ORE diet 2

好評のようなので？続きを。

若い時は体重を気にしたことなどなかったが、ここ五年はどうしても腹周りが気になる。傍目からは痩せているように見えるかもしらないがヘソ周りに以前とは明らかに違う脂肪がついてきた。個人的にウェストはペッタンコが好きなので（くびれとは違う）、対策をとるように努めている。

①恐ろしきラーメン。一時期、週に一度ほど自分への慰労としてラーメンを食べていた。そのあたりから確実に胴回りがおかしくなった。そこでラーメン外食を停止してみたのだが、一気に脂肪が落ちた。劇的だった。以来、外食のラーメンはかなり控えている。味の嗜好もギトギト背脂から透明スープへと変わった。これは加齢によるものかもしれないが。
②低炭水化物。炭水化物は必須な栄養素である。問題は量だ。加齢で代謝は落ちているしカロリーを大きく消費するような運動もしていない。おにぎりなら最大で2個。
③腹七分。八分では多すぎる。物足りないくらいが丁度よい。