このたび、ロシアン型：ケトルベルが
セルテーザ・フィットネス・ジム様に導入されて、早くも効果を出しています。
スパルタンレース出場
スタイル・姿勢・健康の向上
さらなる強さを求める！
レッスンが上手くなりたい
目的は色々であっても
ケトルベルの楽しさに
まずはお気付きになったご様子で
本当に嬉しいです。
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★今井学代表からの、会員様へのプレゼント！
セルテーザ会員様は、今回の講座も完全無料でのご参加いただけます！
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常設されたケトルベルを
１回：５分程度でもかまいません！
ケトルベルを、他のツールと共に正しく使いこなし
さらに美しく！
さらにレッスンが上達し！
さらに強い身体に！
さらに快適な生活に！
ご自分自身が向上していきましょう！
★もう1つ！今井代表から、大プレゼント！
今回も、今井学代表のご厚意で
外部からお越しの方・受講をご希望される方も
通常のビジター料金で
（※セルテーザ様のご利用が、ご初回の方は１０００円！
２回目以降の方のビジター料金は２５００円です）
こちらを受講することができます。
ビジター様で、ご質問・ご出席をご希望の方は
http://certeza2016.com/price/
こちらから、メール
または
048-990-7220まで、お電話ください。
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ご住所は
埼玉県越谷市蒲生西町1-8-72
東武スカイツリーライン：蒲生駅東口から徒歩３分です。
http://certeza2016.com/price/
▼▼講習は、お二階：トレーニングルームをお借りして開催いたします。
２回、行なう内容は、まったく同じです。
２回ともご出席なさっても、セルテーザ会員様は無料です。
ビジターでご出席の方で、２回受講をご希望の方は
セルテーザ様へ、お問い合わせください。
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●１回目：１０時３０分～１１時３０分の６０分間
●２回目：１３時～１４時の６０分間
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▲▲講習の内容について▲▲
１：絶対的に安全にご使用いただくために
安全５原則
２：絶対に効果を出すために
トレーニング５原則
３：ご自分の目的とは合っているのか？
ケトルベルを使用すべき時とは？
◆この３つは座学：合計１５分です。
４：ご実践！負荷無き実技、大原則は５つ（実技＝１０分）
５：ケトルベルを実際に扱う！
３つの代表的種目と
応用プログラム３つを行ないます。
（実技＝３５分）
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１：ケトルベルを使用します。
２：特殊にハードな内容は一切ありませんが
大量に汗をかく可能性があります。
運動がおこなえる服装でご参加下さい。
●靴をお履きください。
●タオル・水はご自分でご用意下さい。
●血圧・脈拍などのチェックは事前におこなってきてください。
●筆記はご自由に。 学んで、ドンドンご使用下さい。
この後の個別指導も承っております。
◆◆各種の撮影について
●≪小野卓弥≫の撮影だけはまったく問題ありません。
しかし、場所の≪権利≫は セルテーザ様にあります。
他のご参加者様の肖像権などについてもご配慮いただき
ご指導をお守りくださいませ。
講師は小野卓弥：ＳＦＧ認定ハードスタイル・ケトルベル・インストラクターです。
これのみが世界でただ１つの正しい運動動作としてのケトルベル指導資格です。
日本国内の日本人は、４人のみが資格取得しています。
