ご好評を頂戴し、現在、強烈な盛り上がりを呈している
【パラエストラ柏ビル１階：アルパインジム プレゼンツ
ハードスタイル・ケトルベル・シリーズ・ワークショップ】
３月２２日（日曜日）に
予定通りに開催致します！
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パラエストラ柏ビル１階：アルパインジム プレゼンツ ハードスタイル・ケトルベル・シリーズ・ワークショップ】
では、ワークショップ開始前と、ワークショップ終了後に
『アドバンス レッスン』
として
●開始前＝前回の復習と、その日のポイントの予習
●終了後＝その日のトレーニング手法を生かして、実際に 「実用的サーキット・トレーニング」を行ない
個人的なアドバイスを行なう
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こちらを提供させていただいています。
ご好評を頂戴し、現在、強烈な盛り上がりを呈している
【パラエストラ柏ビル１階：アルパインジム プレゼンツ ハードスタイル・ケトルベル・シリーズ・ワークショップ】
３月２２日（日曜日）
予定通りに開催致しますと共に
『アドバンス レッスン』も 、予定通りに開催致します！
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？なぜ？
既定のワークショップ時間内ではなく、プラスアルファの時間を設けて、レッスンを行なうのか？
▼
ワークショップは、ご自分自身で独立したトレーニングを行なっていただく為の知識提供がメインであり
そこまで
「追い込まれる」ことを望まない方もいらっしゃるからです。
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●開始前＝３０分
▼
１：スィングとデッドリフト、スクワット、呼吸テクニック、ポスチュアー 確認、復習とブラッシュアップ
２：ゲットアップとＢＪＪ、格闘技、体幹部強化を直接つなげる！ 相関トレーニング予習
３：ハーフゲットアップ派生トレーニング
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●終了後＝３０分
▼
①：スィングとゲットアップの組み合わせによるスーパーセット：シンプル＆シニスター
（Simple＆Sinister）
※2ARMスィングを１０回行なってから
ゲットアップを左右１回ずつ：これで１セットとします。
４セット行ないます。
※インターバルは、本来は設けないが
今回は種目間１０秒のインターバルとします。
※ゲットアップのストップモーションは２秒間とします。
※ストップモーション中に息を漏らすことは禁止です。
※スィングとゲットアップの
【呼吸とテンポに明らかな分別を作る】
を、最大のテーマとして下さい。
※格闘と直接関わるテーマです。
②：ゲットアップを左右１回ずつ
「１０秒間ストップモーション」で交互に行なう：左右合計８セット行ないます。
※インターバルは、本来は設けないが
今回は種目間１０秒のインターバルとします。
※ストップモーション中に息を漏らすことは禁止です。
※きつくなっても呼吸に乱れを作らず、姿勢保持を徹底します。
※格闘と直接関わるテーマです。
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※『どちらかだけを』、フルセット行ないます。
※心拍数が高くなったり、筋力的にきつい時でも
パニックに流されただけの
「慌ててしまっているだけの動きとスピード」
にならず、自己コントロール能力をどの様に高めるトレーニングを行なうか？
が、完全に分かる内容です。
試合、ゲームでの脳内コントロールに飛躍的な「伸び」を生みます。
私が所属する団体：ＳＦ（ストロング ファースト）が提供する
ハードスタイル・ケトルベル（Ｇ：ギリャ：ケトルベル）には
基本原則があります。
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すべて、安全にトレーニングを進行して
あなたの望んでいる効果を最大限に引き出すために
基本原則が存在します。
しかし、意外で、驚くほど！
シンプルな原則であり、だからこそ！
ハードスタイルとストロングファーストが提供するトレーニングの深さが、お分かりになっていただけると確信しています。
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【シリーズワークショップ開催の目的】
ハードスタイル・ケトルベルを、理論からシンプルに、且つ真髄をご理解いただき
競技としての「専門的体力」のベースになる
『絶対的なベース』になる体力の獲得と、グッド・コンディションのキープ方法を身につけていただく。
【対象となる方々】
●ブラジリアン柔術、総合格闘技、レスリング、柔道、サンボなど
強いフィジカルを得ることが、競技力向上に直結すると考えられる方々
●トレーニングによって、身体を強くし、健康を保ちたい、全ての方々
●ケトルベルの技法と論理にご興味を持たれている方々
●ケトルベルを指導に使いたいが、正しい技法と論理が分からない方々
【開催日時】
２０２０年３月２２日（日曜日）１０時から１２時３０分
※１５０分間：休憩があります。
【開催場所】
柏ALPINE（アルパイン）ジム様
https://alpinegym.jimdofree.com/
★ご注意を！
開催場所が、パラエストラ柏ビル１階：アルパイン様に変更になりました。
※アルパイン様は
パラエストラ柏様で、運営・プロデュースする、フィットネス&キックボクシングジムです。
超有名選手にご指導いただけるジムです。
※千葉県柏市泉町１６−１ ビル２階
※パラエストラ柏道場様（２階）の下です。
http://www.parachiba.com/kashiwa.html?fbclid=IwAR3Lw0s0WYthaCPMDFScQTjGzW_NOcwpdNEPo6VJTukCM5p82RkQHFdo6m8
