム、チョコレート。そして着替え等を準備。熊パンさん宅にお迎えに行って熊谷スポーツ文化公園で先週の駅伝でご一緒したＫさんと合流。
走るコースは１週４．３８キロでしたがワールドカップに向けた工事中で一部通行止めでしたが１週は約４キロ少々。
走り始めはアップ。水鳥も警戒心が無い様で近づいても逃げない。人に慣れすぎ。
１３キロ走ってトイレと補給。会話が盛り上がり予定していたぺースになったのは１８キロ過ぎから。
コースはタータンが敷いてあり足に優しい。
スピードランナーのＫさんビルドアップで徐々にスピードが上がっていき予定以上のペースに・・・
一向にスピードは落ちず、残り３キロになったところで「スピード上げて良いスか？」
ダメとは言えず、「い、いいよ・・・」と言うのが精一杯。４：１０前後にペースアップ
引きずり回された挙句、残り１キロになったところで「スパートして良いスか？」
どうにでもなれーって気持ちで「いいよー」というや否や４：００ペースに・・・
３５キロまであと５００ｍのところで徐々に差が開いてＫさんに遅れること５秒後、４：０５でゴール。
頭の中で「チーン！」と終了のゴングが鳴った感じでした。
４０キロ走る予定でしたがすべて出し切ってしまい３５キロで疲労困憊。１キロのダウンをして終了。
昼食処は近くの「田舎っぺうどん」に迷走しながらやっと到着したのですが休店日でガッカリ。
途方に暮れていると熊パンさんがお勧めのうどん店の提案があり、「弘休」というお店へ。
セットメニューがボリューム満点。お腹ペコペコで、タンパク質を摂りたかったのでモツ煮が入った田舎っぺセット〈９００円〉をお願いしました。
味、量ともに大満足。
３人とも３月にフルマラソンに参加予定なので、あと一回は３０～４０キロ走の合同トレーニングをしたいですね。
距離 ３６キロ
ペース ５：１２／キロ
消費カロリー ２７７５
