藻岩山トレラン

今日は、久しぶりに藻岩山でトレランをしてきた。月曜に行って以来なので4日ぶりか。

紋別～旭川ツアーの最中は走れなかったので、宿でヒンズースクワットやカーフレイズ（ふくらはぎの上げ下げ）
をしていた。スクワットは1000回、ふくらはぎは500回。
これらの運動ではカロリー消費が足らないようで、夜な夜な食べ過ぎなこともあり体重増。
しかもトレランや自転車とは微妙に使う筋肉が異なるようで、軽い筋肉痛になった。ひ弱だ‥。
ツアーから帰った当日はエアロバイク100分、昨日はエアロバイク2時間+30分。
前半はLSD、後半は最大負荷＆ケイデンス90以上で漕ぐ心肺トレーニングだった。

今日は昨日から行っているウェブサイトの更新で、朝から缶詰。夕方近くなってようやく完成。
ウェブサイト、ご存知の方は見てみて下さい。
ようやく開放され、藻岩山へ。結構風が強くて寒い。登山道は最近気温が高かったようで、あちこち
穴だらけだ。それでも程よく締まっているので、問題なく登って行く。
少し体が重くペースが上がらない。人気の無い兎平ゲレンデやロープウェイ降り場を通過し、山頂へ。
今日は26分で到着。心拍180までいきキツかった‥。冬期ベストの24分には遠くおよばず。

既に、藻岩山ロープウェイは営業を休止しているようだ。建て替えとのことだが、どのようになるのだろうか。

本日の産經新聞にちらっと出ました。産經ウェブでも見られるので、興味のある方は探してみて下さいね。