DEFY3 7/22 早朝の40km走行

暑い毎日である。刺すような暑さ。
もう亜熱帯である。
暑くなる前に、早朝走りました。


まだ少し薄暗いなか、走り出すと湿気は多いが
涼しく爽快。



朝日が上がるのを見ながらいつもの練習道を
40kmを目標に走ります。
風がないので、走行しやすい。
最初の1時間を平均速度を26km/hを目指す。

95分ほど走って、爽快な汗をかきました。

ロード走行
走行距離 40.31km
走行時時 95.42分
平均速度 25.2km/h
最高速度 45.0km/h
消費CAL 1017kcal
累積高度 410m

1時間走行時、平均速度 26.2km/h

DEFY3 7/16 暑さ回避て、夕方に30kmほど走行

猛暑の注意報が出る連休。今日も猛暑。
暑さを避けて、夕方から走り出す。


4時位から走り出した。
ゆるりと走るつもりでスタート。
雀川砂防ダム方面に向かうことに。

ゆるりと走っても大汗は出る。季節がら致し方ないけど
今日は、走ってて汗が目にしみる。
走ってて危ないほど。

砂防ダムまで登るつもりであったが、今日は、
途中で折り返すことに。

30kmほどの走行で本日の活動は終了。

ロード走行
走行距離 30.07km
走行時時 78.58分
平均速度 22.8km/h
最高速度 42.5km/h
消費CAL 649kcal
累積高度 267m

DEFY3 7/15 夜明けとともに、80分走行

三連休の真ん中。うだるような暑さの三連休。
寝苦しさの為、夜明け前から走る。



最初の1時間は、ペースアップして、平均速度を上げて走る。
いつもの練習道をペースを上げて走る。
30分程度で大汗。
平地走行で28km/hから、35km/hで巡航する。

今日は、ジョギングもやることにしてたので、
自転車を回収を兼ねて
駅まで走ることに。

朝から良い汗をかきました。


ロード走行
走行距離 35.21km
走行時時 81.47分
平均速度 25.7km/h
最高速度 542.0km/h
消費CAL 952kcal
累積高度 366m

1時間走行平均速度
26.72km/h

ジョギング
走行距離 3.36km
走行時時 28.21分
平均速度 7.1km/h
消費CAL 363kcal

キーボード入力は楽でよいは。

最近、自宅のリビングでは、スマホばかりを使ってしまいタブレット、ノートパソコン

出番が減る一方。使いかたがWebの閲覧程度で、更新するようなものは、ほとんど

ないのが露見。

ノートパソコンは、残念ながらOSの問題からローカルで使うしかないので、ネットで

使うとするとタブレットかスマホで行うしかないような始末。

それでもことたりてしまう。

しかしタブレットでキーボーを使うと利便性は増す。入力作業は格段に楽で、フリック

入力よりかなり楽。便利でいい。

BluetoothでマウスがあるとPCと操作性は、ほとんど変わらない。

使うソフトもGoogleplay等のもので十分。

 

DEFY3 7/1 鎌北湖まで回復走

晴れ間の日曜日。7月最初の休日。
昨日に続き走れるときに走ろうということで
朝から走り出す。


梅雨が終わり、暑いが湿気は、梅雨時ほどひどくない。

昨日、そこそこペースを上げて走ったので、足に
多少の気だるさがあるので、あまり飛ばさず、
ゆるりと走る。

鎌北湖まで回復走。登り基調の道を登ると早朝
とはいえ、かなりの汗が出る。
ゆっくりと走っても、大汗が止まらない。

駐車場で水分補給して、一枚撮影。

湖面に風景が逆さに映り綺麗なものです。

下り基調の道を適度な速度で走り、越生高校前を
通って、40kmほど走行。

昨日のダメージは、残ってたが、心地よい疲労を
感じ、本日の活動は、完了。

ロード走行
走行距離 41.15km
走行時時 104.39分
平均速度 23.5km/h
最高速度 50.0km/h
消費CAL 905kcal
累積高度 447m