ロードバイクで走って読んでアウトドア

ロードバイク、ジョギング、Swim、読書、Flyfishing、キャンプ、テニス、PC、Zaurusで遊ぶ遊ぶ。

ジョギング 9/23 休日の夜間走行

2017年09月23日 23時30分16秒 | ジョギング
午前中まで、小雨がちらほら。
自重トレーニングを2セットやって、運動
をやってはみたものの、ストレス発散まで
には、至ず夜走ることに。

自宅周辺を30分程ですが軽く走りました。
前荷重の走りと、普通に走る踵から着地の
走りを半々で試してみました。



走行距離 4.45km
走行時間 31.56分
平均速度 8.4km/h
最高速度 10.5km/h
消費CAL 416kcal
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

ALEE407 朝陽の散策と夜のウォーキング

2017年09月19日 23時36分47秒 | ジョギング
なんとなく、朝 4時に目が覚めたので
仕事の宿題を済ませた後、ミニベロで
散策。

ちょうど、日の出の時間で綺麗な朝陽を
見ることができました。


近くを軽く走りましたが、涼しくて
気持ちよかったです。

走行距離 5.8km
消費カロリー 135kcal


帰宅後、近所をウォーキング。
速歩で歩きました。
走行距離 2.02km
消費カロリー 99kcal

ウィークデイの日は、軽めの運動で
気分転換も良いですね。
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

ジョギング 9/18 台風一過 早朝から走りました。

2017年09月18日 09時52分30秒 | ジョギング
三連休の最終日。やっと晴れました。
台風が、日本を縦断し、連休最終日に
やっと晴れ間をもたらしました。

近所に台風の影響がないか、確認がてら
ジョギングに出ました。

近所のコースを関越道に向けて走ります。

空気が澄んでいるせいか、富士山がくっきり
見えました。

越辺川の方に走り増水状態を見る。
埼玉の南部は、それほど雨、風が酷くなく
今回は、増水もそれほどひどくは、ありませんでした。

秋を告げる彼岸花が咲き始めました。
来週くらいは、河岸は、花だらけになりそやうです。

前荷重で、歩数を増やすような走り方で
40分程走りました。

走行距離 5.77km
走行時間 40.33分
平均速度 8.5km/h
最高速度 12.2km/h
消費CAL 534kcal

やっぱり、野外で走ると気分転換に
なります。
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

ジョギング 9/10 夜間のスロージョギング 5km走行

2017年09月10日 23時57分26秒 | ジョギング
今週末の運動は、ジョギング。

快晴の初秋。
朝晩は、涼しくロードバイク日和。

今週は、タイミングを外してしまい
自転車活動は、ミニベロで10km程
散策するだけに終わりました。

運動は、夜の自重トレーニングと
5km程のスロージョギングで。

自宅周辺をつま先着地で走りました。
今日は、少しペースを上げて走りましたが
意外に体のダメージは、少ないように
思えました。

走行距離 5.2km
走行時間 39.34分
平均速度 7.9km/h
最高速度 10.9km/h
消費CAL 502kcal

来週は、できるだけ平日も走ってみようと
思います。
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

ジョギング 8/29  ゆるりと夜間走行。

2017年08月29日 05時48分24秒 | ジョギング

夜間走行。午前中のロードでの走行にもう少し運動量を

足したくて、自重筋トレの後、スロージョギングで

走りました。

少々足に来てたけど、軽く流しました。

走行距離 2.01km
走行時間 15.15分
平均速度 7.6km/h
最高速度 11.5km/h
消費CAL 200kcal


コメント
この記事をはてなブックマークに追加

ジョギング 8/26 早朝の5km走行

2017年08月26日 08時31分33秒 | ジョギング
午前中、用事があるので、早朝にさっと
汗をかいてきました。

スロージョギングで、近所を周回しました。


山際は、雲がかかって、スッキリしない天気です。

前回と同様、前荷重で走ります。
足の踏み出しを軽いイメージで走りました。



近所の街路樹には、花がついてて、目を
潤わせてくれます。

ゆっくりとしたペースながらも、景色を
見るなどして、楽しめました。

走行距離 5..24km
走行時間 42.25分
平均速度 7.4km/h
最高速度 11.5km/h
消費CAL 525kcal
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

ジョギング 8/24 遅い夏休みの夜、5kmほど走行。

2017年08月24日 22時28分06秒 | ジョギング
遅めのなつやすみ。
予定通り取れなくて、振替してたらこの時期に
なってしまいました。

猛暑の日で、午前中から気温がどんどん上がり、
自転車活動は、見送りました。

湿度がそれほど高くなかったので、夜
5kmほど走りました。


前荷重を意識しながら走りました。
前荷重だど、脹脛の下部や、アキレス腱あたりの張りが
気になるのですが、姿勢を正して走ると
楽に走れるような気がします。

30分を超えて走ると、かなりの汗で、
帰宅してからのハイボールが、格別でした。


走行距離 5.19km
走行時間 37.15分
平均速度 8.4km/h
最高速度 10.4km/h
消費CAL 486kcal
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

ジョギング 8/20 雨が落ちないうちに、4km走

2017年08月20日 18時35分38秒 | ジョギング
梅雨に戻ったような天候。
涼しいことが、せめてもの救いですが、
スッキリとしない雲が、いつでも雨を
降らすような厚みを持ってるので
なかなかロードバイクに乗る気にさせない。

早めに起きたので、ジョギングで走ってきました。

走りながら、今日は、町内会の清掃がある
ことに気づき、早めに戻るよう走りました。

この数日のスロージョギングでは無く、
普通の走りで、少々ペースアップして
4kmほど、走りました。

㎞あたり、6:30のペース。多少息が切れましたが
それほど負荷も感じず走ることができました。


走行距離 4.07km
走行時間 26.27分
平均速度 9.2km/h
最高速度 11.4km/h
消費CAL 364kcal

普通のジョギングは、スロージョギングより
負荷が高いのですが、走っていて気持ちが
良いものです。
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

8/17 スロージョギング 夜間走行

2017年08月18日 00時49分56秒 | ジョギング
久しぶりに夜、雨が降らなかったので
軽くスロートレーニング。

2kmほど軽く走りました。
じわっとした汗が出て、体が軽くなったような感じがしました。


走行距離 2.04km
走行時間 18.11分
平均速度 6.7km/h
最高速度 9.4km/h
消費CAL 218kcal

少しでも続けていけらばと。
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

ジョギング 8/12 夜間にスロージョギング

2017年08月13日 00時47分28秒 | ジョギング
連休の二日目。
午前中は、小雨模様で午後から晴れ間も出るような天気。
真夏にしては、涼しい気候。

夕食の後、走るつもりがうたた寝してしまって、
深夜のジョギングとなりました。

夜は、涼しく走りやすいです。
昨日に続き、スロージョギング。

ゆっくりと3kmほど走りました。
今日は、昨日よりペースを落としすぎました。
もう少し 早くても良いかなあ。

走行距離 3.13km
走行時間 32.09分
平均速度 5.3km/h
最高速度 8.1km/h
消費CAL 372kcal


コメント
この記事をはてなブックマークに追加

ブログランキング 

人気ブログランキングへ