藻岩山トレラン34キロ

今日は自転車の月曜練習会に参加の予定でしたが、雨で中止になりました。
ハセツネまで1週間を切っているので、最後のトレラン練習に行くことにします。
前回は自宅～藻岩山山頂～小林峠往復+寄り道でしたが、今回はこれに旭山コースと慈啓会コース往復を
足して寄り道なしで走ります。自宅から走って帰って来ると約34キロ。
レースを想定して、登りはあまりつま先走りをしないで早歩きで行くことにします。

家を出ると、結構な雨の降りっぷり。ランニングをしている人とはすれ違わないまま
藻岩山スキー場登山口へ。ゆっくり目に登っていきますが足が重いです。
どうやら土日にしていたローラー台が効いていた様ですね。最重ギアの立ち漕ぎばかり
していたので、知らない内に溜まっていた様です。
大股歩きで行きますが、心拍はすぐに170突破。つま先走りの方が心拍上がらない様な気がします。
歩幅の関係かもしれません。
登山道は独り占め状態。雨の中のトレランは気持ちいいです。


山頂を通過し小林峠方面へ。慈啓会コース分岐から少し進んだところで藻岩山山頂方面を振り返ります。

小林峠には、前回とあまり変わらないタイムで到着。

ここから引き返します。淡々と走って分岐まで。旭山コースを下ります。こちらに来るのは久しぶり。

札幌の街がよく見えます。
登山口が近づいてくると、森の合間に街が見えました。

旭山公園から札幌の街を見下ろします。ここからの夜景は見事です。

駐車場を跨いで、再び登り返します。界川の街がよく見えます。


慈啓会コースの分岐まで登り、登山口まで下ります。結構疲れて来ました。

また登り返して山頂まで行きます。途中の登山道、つづら折りになってますね。


山頂ではお水を頂きました。冷たくて美味しいです。

山頂直下の石階段では、強風で木が倒れています。


登山道を出ると、自宅までは舗装路。疲れた足に響きます。なかなかペースが上がりませんが
何とか到着。約5時間ちょっと、消費カロリーは約3800キロカロリーでした。
明後日の自転車ロングが最後のトレーニングでしょうか。いよいよ調整の時期に入ります。