ロードバイクで走って読んでアウトドア

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DEFY3 1/7 用事済ませた後に、1時間走行。

2018年01月07日 23時07分35秒 | 自転車



昨日に引き続き、自転車日和の暖かさ。
走れるときに、走りましょう。

間が空いての走行だったが、体にダメージもなく、またいつもの道を走る。

夕暮れ時で、気温が下がりかけの時間帯だったので重めのギアで体を温めながら走った。


もしかしたら、冬の走りは重めのギアで走る方が走りやすいかもしれない。
昨日と同様、6速中心に力入れながら走りました。


ロード走行
走行距離 25.17km
走行時間 63分
平均速度 23.7km/h
最高速度 41.5km/h
消費CAL 643k cal

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DEFY3 1/6 今年初の走行。

2018年01月06日 23時40分12秒 | 自転車

2018年に入り、今年もロードバイクで着実に運動量を重ねて行こう。



今年最初の走行は、真冬にしては暖かな自転車日和。
風もなく、穏やかな一日。

昨年の暮れは、腰痛などなどで寒さにめげて、走ってなかったので
今年の走り出しは、無理せずゆっくりと乗る事に。

コースは、毎度毎度の練習道。あらためて自宅から走り出して
4、5分程度で練習できる道がある事に感謝、感謝。
この道を走ると、その爽快さから気分がすきっとします。
ロードバイクに乗るたび、この趣味は辞められないことを痛感する。
ミニベロも良いが、体力をつける事を考えるとロードバイクは
外せない。
今年も地道に運動量を重ねて行こう。

平地走行だが、6速を中心に走った。
適度に踏み込む力が必要で、それを維持するために、
呼吸を整えながら走ることになるので、新鮮な空気が循環するような
気分になる。

軽めのギアを回転数を上げて維持することも必要だが、重いギアを
踏み込んで力を加え続けることも、体を鍛えるという意味で必要。

最初、60分ほど走るつもりだったが、年初めと天気が良かったので
90分ほど、景色を楽しみながら走った。

それでもこの時期、長々と走ると体が冷えるので注意せねば。

ロード走行
走行距離 38.27km
走行時間 101分
平均速度 22.7km/h
最高速度 37.9km/h
消費CAL 978k cal

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DEFY3 12/3 初冬の田舎道を軽く流してきました。

2017年12月04日 07時30分09秒 | 自転車


長雨やら腰痛やらでなかなかロードに乗らずでしたが、
初冬の快晴の日、短い距離ですが乗ってみました。

最近は、今のような頻度で乗るのであれば
ミニベロでいいかもなと言う、思いもよぎったり
しますが、いざロードに乗ってみるとやはり、
ちゃんとした運動という意味では、外せない
ものであることをあらためて感じます。

先々週からの腰と背中の痛みがだいぶ引いたので
走り出しましたが、まだ本調子ではなく様子を
見ながら乗りました。

いつもの練習道を一周する程度の走行です。
乗り出すと、サイコンの電池が無くなったのか
時間表示がされなくなったので、平均速度は
スマホアプリの指標となりました。

玉川界隈の木々は、紅葉が進み短い期間ですが
黄色や紅色が散在し目を和ませてくれます。
今週までかなと思いつつ軽く流しました。

走行後、少し腰に違和感があったので用心しながら乗ろうかと。


ロード走行
走行距離 20.82km
走行時間 57分
平均速度 21.6km/h
最高速度 38.8km/h
消費CAL 493k cal
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DEFY3 11/4 1ヶ月ぶりにロードに乗りました。

2017年11月04日 14時30分14秒 | 自転車
連休の中日、久しぶりにロードバイクに乗りました。




今年は、10月が台風やら秋雨やらで天気に恵まれず、家の事など
やってると、あっと言う間に11月に入ってました。

久しぶりに乗ると、あらためてロードの良さ、運動量、負荷、爽快さなど
自分に合ってるなぁとつくづく感じます。

スタート前に空気圧を上げて、乗り出すと風はあるものの、少し乾燥している
せいか、車輪が良くこらがります。


走るコースは、基本に立ち返り、いつもの練習場を2周ほど走りました。
鳩山の麓まで戻ると、重たい雲が山の方に
もくもくと出てきたので、80分ほど走って
終了としました。
明日も晴れそうなので、ロードで繰り出したい
と思います。


ロード走行
走行距離 33.4km
走行時間 81.分
平均速度 24.6km/h
最高速度 42.5km/h
消費CAL 926k cal
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DEFY3 10/9 ロード50kmとジョグ4kmでクロトレ

2017年10月09日 20時30分07秒 | 自転車
10月に入り、初めてロードで走りました。
三連休、なかなか時間を融通できず、
ようやくまとまった走りができました。

iOSを11にバージョンアップしたら、画像の圧縮ソフトが
使えなくなったので、今回は、非圧縮で画像を掲載します。


お昼頃からスタート。
今回は、しゃかりきに飛ばさず、適度な速度で走りました。
なんとなくだけど、今日は、踏み込みの力が掛からず、楽です。

9月から間があいたので、白石峠の麓まで走ることに。
都幾川町への緩い登りも、今回は、5速で比較的楽に登れました。

白石峠の直売所に登る坂も、日頃は、結構キツイのですが、
今回は、季節がら湿気も少ないせいか、負荷が少なく登れるような感じです。


麓ながら、山は綺麗でした。



この時期ですが、ここまでの坂を登ると良い汗をかきます。

往路をそのまま下り、次は、雀川砂防ダムまで走りました。

八高線の単線がいいです。


ここの側道も日頃よりは、楽に走れました。走り方なのか、
最近の筋トレのせいなのか、なんとなく登りが楽です。

最後の急坂を登り水分補給。


復路は、下り基調の道で、軽快に走ります。
途中コンビニ休憩を入れ、2時間ちょっとで50km程走りました。

帰宅して、一息入れて、近所を軽くジョグ。4km程走りましたが、無理せず
ゆるりゆるりと走りました。

ジョグとロードで1600kcalほどエネルギーを使いました。

ロード走行
走行距離 50.15km
走行時間 129.33分
平均速度 23.2km/h
最高速度 46.5km/h
消費CAL 約1243Kcal

ジョグ走行
走行距離 4.1km
走行時間 30.1分
平均速度 7.9km/h
最高速度 13km/h
消費CAL 約401Kcal


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DEFY3 9/24 ようやく出たは晴れ間を100分走行

