DEFY3 6/26 早朝40km走行。

真夏の日差しが強くなる前に出動。

意外に、昨日の日暮れ前走行が、足に来てます。

ロードで走り出すまでは、足の重たさが気になりましたが、

走り出すと、気にならなくなりました。

最近、ロードもまったり乗る癖がついてたので

今一度、運動強度を少し上げて、呼吸が多少荒くなる程度

走り方にしようと思いました。

なので今日は、黒山三滝、往路の登り基調の道も、しっかりと

踏み込んで走りました。

いつもより若干早く、登り時間、41分で到着。

水分補給して、そのまま往路を戻ります。

下り基調の道なので、ハイペースで巡行しました。

だいたい、30km/hから40km/hで走りました。

朝方とはいえ、昨日の暑さの影響から結構な汗が出ます。

自宅界隈まで戻り、距離合わせで

1kmほど走って、40km走行で

活動完了。

平均速度が25km/hでそこそこの運動負荷となりました。

ロードは、スポーツ走行でのトレーニング的な走行を

短時間で実現出来るので、この乗り方のほうが、効率がいいのかな

と思います。

残り半年、コンスタントに活動できると良いのですが。

走行距離　40.35km

走行時間　93.59分

平均速度　25km/h

消費カロリー　1134kcal

平均速度25km\hは、意外でしたが

久しぶりにきついと

感じた速度でした。

ミニベロ 6/25 日暮れ前の20km走行

猛暑です。酷暑ですね。

今年は、突然暑くなったり、ひやっとしたりで

気温の上がり下がりの落差が激しい。

早朝からロードで出るつもりが、なんだかんだで、7時過ぎまで

寝てしまって、自転車活動は、夕方へシフト。

日中の暑さに負けて、涼しい部屋でのんびり過ごす。

ぐーたらしすぎたので、日暮れ前の2時間を使って

ミニベロで走行。

ミニベロでスポーツ走行するとどうなるのか、試してみました。

まずは、自転車道をハイペースで1周。

そのあと、物見山を2周、周回。

最後に、自転車道を4、5kmハイペースで走って活動終了。

最近、サドルを下げて、ポジションを低めに設定すると

ペダルの回しがしやすくて、走りやすくなりました。

先週、ブレーキパッドも変えて安心して減速できるので

思い切り踏み込めます。

日暮れ前だけに、幾分、涼しくなって、走りやすくなったので

心地よい汗がかけました。

75分ほどで、走行距離23kmほど。

平均時速18km/hで消費カロリー680kcal弱。

意外に足への負荷もあって、ミニベロでも、

トレーニング的な走行ができることがわかりました。

ミニベロ走行 6/18 名栗往復40km

早朝、ロードで走った後、家の用事を終わらせると

なんと、時間ができた。

土曜日は、雨も降らない予報だったので

ミニベロで走ってみた。

どこ行くあてもなく、ふらっと走ってると

どれくらいの距離走れるのか、試してみたくなって

とりあえず、名栗へ向かう。

タウンユースのミニベロですが、そこそこ軽量で11kg程の車重。

ちょっとした里山の坂は、小径車の利点でゆっくりであれば

登れる。

高麗神社を経由して、名栗に出る。

途中のペットタウンの坂を登り、名栗川沿に出ると、

走って20kmほどのところで、左首から左肩に痛み。

モデルナの影響のようにも思え、ワクチン接種した

左腕上腕から首筋に軽い痛みが走るようになった。

名栗のセブンで昼食を取り、来た道をそのまま帰る。

途中でブレーキが全く効かなくなり焦りましたが、

注意して帰宅。

40kmほど走って、活動終了。

DEFY3 6/18 雀川砂防ダムまで早朝走行

梅雨の晴れ間の土曜日。

早朝からロードで活動。

50kmくらい乗ろうかと思うが

程よいところで、雀川砂防ダムまで

乗ることに。

走り出して30分ほどで、低血糖状態

になりそうだったので、コンビニで

朝食。

気を取り直して、ゆるりと走り出す。

ここまで、約15km。

ひと汗かいて帰路。

下り基調の道は、早朝涼しくて快適です。

そのまま自宅に戻り、朝活動は、終了。

走行距離　32.44km

走行時間　81.27分

平均速度　23.1km/h

消費カロリー　946kcal

ベランダ補修

梅雨入り前にやっておくこと。

芝刈り＆草むしり。　草むしりは、GW後に一度、やっていたのですが

この時期、植物の成長は著しく、あっという間に草が伸びてます。

でも、一度草むしりをしてるので、ぼうぼうというほどではなく

まだ大丈夫かなという感じです。

芝は、最近、雑草に負けていて、庭はいたるところに雑草が。

これを芝刈り機で一網打尽に。

小一時間ほどで、任務完了で、昨日、ロード走行の後、さくっと

行っておきました。

 

後、梅雨入り前に行っておくことが、ベランダの補修です。

なかなか対処できてない、家のリフォーム。

建てて20年を超えるといろいろなところをメンテしないと

徐々にダメージが出てきてます。

ベランダの一部の表面に経年変化で欠損が出ていて雨の

影響が心配で、補修というか、雨対策を施してます。

朝起きると、にわか雨がちらほら。

あわてて、かみさんとベランダを処置。

やっている間に、雨から陽がさしてきたので、ひと安心です。

 

今年の梅雨もゲリラ豪雨的な降り方が何度かあるのかと思うので

年々事前に対応しないといけないことが、増えてきているような

感じです。

DEFY3 6/4 大野直売所 往復40km

そろそろ梅雨入りしそうな今日この頃。

今年は、ロードにあまり乗っていないのですが、梅雨入り前、走れるときに

走ろうということで、早朝から自転車活動を開始。

 

またもや１カ月ほど、前回から間が空いてしまったので、足慣らしもかねて

大野直売所まで行ってみることに。

 

 

早朝に出たので、空気がヒヤッとしていて、しまっているような感じがして

無風状態でもあったので、走りやすい状況でした。

 

玉川町方面まで、県道を走る。

少し時間が早いせいか、いつもよりトラックなどが少なく走りやすかったです。

乗っている間隔があくと、ロードの爽快感がより引き立ちます。

 

いつものペースで走ると、５５分くらいで直売所に到着。

 

 

直売所付近から越生の風景を撮影。

この時期の緑の勢いに圧倒されます。

 

水分補給して、往路をそのまま戻ります。

帰路は、重めのギヤで巡行速度を速めのペースでキープします。

片道20km弱、往復40kmの走行でした。

 

走行距離　40.16km

走行時間　103.58分

平均速度　23.6km/h

消費Cal　1164Kcal