限界を超えろ！

同僚との再会を喜び、
幸先は良さそうだ。

ペダリングもスムーズで、
息切れも無い。

地獄の旧道も
今日なら一度も地面に足を着けずに
登り切れそうな気がした。


通常の座り漕ぎと立ち漕ぎ（ダンシング）の
切り替えが勝負の鍵だと途中で感じた。
座りで溜めた乳酸を、
立ちで除去するのだ。

ダンシングは足の親指の付け根に体重をかけ、
出来る限り足首を伸ばして漕ぐと疲れにくい。

立ちから座りへ戻る際には脚への刺激が
変わらないように急に力を緩めない方が良いと感じた。

座り漕ぎでは『ふくらはぎ』と『腸腰筋』を、
立ち漕ぎでは『大腿四頭筋』と『大殿筋』を意識してみた。

呼吸は深く深く行う。
吸う時は背中が膨らむぐらい大きく吸い込み、
背中のストレッチ効果も追加した。
腰周りもストレッチでき良いようだ。

吐く時は極力吐き切る事を意識した。
「ヒュゥーーー」と言いながらだと意識し易かった。

様々な工夫の結果、
なんと！一回も足を着かずに旧道登坂成功！！


あの勾配10％も、
ななまがりも・・・
押してない！自転車押さなくて登ったのか！！
凄い！
凄いぞ！！


汗だくでＹＨに転がり込む。
あの硫黄くさい温泉に入りたくて仕方ないぞ！


画像はＹＨ前の通り。
日の落ちる６時少し前、
私はゴールしたのでした。