2017年09月24日 14時01分54秒 | 自転車

久しぶりに晴れ間が出た休日。
久しぶりにロードで走りました。



今日は、いつもと趣向を変えて、物見山
から走ることに。
石坂CCに登る坂から登る。
朝一、筋トレを行なったせいか、坂を登る
時に力が入らない。
いつもよりも登りがキツイ。

山短前を下り、電機大前の坂を登ります。
やはり、今日は、登りで踏み込む足に力
がはいらない。
登り終え、腰に負荷がきてたのでコンビニ
で一息。

水分補給して、川越に向かう自転車道を
走りました。
彼岸花は、見頃を過ぎて枯れている花が
目立つ。
足が重いのだが、アベレージ速度を維持
するペースで走りました。



程よい暖かさで、良い自転車日和でした。

走行距離 40.08km
走行時間 106.01分
平均速度 22.6km/h
最高速度 52km/h
消費CAL 約1019Kcal

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ALEE407 9/18 日暮れ前の散策

2017年09月18日 19時50分39秒 | 自転車
夕方、ミニベロで軽めの走行。散策しました。

昼間は、30度超えでしたが、さすがにこの時期、
夕方はカラッとして心地良い風で走りやすかったです。


幻想的な雲です。
こんな景色にも、会えるのが自転車散策のいいところ。

自転車道を適度な負荷で軽快に走ります。


彼岸花が咲き始めで秋の気配です。
雲の切れ間から夕日が差して、これもまた良い風景です。


30分程走ると、夕日が目一杯出てきて
これまた綺麗な風景に出会いました。

50分ほど走って、夕方の散策は、終了。

走行距離 16.76km
走行時間 55.13分
平均速度 18.13km/h
最高速度 32.7km/h
消費CAL 約405Kcal
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次の自転車の候補。イディオム。

2017年09月17日 17時40分52秒 | 自転車

まだまだ先の話ですが、ロードの次の自転車候補として、イディオム

なんていいなぁと思ってます。

ホィールベースは、ロードより長いので、小径車の安定性を

カバーしているようです。

ロードより平均速度は、遅くなるかもしれませんが、

坂登ったり、平地もしっかりと漕げば、そこそこの

走りができるでしょう。

2018年モデルもなかなか良いです。

自宅に置くスペースが場所を取らなそうだし、車に乗せるのも楽だし、

トレーニング車としても、十分使えるかと思います。

気負って乗らなくても良さそうだし、良いバイクのようです。

 

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DEFY3 9/3 秋の夕方、日が傾くなか黒山三滝往復

2017年09月03日 21時29分42秒 | 自転車
9月に入りました。
今年は、関東地方は、8月から涼しい日が
何日があって、残暑も例年よりは、
和らいでいるようです。

9月最初の休日も、台風の影響で涼しい
気候で、自転車で走るには、持ってこいの
日でした。

朝から、家の用事があったので、それを
済ませ、草むしりをして、走り出しが
夕方になってしまいました。


秋の日差しで、太陽が傾くのが早いです。

日の入りまで2時間半位でした。
白石峠の麓まで行こうか思案しましたが
日暮れが気になり、黒山三滝まで走る
ことにしました。

登り基調の道を軽めのギアで走り、
45分程で入口に到着。山に太陽が隠れて
暗い感じだったので、休むことなく
折り返し、往路を戻りました。
そのまま日本CCから鳩山の麓まで戻り
ここまで、65分。
水分補給して、練習道を走り、自転車道で
距離を調整して、40km程走りました。

短い時間でしたが、リフレッシュには、
十分でした。

走行距離 40.93km
走行時間 102.57分
平均速度 23.8km/h
最高速度 41km/h
消費CAL 約1079Kcal
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DEFY3 8/29 早朝40km走行。物見山経由。

2017年08月28日 10時19分11秒 | 自転車
遅い夏休み。
だいぶ涼しい朝。気持ちのいいうちに、
鎌北湖まで走ってきました。


カラッとしてて、蒸し暑さは、ありません。
空の雲も秋っぽいです。

今日は、坂の割合を増やして、走ることに。

毛呂山に向かって、軽めのギアで走ります。
鎌北湖の麓まで、毎度毎度、同じような
ペースで走りました。

登り基調の道から、鎌北湖までの坂を登ります。
何度登っても、この坂は、キツイです。





登って、水分補給。10分ほど休憩して
毛呂山バイパスを走り、鳩山の麓まで
戻り、玉川方面、泉井方面を経由して
30kmほど走行。

コンビニ休憩で、水分補給。
足にストレッチをかまし、再スタート。

鳩山の麓から、図書館前を経由して、
山短大前を通り、物見山を登ります。
下りは、カラッとした空気で涼しく
疲労回復です。

トータル40kmほど、走って自転車活動は、終了。

走行距離 40.52km
走行時間 105.15分
平均速度 23.1km/h
最高速度 58km/h
消費CAL 約1015Kcal
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