●電車と徒歩でお越しの場合
▼
ＪＲ柏駅下車、南口、もしくは東口に出ていただいて
徒歩8〜10分ほど。
西口は反対方向なのでご注意を！
パラエストラ柏様の真向かいが
ヤオコー様というかなり大きなスーパーです。
●施設使用心得
１:シャワーは、今回はご使用になれません。
ご了承ください。
２:自動車にてお越しの方は
近隣のコインパーキングをお使いください。
３:近隣の公共交通機関環境が充実している施設です。
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【内容】
●メインテーマとして
・ゲットアップの基礎知識と動作の習得
・ゲットアップの応用・ブラッシュアップ（磨きあげ）の習得
●ゲットアップを完全習得する過程で
全ての動作と日常に応用できる
▼
ゲットアップでしか学べない
グリップ、姿勢、呼吸、動作のタイミングの基本を学ぶ。
※トルコ式ゲットアップという、特殊性の強い種目を理解していただく＝座学
※トルコ式ゲットアップは特殊性が強いが、人間という生物の「正しい動き」を向上させる種目であることを理解していただく＝座学
※なぜ？ゲットアップは、トルコ式だけが利益を作るのか？＝座学
※トルコ式ゲットアップで得られる姿勢強化を理解し、実践する
▲
※ゲットアップの応用から得る体幹部強化方法の習得
※トルコ式ゲットアップの学習によって、危険を回避するテクニックを身に付ける
※トルコ式ゲットアップによって、身体能力＝特に柔軟性とスタビリティを大きく向上させる方法の習得
※ゲットアップによって育成される
・筋力アップ
・スタビリティ強化
・瞬発能力の意外なほど大きな向上
▲
これらの理解と獲得
※ゲットアップ派生種目によって
ハードトレーニングや日常生活の疲労を除去する
▼
・可動域向上テクニック
・レベルを２段階上げた、ハイパーストレッチテクニック
・徹底的に疲労を除去するテクニック
▲
これらを知り、習得する
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【講師】
小野卓弥
◎資格
・Strong First認定SFG Level1ハードスタイル・ケトルベル・インストラクター
（日本在住の日本人認定者は６名：３回更新）
・柔道整復師（外傷専門として開業）
・内閣総理大臣認定スポーツ・サプリメント指導者（２０１９年４月から永年認定）
◎経歴
・柔道4段（元国体強化選手）
・一騎討（須藤元気主催格闘技イベント）審判員
・サンボ（ロシア国技・格闘技）元日本代表
・スポーツ会館サンボスクール・元コーチ
・ＮＫＴレベルⅠ・Ⅱ修了者
・スポーツ医学検定２級合格
【アシスタント】
大井暁彦（おおいあきひこ）インストラクター
千葉県柏市出身：39歳。
◎資格
・ＮＳＣＡ -ＣＰＴ 取得。
・ＴＲＸ-ＳＴＣコース修了。
・ＴＲＸ-ＦＴＣコース修了。
◎特技
・ブラジリアン柔術（茶帯）
・パラエストラ柏にて柔術クラスを指導。
▼
≪戦績・入賞歴など≫
・2018年東日本選手権マスター1茶帯ミドル級優勝。
・2018年Ground Impact マスター2紫帯無差別級優勝。
※白帯、青帯時代は除外
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【料金】
●全て、１回のご出席＝当日払いで５，０００円。
※未成年の方は、４，０００円。
●振込みによる前払いでは
・１回のご出席＝４，０００円。
※未成年の方は、３，０００円。
●複数の日にちにご出席される方は、振込みによる前払いをお願い致します。
・２回＝８，０００円
・３回＝１１，０００円
・４回＝１４，０００円
・５回＝１７，０００円
・６回＝１９，０００円
この様に料金設定させていただきます。
※未成年の方は、各１，０００円引きで対応致します。
※複数の日にちをお申し込みになった方で
スケジュールの都合がついて、後からご出席を希望される場合、料金については考慮・優遇させていただきます。
※ご参加者様の年齢は
小学校６年生以上とさせていただきます。
●個人事情で欠席された方＝前払いされていたら、返金はせず
動画などで、個人的に指導：ワークショップ当日から２週間：行ないます。
個人指導を存分にお使いください。
※ご参加のご連絡を受けた後に、お振込口座をお伝え致します。
【定員】
２５名（先着順）
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【特典など】
●受講者全員、受講から２０２０年４月３０日まで
動画送付での通信指導をいたします。
●個人事情で欠席された場合も
１対１での動画指導を、ワークショップ当日から２週間：行ないますので
「学習漏れ」がありません。
●専門職としてトレーニングを指導されている方にも
大きく貢献する内容です！
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【お申し込み方法】
ono-seikotsuin@nifty.com（小野卓弥）
こちらまで
『３月２２日、柏アルパイン：ワークショップ参加希望』
と、ご連絡くださいませ。
※パラエストラ柏様には、ご連絡なさらないようにお願い致します。
折り返して返信いたします。
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ハードスタイル・ケトルベルは
・各種スポーツの補強トレーニング
・一般的体力の大幅向上
・最大効率の筋力アップ
・筋持久力の絶大な向上
・また、超意外にも、積極的な柔軟性の獲得
▲
これらに大きく貢献します！
その方法論を知ることは
あなたの未来を創造する作業です。
そこには、すぐに使える知識とテクニックが満載なのです！
あなたの身体能力アップのフィールドを大きく広げ
２０２０年の飛躍に、強力に貢献いたします。
ぜひ、ご一緒いたしましょう！
よろしくお願い致します！
